中醫(yī)藥養(yǎng)生功法_六字訣

《中醫(yī)藥養(yǎng)生功法_六字訣》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、全科醫(yī)生響石潭中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法六字訣六字訣，也稱“六字氣訣”，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。其最大特點是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。?歷史源流六字訣功法歷史久遠，流傳廣泛。六字訣最早見于南北朝時期梁代陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》。陶弘景是當(dāng)時著名的道家修煉人士，同時也是一位著名的中醫(yī)學(xué)家。陶氏夙好養(yǎng)生，收集和整理了南朝以前歷代有關(guān)養(yǎng)生的論述，輯

2、成《養(yǎng)性延命錄》。在《養(yǎng)性延命錄》中的“服氣療病”部分記載：“納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也……委曲治病，吹以去熱，呼以去風(fēng)，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，咽以解極?！弊蕴蘸刖爸?，歷代都有關(guān)于六字訣的記述，在六字的發(fā)音及與臟腑的配合上，也有不少發(fā)展變化。傳至唐代名醫(yī)孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節(jié)，編寫了衛(wèi)生歌，奠定了六字訣治病之基礎(chǔ)。歌云：春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。明代以前的六字訣不配合肢體動作，只是單純的吐納

3、功夫。自明代以后，六字訣開始有了肢體動作，將吐納與導(dǎo)引結(jié)合起來。六字訣流傳到現(xiàn)在，在功法上已形成了較完整的體系：功法理論保持了唐宋以來按中醫(yī)五行五臟學(xué)說來闡述的主體框架，對呼吸口型及發(fā)聲方法的認(rèn)識漸趨統(tǒng)一，肢體的動作導(dǎo)引與意念的導(dǎo)引原則上遵循中醫(yī)經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律。六字訣與臟腑的關(guān)系呵為舌音正對應(yīng)于心——火，呼為喉音正對應(yīng)于脾——土，吹為唇音正對應(yīng)于腎——水，噓（嘻）為牙音正對應(yīng)于肝（膽）——木，呬為齒音正對應(yīng)于肺——金。“嘻”通少陽經(jīng)脈，既可疏通膽經(jīng)，又可疏通三焦經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為“少陽為樞”，通少陽即可調(diào)理全身氣機，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟

4、腑對應(yīng)上，“呵（ｈē）——心，呬（ｓī）——肺，噓（xū）——肝，呼（ｈū）——脾，吹（ｃｈｕī）——腎，嘻（xī）——三焦”。六字都為清音平聲。?全科醫(yī)生響石潭六字訣功法特點一、讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范本功法在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調(diào)整與控制體內(nèi)氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六種特定的吐氣發(fā)聲方法，進而達到調(diào)整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。在六字的讀音和口型方面，“健身氣功六字訣”作了新的規(guī)范和探索，具有系統(tǒng)性，各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。二、吐

5、納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修本功法在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時，配合了科學(xué)合理的動作導(dǎo)引，內(nèi)調(diào)臟腑，外練筋骨，共同達到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生康復(fù)作用。正如東晉著名養(yǎng)生家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣；知屈伸之法者，則為導(dǎo)引，可以難老矣?！倍⑹婢張A活，動靜結(jié)合本功法動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉(zhuǎn)如意，如行云流水，婉轉(zhuǎn)連綿，似人在氣中、氣在人中，表現(xiàn)出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。同時，要求吐氣發(fā)聲勻細柔長，動作導(dǎo)引舒緩圓活，加上開始和結(jié)束時的靜立養(yǎng)氣，動中有靜、靜中有動，動靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼，既煉氣，又養(yǎng)氣。三、簡單易學(xué)，安全有效本功法在

6、“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字發(fā)聲吐氣基礎(chǔ)上，每個字訣都配以典型而簡單的導(dǎo)引動作，加上啟動氣機的起勢和導(dǎo)氣歸元的收勢，連預(yù)備勢在內(nèi)共９個動作，簡單易學(xué)，易記易練。同時，強調(diào)“以形導(dǎo)氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒有復(fù)雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作，不易出偏。從試驗情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習(xí)練。?六字訣學(xué)習(xí)要領(lǐng)一、校準(zhǔn)口型，體會氣息吐氣發(fā)聲是六字訣獨特的練功方法，因此，應(yīng)特別注意口型的變化和氣息的流動。氣息通過喉、舌、齒、牙、唇時的流動線路與口型的變化密切相關(guān)。六種口型產(chǎn)生特定的六種氣息運動方式，進而對內(nèi)氣與相應(yīng)

7、的臟腑功能產(chǎn)生影響。因此，習(xí)練者必須注意口型的要求，校準(zhǔn)口型?？谛驼_與否體現(xiàn)在兩個方面：一是出聲時體會字音是否準(zhǔn)確，二是體會每個字的正確口腔氣流流動方式。全科醫(yī)生響石潭此外，習(xí)練時還要掌握好“先出聲，后無聲”的原則。習(xí)練者在初學(xué)時可采用吐氣出聲的方法，以便于校正口型與讀音，防止憋氣；在練習(xí)熟練以后，可逐漸過渡為吐氣輕聲，漸至勻細柔長最后吐氣無聲的狀態(tài)。一、寓意于氣（呼吸），寓意于形本功法強調(diào)意念與舒緩圓活的動作、勻細柔長的吐氣發(fā)聲相結(jié)合，寓意于氣（呼吸），寓意于形，不過分強調(diào)意念活動。習(xí)練時要注意協(xié)調(diào)自然，勿忘勿助。倘若用意過重，則易導(dǎo)致動作僵硬、呼吸

8、急促，反而達不到松靜自然的要求。同時，在形體上也要放松自然，不要過多注意肢體運動