春季減肥的最快方法 春季減肥的最快方法排行榜

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1、微微女性雜志2013/10/22春季減肥的最快方法春季減肥的最快方法排行榜　　春季來臨，春天可是姑娘們短裙配黑絲的最佳季節(jié)，身材不好怎么辦？腿粗的根本沒法穿短裙~還在苦惱嗎？小編來幫你來啦~春季減肥的最快方法排行榜，教你如何在春季減肥！　　1.AmywishChange系列產(chǎn)品　　Amywish品牌Change系列不僅是明星產(chǎn)品更是淘寶第一季度銷量第一的減肥產(chǎn)品，面世以來來受到全球1700萬減肥人士的青睞，特含的高效燃脂配方是被國內(nèi)外減肥界一致認同肯定的。也是時下最熱門的減肥方式！（春季減肥的最快方法排行榜）　　2.登高運動　　登山時，高度會一度緩慢升高，這時大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生

2、素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。在上山時注意由慢開始，根據(jù)體力、心率等情況，階段性地或加快或減慢，不時變換上山的速度，以使心率控制在有效心率范圍內(nèi)。（春季減肥的最快方法排行榜）　　3.酵素減肥　　2013年，“酵素減肥法”備受廣大都市白領關注，其實酵素不僅有減肥美容之功效，還能提高免疫力，延緩衰老。日本東京最熱鬧的澀谷車站張貼著大幅海報，國內(nèi)的一些明星如“宅男女神”張馨予、著名主持人李靜也在微博紛紛推薦，明確表明酵素有排毒美容、減肥瘦身的功效。（春季減肥的最快方法

3、排行榜）　　4.鋼管舞　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利于減肥。（春季減肥的最快方法排行榜）　　5.舍賓運動　　舍賓是shaping的音譯，是源自于俄羅斯貴族運動的一種美

4、體塑形方式，意思為形體雕塑。它的運動強度介于瑜伽和健美操之間，是一種既有效又優(yōu)雅的減肥運動。今天小編就帶你一起了解舍賓減肥，讓你找到適合自己的身材雕塑方法?！　∩豳e運動體系并不是簡單的減肥，它是一種體形雕塑系統(tǒng)，適合于所有形體上的需求。不管是瘦弱型身材要變豐滿，或者是肥胖型身材要變纖瘦，舍賓都能讓你達到理想的效果。此外，由于舍賓的姿態(tài)步態(tài)訓練，腰部和髖部會變得更急靈活，腿部也會更加柔韌。你會變得越來越優(yōu)雅，越來越有氣質(zhì)。（春季減肥的最快方法排行榜）　　6.喝水減肥法　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而

5、攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。（春季減肥的最快方法排行榜）　　7.靠墻站立3分鐘　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。（春季減肥

6、的最快方法排行榜）　　8.過午不食　　過午不食減肥法一般指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復，轉(zhuǎn)化為不易復胖的體質(zhì)。一般情況下，嚴格堅持一周可減重3kg。（春季減肥的最快方法排行榜）　　9.慢跑　　進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短

7、時間內(nèi)就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪?！　〉窃诼艿臅r候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。（春季減肥的最快方法排行榜）　　10.轉(zhuǎn)呼啦圈　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并