淺析體育鍛煉與促進心理健康的關(guān)系

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1、淺析體育鍛煉與促進心理健康的關(guān)系[摘要]目前我國許多學(xué)生都存在不同程度的心理障礙,并不同程度地影響著他們的學(xué)習(xí)和生活。體育鍛煉既是身體活動,又是心理活動和社會活動,不僅有利于身體健康,而且對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進作用。學(xué)校體育教育應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的心理健康教育功能。世界衛(wèi)生組織明確指出:“健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！币粋€人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài),并具有良好的社會適應(yīng)能力,才能算得上真正的健康。同時,《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)

2、的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想,切實加強體育工作?！蔽覈鴮W(xué)生的健康問題已經(jīng)成為了學(xué)校教育和學(xué)校體育的重要任務(wù)?！　關(guān)鍵詞]大學(xué)生體育教育體育鍛煉心理健康　　　　一、體育鍛煉對心理健康影響的主要表現(xiàn)　　　　1.體育鍛煉與情緒方面　　體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對人的行為具有增力作用,消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作,還會對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時期的情緒壓抑,憂慮和緊張,還可導(dǎo)致疾病。體育鍛煉也給人們提供一個機

3、會,使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動作中,通過冥想思考等思維活動,可能促進思維反省和腦力的恢復(fù),這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使機體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運動項目中,去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操,開闊心胸,激發(fā)生活的自信心和進取心,形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。　　2.體育鍛煉與人格方面　　人格,也稱個性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上,有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗,在失敗中挖掘有利

4、因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難,形成高尚的人格和獨特的個性?！　?.體育鍛煉與心理適應(yīng)方面　　人類的心理適應(yīng),最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài),人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場合進行體育鍛煉,不僅可改善人際關(guān)系,而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感,從而給個體帶來心理上的益處,有利于形成

5、和改善人際關(guān)系。　　4.體育鍛煉與智力方面　　正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力,就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認知行為假說指出:體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感?！　　　《?、體育鍛煉能促進學(xué)生的心理健康　　　　體育鍛煉既是身體活動,又是心理活動和社會活動,體育鍛煉不僅有利于身體健康,而且體育鍛煉的實踐性、進展性、競爭性、廣闊性、系統(tǒng)性和集體性等特點決定了體育鍛煉對人的心理發(fā)展起著特殊的作用?！　?.體育鍛煉有益于情緒的調(diào)節(jié)和控制　　情緒是客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點而產(chǎn)生的體驗,是人的需要得到滿足與否的反映。健康、穩(wěn)定的情緒能

6、使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度,有效地從事學(xué)習(xí)和工作。體育鍛煉內(nèi)容的多樣性與吸引力,能誘發(fā)人們從事體育鍛煉的興趣和愛好,體育鍛煉內(nèi)容的復(fù)雜性與多變性,又能激發(fā)人們的應(yīng)變行為與能力。經(jīng)常參加體育鍛煉,既能很快激發(fā)起強烈的情感,保持樂觀、穩(wěn)重、健康的情感,又能控制、克服情緒的沖動性、易變性。情緒狀態(tài)是衡量體育活動對心理健康影響的最主要標(biāo)志,也是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗。2.體育鍛煉有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)　　意志是指人們自覺地確定目標(biāo),有意識地支配和調(diào)節(jié)自己的行動,克服種種困難以實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志品質(zhì)是一個人在意志行為中所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定、鮮明的心理特征

7、,其內(nèi)涵包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的,也是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。體育活動是由一系列隨意動作構(gòu)成的,一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。因此,體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強。吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的精神,從而保持積極向上的健康心理狀態(tài)?！　?.體育運動有利于培養(yǎng)人際交往能力　　人際交往是人與人之間為了相互傳達信息、交換意見、表達情感、需要等目的,運用言語、行為等方式而實現(xiàn)的溝通過程。一個心理健康的人,應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等品質(zhì),能妥善處理人際關(guān)系。體育運動能把人們聚在一起