雙節(jié)棍基礎(chǔ)動作要領(lǐng)

《雙節(jié)棍基礎(chǔ)動作要領(lǐng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、雙節(jié)棍基礎(chǔ)動作要領(lǐng)雙節(jié)棍基礎(chǔ)動作要領(lǐng)一）基礎(chǔ)1）源流：雙節(jié)棍是一項集健身，修身，表演，防身為一體的新興武道運動。雙節(jié)棍源于中國宋代，傳說雙節(jié)棍是宋太祖趙匡胤始創(chuàng)的，原稱大盤龍棍（近代北方又稱大掃子）和小盤龍棍（小掃子）。當(dāng)時的大盤龍棍一端較短，一端較長，專用來掃擊敵軍馬腳，破甲兵或硬兵器類，使之喪失戰(zhàn)斗力。小盤龍棍則為近戰(zhàn)時使用，在冷兵器時代，雙節(jié)棍發(fā)揮了巨大的威力。近三十年來，由于截拳道宗師李小龍電影的影響，雙節(jié)棍開始風(fēng)靡全球，在世界各地掀起習(xí)練雙節(jié)棍的熱潮，并且形成了各種風(fēng)格的棍法，雙節(jié)棍已經(jīng)成為一種世界性的時尚運動。雙節(jié)棍技法簡單易學(xué)，習(xí)練者無年齡限制，任何人通過科學(xué)訓(xùn)練，完全可以

2、在短時間內(nèi)熟練掌握，并且在表演和實戰(zhàn)中展現(xiàn)巨大威力。2）種類雙節(jié)棍種類繁多，但規(guī)格大同小異，常見的規(guī)格是：棍體長28CM左右，棍鏈在12～20之間。比較常見的雙節(jié)棍有以下種類：泡棉雙節(jié)棍、木制雙節(jié)棍、鋼制雙節(jié)棍、伸縮雙節(jié)棍、夜光雙節(jié)棍等等。3）結(jié)構(gòu)：“棍體”和“棍鏈”、“內(nèi)端”和“外端”雙節(jié)棍的結(jié)構(gòu)是由兩部分組成，分別是“棍體”和中間連接棍體的“棍鏈”。通常我們把棍體的其中一節(jié)稱為“A棍”，另一節(jié)稱為“B棍”。從單節(jié)棍體來說，我們把棍體分成兩個部分，靠近棍鏈部分我們把它稱為棍的“內(nèi)端”，而這一部分稱為棍的“外端”。4）握位：“正握”和“反握”握棍有兩種方法，虎口朝向棍的內(nèi)端，稱為“正握”

3、，通常我們都采用這種握法，相反，虎口朝向外端稱為“反握”。5）棍禮：雙腳并足站立，雙手持棍，置于丹田前方約10厘米處，A棍和B棍約成90度角，向前彎腰行禮。6）定勢A）夾棍勢：雙腳與肩同寬站立，右手正握A棍，B棍夾于腋下，左手置于體前。雙腳也可以一前一后站立。B）收棍勢：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍在身體右側(cè)運動一周后，當(dāng)B棍向前運動時，將B棍用力拉回。二）發(fā)力（9個動作）在雙節(jié)棍運動中，通過棍與身體的配合，從而將力量發(fā)揮出來，這稱為“發(fā)力”。根據(jù)發(fā)力方向的不同，可以分為以下四種技法：1）劈棍（3個）棍從上到下的發(fā)力稱為“劈棍”，可以分為以下3種技法。A）“正劈棍”，由夾棍勢開始，松開

4、B棍，使B棍向前向后運動，在右大臂反彈后，從上往下發(fā)力劈擊。B）“左斜劈棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向前向后運動，在右大臂反彈后，從上往左斜下方發(fā)力劈擊。C）“右斜劈棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向前向左向后運動，在左大臂反彈后，從上往右斜下方發(fā)力劈擊。2）掃棍（2個）棍從左到右、或者從右到左的發(fā)力稱為“掃棍”，可以分成以下2種技法。A）“左掃棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向前向后運動，在右大臂反彈后，從右往左發(fā)力掃擊。B）“右掃棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向前向左向后運動，在左大臂反彈后，棍從左往右發(fā)力掃擊。3）挑棍（3個）棍從下到上的發(fā)力稱為“挑棍”，可以

5、分為以下3種技法。A）“正挑棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，從下往上發(fā)力挑擊。B）“左斜挑棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，自然垂于右體側(cè)，從下往左上方斜向發(fā)力。C）“右斜挑棍”，由夾棍勢開始，松開B棍，自然垂于左體側(cè)，棍從下往右上方斜向發(fā)力。4）彈棍（1個）棍從腋下往正前方彈出稱為“彈棍”。從夾棍勢開始，松開B棍，向體前彈出，恢復(fù)夾棍勢。三）舞花（9個動作）在雙節(jié)棍運動中，棍體的圓周運動稱為“舞花”，根據(jù)舞花動作在身體方位的不同，可以分為以下五種技法：1）側(cè)舞花（2個）A）“順側(cè)舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍在身體右側(cè)向前向上向后順時針運動一周。B）“逆?zhèn)任杌ā保河蓨A棍勢開始，松開B

6、棍，在右大臂反彈后，使B棍在身體右側(cè)向前向下向后逆時針運動一周，恢復(fù)夾棍勢。2）前舞花（2個）1）“順前舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，在右大臂反彈后，使B棍在身體前方順時針作橫“8”字舞花一周，恢復(fù)夾棍勢。2）“逆前舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，作“逆?zhèn)任杌ā币恢芎?，使B棍在身體前方逆時針作橫“8”字舞花一周，再作“順側(cè)舞花”一周，在右大臂反彈后，恢復(fù)夾棍勢。3）上舞花（2個）A）“順上舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍在身體上方向前向左向后順時針運動一周。B）“逆上舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍在身體上方向前向右向后逆時針運動一周，再作“順側(cè)舞花”一周，在右大臂反彈后，

7、恢復(fù)夾棍勢。4）下舞花（2個）A）“順下舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向左運動，在左大臂反彈后，在右小臂下方向前向右向后順時針運動一周。B）“逆下舞花”：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍在右小臂下方向前向左向后逆時針運動一周。5）螺旋花（1個）：由夾棍勢開始，松開B棍，使B棍向前向右運動，在身體右側(cè)作“逆?zhèn)任杌ā币恢芎?，翻腕順勢將B棍帶到身體左側(cè)，動作不停，使B棍在身體左側(cè)向后向上向前運動到身體右側(cè)，再作“順側(cè)舞花”一周后，恢