世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn)

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1、標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn)　　食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。走得快：行動自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持

2、良好的情緒，能保持對社會外環(huán)境與機體內(nèi)環(huán)境的平衡。良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。血液健康　　血液是人體寶貴的紅色生命之河，保護血液就是保護生命與健康。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀積，必須重視保護血液。那么，如何保護好自己的血液不受污染呢？避免化學(xué)毒物：在工業(yè)企業(yè)中損害血液之物是多種化學(xué)毒物。如引起高鐵血紅蛋白血癥的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性貧血的毒物有：砷化氫、苯胺、硝基苯等。其中尤以砷化氫最為嚴(yán)重；影響造血功能障礙的毒物有：苯、抗腫瘤藥物、放射性物質(zhì)等。放射性物質(zhì)既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒細(xì)

3、胞減少。積極治療寄生蟲?。河行┘纳x對血液的損害更不可低估，如鉤蟲既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困難，造成慢性失血而引起貧血；絳蟲在腸內(nèi)奪取或妨礙造血因子結(jié)合而引起貧血；血吸蟲可造成肝、脾嚴(yán)重?fù)p害，也能造成貧血。因此，患有寄生蟲病的人，要積極治療。講究飲食營養(yǎng)：飲食中要提供足夠的造血原料，使血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量保持正常。紅細(xì)胞發(fā)育需要鐵、銅、維生素、葉酸等，缺乏某一種造血要素都可引起貧血。所以在飲食上要經(jīng)常吃含鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素豐富的食物，如蛋類、牛奶、魚、豆類及豆制品、蔬菜等等。為了保護血液清潔，應(yīng)吃含不飽和脂肪酸多的植物油，如花生油

4、、芝麻油、豆油等，可改善血管內(nèi)膽固醇的分布，使血漿膽固醇向血管外組織轉(zhuǎn)移，并能減少血小板的粘連性，同時又具有抗凝血作用。據(jù)實驗表明，經(jīng)常吃含纖維素的食物，可以降低血中膽固醇的含量。每天飲用適量開水，特別是清晨飲一杯開水，有清潔血液、促進代謝、排除毒素的作用。適量運動：運動能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統(tǒng)的健康。要經(jīng)常參加以耐力性為主的運動項目，如跑步、球類、登山等.。心理健康重要性　　健康的含義是什么?《辭?！分姓f,健康是“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯,功能正常，精力充沛,并具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、

5、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量”。20世紀(jì)70年代聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織明確指出：“健康不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。”也就是說,人的健康不僅包括生理健康，同時包括心理健康。國內(nèi)外心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家對心理健康問題有不少精辟見解。心理學(xué)家麥靈格說:“心理健康,是指人們對于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感,或是能愉快地接受生活的變故，而要三者都具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒,有敏銳的智能，適合于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。”著名健康學(xué)者馬斯樂指出,“心理健康比生理健康更

6、重要?！毙睦砥谑墙】底畲髷橙恕　　‰S著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹傲餍性~”了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。其

7、次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，有主見，同時待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無端的發(fā)怒而引起心理疲勞。第三，避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無休止的、讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。青春期少年心理健康　　對于一個青春期少年來說，保持心理健康應(yīng)該做到以下幾點：(1)心理特征與年齡相符合。青少年的認(rèn)識、情感、意志等心理過程，以及個性特征，要

8、符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成