初中體育教學(xué)中長跑教學(xué)案

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1、初中體育教學(xué)中長跑教學(xué)案課次：第:1次班級：初中人數(shù)：40任課教師：教學(xué)內(nèi)容田徑中長跑課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)。2、學(xué)習(xí)中長跑，通過學(xué)習(xí)使大部分學(xué)生能基本掌握其動作要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動的興趣和熱情，培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作意識。場地器材哨子墊子田徑場結(jié)構(gòu)與時間教學(xué)內(nèi)容組織教法要求練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準備部分一、集合整隊二、師生問好、點名三、報告任務(wù)四、安排見習(xí)生五、慢跑六、喊號追人游戲：方法：學(xué)生站成圓圈，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位

2、之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。組織方法：隊形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲任務(wù)：同課的任務(wù)要求：協(xié)助教師做示范動作慢跑800米要求：隊伍整齊、精神飽滿。要求：追逐者必須從圈外跑，沒聽到號者不得阻擋。目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。20分鐘基本部分一：復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑要求：髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，動作協(xié)調(diào)有彈性。2、高抬腿跑要求：重心要提起，動作要連貫。3、后蹬跑要求：動作幅度大，騰空時要放松。二、學(xué)習(xí)中長跑：1.?后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬

3、結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。3、騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。組織教法：1、教師講解清楚其要點，指出其中易犯錯誤。2、聽口令統(tǒng)一做練習(xí)，教師逐個檢查指導(dǎo)。要求：1、認真聽講，仔細觀察。2、主動請

4、教老師，不明之處及時請教老師。練習(xí)方法：1、學(xué)生成體操隊形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習(xí)。2、行進間小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。要求：動作要點做到位重心不能起伏過大。組織教法：1、結(jié)合示范和優(yōu)秀運動員的技術(shù)圖片講解途中跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的途中跑技術(shù)概念。了解途中跑技術(shù)的要求，方法和要領(lǐng)。練習(xí)方法：2、定時跑：男生跑6—8分鐘（1000米—1500米）女生跑3—5分鐘（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田徑場跑，跑時除了繼續(xù)注意掌握正確的腿部動作，軀干姿勢和擺臂動作外，還應(yīng)注意呼吸和步伐的配合，掌握中長跑呼吸的方法。3、變速跑:直道加速跑，彎道慢走。變速跑總

5、量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。要求：態(tài)度認真、動作到位。15分鐘35分鐘結(jié)束部分四：身體素質(zhì)練習(xí)男生單杠練習(xí)女生仰臥起坐練習(xí)五：整理放松活動（兩人一組，互相放松）六：小結(jié)本次課A、練習(xí)情況B、組織紀律性C、不足之處D、布置課后練習(xí)七：下課要求：1、學(xué)生積極練習(xí)，注意安全。2、分組比賽，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。組織形式：放松：（兩人一組）OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲小結(jié)：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求：全面放松、認真總結(jié)。師生再見！30分鐘5分鐘課后小結(jié)