初中體育實(shí)踐課教案(中長(zhǎng)跑技術(shù))

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1、初中體育實(shí)踐課教案（中長(zhǎng)跑技術(shù)）??課???題　　中長(zhǎng)跑技術(shù)　　備課人　　張英軍　　授課年級(jí)　　七年級(jí)2、4班，八年級(jí)1、2、3班　　授課人　　張英軍　　教　　學(xué)　　目　　標(biāo)　　1．通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生基本掌握中長(zhǎng)跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)正確的分配體力?！　?．進(jìn)一步提高學(xué)生的耐力素質(zhì)及肌肉的抗疲勞能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展?！　?．逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)?！　〗虒W(xué)重點(diǎn)　　起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.　　教學(xué)難點(diǎn)　　鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象。　　教學(xué)方法　　講解示范法、糾正錯(cuò)誤法

2、、重復(fù)練習(xí)法　　教學(xué)時(shí)數(shù)　　2課時(shí)　　教?具　　　?　課的結(jié)構(gòu)　　教?學(xué)?內(nèi)?容　　運(yùn)動(dòng)量　　組織教法要求　　時(shí)間　　次數(shù)　　　?　　?　　?　準(zhǔn)　　備　　部　　分　　　?　　?　　?　　?　　?　　?　　?　一、體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，　向　老師匯報(bào)。　　二、上課，師生問(wèn)好！　　三、宣布本次課的任務(wù)。　　　?　　?　四、檢查整理服裝?！　　?　五、安排見(jiàn)習(xí)生?！　　?　六、熱身操　　1???頭部運(yùn)動(dòng)??2?????擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)???3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)　　4??腹背運(yùn)動(dòng)??5?弓步壓腿???6仆步壓腿　　　?　　?　組

3、織方法：　　××××××××　　××××××××　　??????????○???????◆　　×男生??×女生?○體委???◆教師　　教學(xué)要求：　　1．整隊(duì)要快、靜、齊?！　?、體委口令正確、聲音洪亮?！　?．精神飽滿，服裝整潔（必須穿運(yùn)動(dòng)服）?！　?根據(jù)身體狀況安排見(jiàn)習(xí)生?！　〗虒W(xué)方法：　　1、教師領(lǐng)做，口令指揮；　　　?　　?　　?　　?　　?　基　　本　　部　　分　　　?　　?　結(jié)　　束　　部　　分　　7???活動(dòng)肩、膝、踝、腕關(guān)節(jié)　　　?　七、游戲：貼膏藥　　方法：兩至三人一組，組成一個(gè)圓圈，教師任意指

4、定兩名學(xué)生，一抓一貼。貼膏藥時(shí)必須經(jīng)由內(nèi)圈貼上，被抓到反過(guò)來(lái)抓別人，循環(huán)往復(fù)?！　∫唬?中長(zhǎng)跑的概念：　　二．?中長(zhǎng)跑技術(shù)的重要環(huán)節(jié)：　　1.??????起跑：　　中長(zhǎng)跑采用站立式起跑，當(dāng)聽(tīng)到“各就位”口令后，從集合線輕松地走到起跑線后，兩腳前后站立，有力之腿在前，緊靠起跑線后沿，前腳跟與后腳尖的距離約一腳長(zhǎng)，左右間隔約半腳，后腳用前腳掌支撐站立，臂的動(dòng)作有兩種：一種是兩臂一前一后，另一種是在體前自然下垂，兩腿彎曲，上體前傾，重心靠前，頸部放松，眼向前看5　-10m　處，整個(gè)身體保持穩(wěn)定姿勢(shì)，注意聽(tīng)槍聲?！　÷?tīng)

5、到槍聲后，兩腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前擺，兩臂配合兩腿的蹬地動(dòng)作，做快速有力的前后擺動(dòng)，使身體向前沖出，過(guò)度到起跑后的加速跑階段?！　?.??????起跑后的加速跑　　沿切線方向加速，搶占有利位置?！　?.??????途中跑　?。?）動(dòng)作特征：高步頻，積極有效的伸髖和快速有力的擺動(dòng)是現(xiàn)代中長(zhǎng)跑技術(shù)的要特征?！　?、充分拉伸關(guān)節(jié)韌帶?！　〗M織方法：　　四列橫隊(duì)，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊(duì)形散開(kāi)。　　?????????????????????????????　　?組織方法：　　××××××××　　×××××

6、×××　　??????????◆　　×?×××××××　　××××××××　　　?　教學(xué)方法：　　1、講解并示范起跑動(dòng)作要領(lǐng)，前后各1次?！　?、學(xué)生模仿練習(xí)若干次?！　?、擺臂練習(xí)，教師領(lǐng)做?！　?、講解呼吸方法，及“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真對(duì)待?！　?、分組跑體會(huì)練習(xí)，男生繞跑道10圈，女生八圈。　　6、教師巡回觀察,糾正錯(cuò)誤動(dòng)作?！　　?　?教學(xué)要求：　　（2）中長(zhǎng)跑的呼吸：采用兩步或三步一呼氣，兩步或三步一吸氣　?。?）極點(diǎn)現(xiàn)象及第二次呼吸?！　?.??????沖刺跑（終點(diǎn)跑）　　　?　　　一

7、、放松練習(xí)。　　二、集合整隊(duì)，小結(jié)本次課的完成情況。　　三、布置課外作業(yè)?！　∷摹⑿枷抡n、師生再見(jiàn)　　1、動(dòng)作放松自然，身體重心位移平穩(wěn)，并保持良好的節(jié)奏。　　2、認(rèn)真練習(xí)，積極體會(huì)，改進(jìn)提高技術(shù)。　　3、“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，要認(rèn)真對(duì)待?！　　?　　?　　　?　　?　　?　　?　　?　　?　　?　　?　　?　??　　??組織：原地放松，教師領(lǐng)做。小結(jié)：肯定成績(jī)、指出不足　　1、?學(xué)生的掌握情況。　　2、?紀(jì)律及出現(xiàn)的問(wèn)題?！　?、?好的方面。?同學(xué)們?cè)僖?jiàn)?。ɡ蠋熢僖?jiàn)！）　　審?閱　　　?　教學(xué)反思