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《關(guān)于體育鍛煉與促進(jìn)心理健康探究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、關(guān)于體育鍛煉與促進(jìn)心理健康探究體育鍛煉與促進(jìn)心理健康探究體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關(guān)系越來越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是心理健康?世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)性和道德健康。人類對健康內(nèi)涵的認(rèn)識不斷豐富和深化的
2、同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點可以認(rèn)為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生;有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗τ隗w育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了
3、。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：(一)體育鍛煉與情緒方面體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運動時大腦會產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的
4、作用是消痛并使人產(chǎn)生欣快感,內(nèi)啡肽也會產(chǎn)生欣快感,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機(jī)會,使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動作中,通過冥想思考等思維活動,可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。(二)體育鍛煉與人格方面人格，
5、也稱個性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。(三)體育鍛煉與心理適應(yīng)方面人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)
6、常到公共場合進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。(四)體育鍛煉與智力方面正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。對于學(xué)生來說是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉，
7、可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)語高校學(xué)生心理健康教育研究：分析當(dāng)前高校學(xué)生自身心理特征，完善高校學(xué)生心理健康教育工作機(jī)制，以學(xué)生的全面發(fā)展作為高校心理健康教育的目標(biāo)。一、高校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀隨著我國高等教育由精英型教育向大眾化教育轉(zhuǎn)型，招生數(shù)量和辦學(xué)規(guī)模都發(fā)生了歷史性的變化。與此同時，由于受各方面因素的影響，高校學(xué)生的心理健康問題也日益凸現(xiàn)，有
8、心理障礙和問題的學(xué)生在高校學(xué)生群體中所占的比例不斷提高，嚴(yán)重的還導(dǎo)致了惡性事件的發(fā)生。我國高校學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。因此，研究高校學(xué)生的心理特征，加強高校學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)，研究高校學(xué)生心理健康教育機(jī)制具有重要意義。二、高校學(xué)生心理特征每個時期的高校學(xué)生都帶有其特定的時代氣息，在他們身上能夠折射出社會大環(huán)境對他們心理成長的影響。當(dāng)前的高校學(xué)生主要有以下心理特征：1.自卑心理與自負(fù)心理的矛盾來自不同家庭的高校
