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1、微微女性雜志2013/10/22春季減肥的最快方法春季減肥的最快方法排行榜 春季來臨,春天可是姑娘們短裙配黑絲的最佳季節(jié),身材不好怎么辦?腿粗的根本沒法穿短裙~還在苦惱嗎?小編來幫你來啦~春季減肥的最快方法排行榜,教你如何在春季減肥! 1.AmywishChange系列產(chǎn)品 Amywish品牌Change系列不僅是明星產(chǎn)品更是淘寶第一季度銷量第一的減肥產(chǎn)品,面世以來來受到全球1700萬減肥人士的青睞,特含的高效燃脂配方是被國內(nèi)外減肥界一致認同肯定的。也是時下最熱門的減肥方式!(春季減肥的最快方法排行榜) 2.登高運動 登山時,高度會一度緩慢升高,這時大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生
2、素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。在上山時注意由慢開始,根據(jù)體力、心率等情況,階段性地或加快或減慢,不時變換上山的速度,以使心率控制在有效心率范圍內(nèi)。(春季減肥的最快方法排行榜) 3.酵素減肥 2013年,“酵素減肥法”備受廣大都市白領關注,其實酵素不僅有減肥美容之功效,還能提高免疫力,延緩衰老。日本東京最熱鬧的澀谷車站張貼著大幅海報,國內(nèi)的一些明星如“宅男女神”張馨予、著名主持人李靜也在微博紛紛推薦,明確表明酵素有排毒美容、減肥瘦身的功效。(春季減肥的最快方法
3、排行榜) 4.鋼管舞 鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里,一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里,正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習鋼管舞非常有利于減肥。(春季減肥的最快方法排行榜) 5.舍賓運動 舍賓是shaping的音譯,是源自于俄羅斯貴族運動的一種美
4、體塑形方式,意思為形體雕塑。它的運動強度介于瑜伽和健美操之間,是一種既有效又優(yōu)雅的減肥運動。今天小編就帶你一起了解舍賓減肥,讓你找到適合自己的身材雕塑方法?! ∩豳e運動體系并不是簡單的減肥,它是一種體形雕塑系統(tǒng),適合于所有形體上的需求。不管是瘦弱型身材要變豐滿,或者是肥胖型身材要變纖瘦,舍賓都能讓你達到理想的效果。此外,由于舍賓的姿態(tài)步態(tài)訓練,腰部和髖部會變得更急靈活,腿部也會更加柔韌。你會變得越來越優(yōu)雅,越來越有氣質(zhì)。(春季減肥的最快方法排行榜) 6.喝水減肥法 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而
5、攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。(春季減肥的最快方法排行榜) 7.靠墻站立3分鐘 這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調(diào)整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。(春季減肥
6、的最快方法排行榜) 8.過午不食 過午不食減肥法一般指下午2點后不再進食固體食物,也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復,轉(zhuǎn)化為不易復胖的體質(zhì)。一般情況下,嚴格堅持一周可減重3kg。(春季減肥的最快方法排行榜) 9.慢跑 進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式,因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功,讓MM們在短
7、時間內(nèi)就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環(huán),從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪?! 〉窃诼艿臅r候要注意,最好能夠選擇在林蔭大道上進行,這樣才是真正的健康瘦身方式。(春季減肥的最快方法排行榜) 10.轉(zhuǎn)呼啦圈 轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能,這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中,呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度,這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出,并