藥補不如食補,食補不如睡補

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1、藥補不如食補，食補不如睡補“藥補不如食補，食補不如睡補?！绷己玫乃?，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。人在熟睡的狀態(tài)下，有助于元氣的恢復、積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長

2、發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。中醫(yī)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養(yǎng)成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡。人要順應自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。有專家指出：夜間11～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。實際上，晚上11點至凌晨3點，是最佳的睡眠

3、時間，這是高質(zhì)量睡眠的奧秘。地球上的規(guī)律是：日出而作，日落而息。萬物在白天的時候活動，夜晚的時候潛藏，這是自然規(guī)律，人應該順應自然界的規(guī)律，就會比較健康，否則，自然的規(guī)律就會反作用于人體。長期頻繁過度的夜生活，擾亂了人體正常的生理規(guī)律，給健康帶來潛在威脅，從而出現(xiàn)各種病癥，醫(yī)生稱之為“夜生活綜合征”。2007年11月28日騰訊網(wǎng)就發(fā)表22歲小伙猝死網(wǎng)吧的報道，告誡年輕人“夜生活”應適度，并提到“夜生活綜合征”造成年輕人猝死幾率明顯增加，為本是年富力強、生命力活躍的年輕人敲響了警鐘。凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低。如中關村的平均死亡年齡是53.4歲（2007年數(shù)據(jù)統(tǒng)計

4、），這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規(guī)律、壓力大、運動少……熬夜占了很大的比例。凡是熬夜的人，從脈象上來看，肝氣虛的非常多見?，F(xiàn)代社會尤其是在大城市，晝夜顛倒，很多人都是十二點之后睡覺?！伴L期睡眠不均衡不僅傷元氣，還傷及腎精，腎精不充足骨髓就不充滿，各種病就容易產(chǎn)生！睡眠要挑營養(yǎng)豐富的時間，子時睡眠最補養(yǎng)身體，比吃人參、燕窩、大補藥還好！”每天的21～23點為亥時，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽三焦經(jīng)，“三焦通百脈”；23～1點為子時，膽經(jīng)最旺，屬足少陽膽經(jīng)。凌晨1～3點為丑時，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血歸于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝

5、回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養(yǎng)，極易失衡而致病。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。2、出血癥狀：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。3、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽

6、汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40％～60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。4、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面的問題，甚而厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都市因為經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。5、心血管系統(tǒng)疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心

7、臟病、高血壓等心腦血管疾病。6、肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。7、腎臟方面：亥子丑時為一天的“冬季”。冬應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。8、習慣性流產(chǎn)：女性習慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子如