初中體育中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)教案

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1、中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)教案時(shí)間2014年11月12日（星期三）上課地點(diǎn)學(xué)校操場(chǎng)教學(xué)內(nèi)容中長(zhǎng)跑技術(shù)課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)。2、學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)，通過學(xué)習(xí)使大部分學(xué)生能基本掌握其動(dòng)作要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的興趣和熱情，培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)。場(chǎng)地器材哨子墊子田徑場(chǎng)結(jié)構(gòu)與時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法要求練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一、在教室觀看視頻錄像并講解二、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)三、師生問好四、宣布本課內(nèi)容五、安排見習(xí)生，強(qiáng)調(diào)安全紀(jì)律六、慢跑七、喊號(hào)追人游戲：方法：學(xué)生站成圓圈，從排頭開始1-4向后報(bào)數(shù)，要求每人記住自己的號(hào)數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑

2、，在跑步中聽到教師喊“某”向?qū)W生講解本節(jié)要觀看的內(nèi)容。認(rèn)真觀看視頻組織方法：隊(duì)形：OOOOOOOOOOOO▲任務(wù)：同課的任務(wù)要求：協(xié)助教師做示范動(dòng)作慢跑800米要求：隊(duì)伍整齊、精神飽滿。要求：追逐者必須從圈外跑，沒聽到號(hào)者不得阻擋。目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。5分鐘10分鐘號(hào)時(shí)，該號(hào)數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號(hào)人。在跑回原位之前以手觸及前面同號(hào)者得1分，如追不上，跑至自己原位時(shí)歸隊(duì)，重新開始。結(jié)構(gòu)與時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法要求練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)一：復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑要求：髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)有彈性。2、高抬腿跑

3、要求：重心要提起，動(dòng)作要連貫。組織教法：1、教師講解清楚其要點(diǎn)，指出其中易犯錯(cuò)誤。2、聽口令統(tǒng)一做練習(xí)，教師逐個(gè)檢查指導(dǎo)。要求：1、認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察。基本部分3、后蹬跑要求：動(dòng)作幅度大，騰空時(shí)要放松。二、學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)途中跑技術(shù)1.?后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動(dòng)作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時(shí)髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝部領(lǐng)先并帶動(dòng)髖部向前上放擺出。3、騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動(dòng)作，小腿折向大腿。4、當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí)，大腿向下運(yùn)動(dòng)，膝

4、關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動(dòng)作。5、上體姿勢(shì)：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作擺臂時(shí)、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。2、主動(dòng)請(qǐng)教老師，不明之處及時(shí)請(qǐng)教老師。練習(xí)方法：1、學(xué)生成體操隊(duì)形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習(xí)。2、行進(jìn)間小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。要求：動(dòng)作要點(diǎn)做到位重心不能起伏過大。組織教法：1、結(jié)合示范和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片講解途中跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的途中跑技術(shù)概念。了解途中跑技術(shù)的要求，方法和要領(lǐng)。練習(xí)方法：2、定時(shí)跑

5、：男生跑6—8分鐘（1000米—1500米）女生跑3—5分鐘（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田徑場(chǎng)跑，跑時(shí)除了繼續(xù)注意掌握正確的腿部動(dòng)作，軀干姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作外，還應(yīng)注意呼吸和步伐的配合，掌握中長(zhǎng)跑呼吸的方法。3、變速跑100米中速跑+100米慢跑。變速跑總量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。要求：態(tài)度認(rèn)真、動(dòng)作到位。23分鐘結(jié)構(gòu)與時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法要求練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)結(jié)束部分三：身體素質(zhì)練習(xí)男生俯臥撐練習(xí)女生仰臥起坐練習(xí)四：整理放松活動(dòng)（兩人一組，互相放松）五：小結(jié)本次課A、練習(xí)情況B、組織紀(jì)律性C、不足之處D、

6、布置課后練習(xí)六：下課要求：1、學(xué)生積極練習(xí)，注意安全。2、分組比賽，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。組織形式：放松：（兩人一組）OOOOOOOOOOOO▲小結(jié)：OOOOOOOOOOOO▲要求：全面放松、認(rèn)真總結(jié)。師生再見！5分鐘2分鐘課后小結(jié)本節(jié)課教學(xué)任務(wù)完滿完成;學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑感到無味，難以達(dá)到理想狀態(tài)，教學(xué)手段應(yīng)改進(jìn);運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度適中;下節(jié)課把學(xué)生的積極性充分調(diào)動(dòng)起來，教學(xué)效果能更好些。