資源描述：
《超有效減肥法大搜集(各類減肥法)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、7天瘦10斤的西紅柿減肥法一月瘦10斤番茄減肥食譜 早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個?！ ∥绮停悍?個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯?！ ⊥聿停悍?個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯?！ p肥方法：一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果?！ ∫辉率?4斤番茄減肥食譜 早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯?！ ∥绮停悍?個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯?！ ⊥聿停悍褱胪?，水煮青
2、菜1份。 減肥方法：一個月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物蘋果減肥法三天減6斤蘋果減肥的方法1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。5、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、
3、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊瑴p肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個
4、月就進行一次，直到減至理想體重為止。蘋果牛奶減肥方法1、每次減肥只兩天。第四÷四天恢復正常飲食，然后再開端兩天?！ “绢^天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超越七個)?！ ∽⒅兀喝熘荒艹蕴O果，不能口杯，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時分將蘋果洗凈，然后慢慢地1小口1小口吃。減肥藥排行榜 第三天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分紅六七等份，每次喝1份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特殊連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝蘋果以及酸奶減肥，但要注重量) 用完上面的蘋果牛奶減肥法熬頭階段后。應(yīng)當體
5、重會瘦到3-7斤不等于的，但用完蘋果牛奶減肥法后不反彈才最主要的 早餐：牛奶沖燕麥片＋1片全麥面包?！ ≈惺斤埐耍簝尚⊥霚?喝在飯前)＋幾塊肉或魚＋1個饅頭＋1小盤蔬菜?！ ⊥聿停翰怀灾魇?。多吃菜，19點之后不吃任何東西。 減肥藥排行榜每餐前1個番茄或蘋果。 注：帶油的菜我都會用水涮兩遍?！ √焯靸闪?1金維他增補維生素?！ ≡缙鹎?杯白水或是蜂蜜水。蘋果牛奶減肥法后的需要注重的飲食習性： 1、養(yǎng)成良好的飲食習性。(1切飲料、零食堅絕不吃) 又快又好的減肥方法2、早餐建議吃：豆乳1杯、左旋肉堿哪個牌子好或是牛奶1杯。酸奶也可＋
6、雞蛋1個或是全麥面包1片＋水果半個。(我的早餐個別是半斤牛奶沖燕麥片、1片無糖或全麥面包。)牢牢記住，早餐同享四種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習性1定是要養(yǎng)成黃瓜雞蛋減肥瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面上當減肥材料，再怎么吃，也不胖?！ ‰u蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！ 第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜 早上雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚
7、上黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運動，效果會更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！堅持一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥。12天減肥法方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛
8、奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 酸奶減肥法三日瘦六斤清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，先
