藥補(bǔ)不如食補(bǔ)食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

《藥補(bǔ)不如食補(bǔ)食補(bǔ)不如睡補(bǔ)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！绷己玫乃?，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨。人在熟睡的狀態(tài)下，有助于元?dú)獾幕謴?fù)、積蓄。體內(nèi)也會(huì)發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，這便是美美地睡個(gè)好覺(jué)后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5～7倍，對(duì)兒童和青

2、少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。中醫(yī)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時(shí)候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過(guò)在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。有專(zhuān)家指出：夜間11～3時(shí)，是皮膚代謝的高峰期，這時(shí)源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營(yíng)養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會(huì)容光煥發(fā)，面色紅潤(rùn)，這就是其中的奧妙。實(shí)際上，晚上1

3、1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間，這是高質(zhì)量睡眠的奧秘。地球上的規(guī)律是：日出而作，日落而息。萬(wàn)物在白天的時(shí)候活動(dòng)，夜晚的時(shí)候潛藏，這是自然規(guī)律，人應(yīng)該順應(yīng)自然界的規(guī)律，就會(huì)比較健康，否則，自然的規(guī)律就會(huì)反作用于人體。長(zhǎng)期頻繁過(guò)度的夜生活，擾亂了人體正常的生理規(guī)律，給健康帶來(lái)潛在威脅，從而出現(xiàn)各種病癥，醫(yī)生稱(chēng)之為“夜生活綜合征”。2007年11月28日騰訊網(wǎng)就發(fā)表22歲小伙猝死網(wǎng)吧的報(bào)道，告誡年輕人“夜生活”應(yīng)適度，并提到“夜生活綜合征”造成年輕人猝死幾率明顯增加，為本是年富力強(qiáng)、生命力活躍的年輕人敲響了警鐘。凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低。如中關(guān)村的平

4、均死亡年齡是53.4歲（2007年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)），這個(gè)人群的特點(diǎn)是：熬夜、三餐沒(méi)有規(guī)律、壓力大、運(yùn)動(dòng)少……熬夜占了很大的比例。凡是熬夜的人，從脈象上來(lái)看，肝氣虛的非常多見(jiàn)。現(xiàn)代社會(huì)尤其是在大城市，晝夜顛倒，很多人都是十二點(diǎn)之后睡覺(jué)?！伴L(zhǎng)期睡眠不均衡不僅傷元?dú)?，還傷及腎精，腎精不充足骨髓就不充滿，各種病就容易產(chǎn)生！睡眠要挑營(yíng)養(yǎng)豐富的時(shí)間，子時(shí)睡眠最補(bǔ)養(yǎng)身體，比吃人參、燕窩、大補(bǔ)藥還好！”每天的21～23點(diǎn)為亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，“三焦通百脈”；23～1點(diǎn)為子時(shí)，膽經(jīng)最旺，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。凌晨1～3點(diǎn)為丑時(shí)，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血?dú)w于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血

5、的最佳時(shí)間是21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。人如果天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng)，極易失衡而致病。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)不睡，就會(huì)傷肝、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴(yán)重的失衡還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。1、眼部疾?。焊伍_(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。2、出血癥狀：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、

6、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。3、肝膽方面疾病：子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來(lái)其中40％～60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。4、情志方面的疾?。哼^(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面的問(wèn)題，甚而厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多，大都市因?yàn)榻?jīng)常熬夜傷了肝膽氣。5、心血管系統(tǒng)疾?。哼^(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不

7、足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。6、肺臟方面：過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。7、腎臟方面：亥子丑時(shí)為一天的“冬季”。冬應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過(guò)子時(shí)不睡易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。8、習(xí)慣性流產(chǎn)：女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如