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1、腹部減肥最快的方法 導語:腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動,比如說做仰臥起坐,俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標志。一般肥胖多從腹部開始,尤其是入坐少動的上班族。減肥瘦身是一個需要長時間堅持和努力的事情,不可急于求成采用過于極端的方法。腹部減肥最快的方法 操作方法 01每日16分鐘減肥法?! ∶咳?6分鐘減肥法是腹部贅肉的克星,雖耗時短、動作簡單,但是甩肉效果十分顯著。特別是每日16分鐘減肥法與經(jīng)典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔,更是將減脂效果發(fā)揮到最大化
2、。其實,每日16分鐘減肥法主要是采用“運動為主、飲食輔助”這種安全高效的減脂模式來幫助大家擺脫大肚腩困擾的,其與Amywish的搭檔,不僅是為了提高運動減脂的效率,同時也是為了幫助大家修復和改善因長期生活不規(guī)律飲食不健康與缺乏運動導致的身體機能下降等問題。因此,受到了絕大多數(shù)減肥達人的極力推薦。 02吃得少不如吃得巧?! ∮嬎憧防铩⒂^察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃
3、一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱?! ?3多吃蜂蜜促排便?! ”忝厥窃斐尚《请畹闹饕蛑?,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成?! ?4清晨空腹喝兩杯水?! 〕艘陨隙喑苑涿弁猓宄靠崭购葍杀彩且环N幫助大家解決便秘、快速瘦腹的有效腹部減肥方法。因為當體內(nèi)水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分
4、會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物?! ?5早餐喝黑咖啡。 許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。主要是因為黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),起到促進腸胃蠕動的作用,從而讓早晨排便更加順利?,F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果最好,因為現(xiàn)煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些。所以,有條件的MM,不妨在每天早餐時喝杯現(xiàn)煮黑咖啡,既減脂又提神醒腦。 06縮腹走路法。 采用此種腹部減肥方法減肥,首先要學習“腹式呼吸法”:吸
5、氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人?! ?7俯睡瘦小腹。 如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與凸小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥
6、睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,因此,還是要視自己的身體狀況調(diào)整?! ?8堅持瘦腰健身操?! ≌f到瘦腰健身操,很多MM首先覺得肯定很復雜,NO,其實簡單的轉(zhuǎn)腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬,然后雙手放在腰部上,左右各扭腰50次,記得一定是要用腰部的力量扭動身體,其他地方一概不能動。另外,還必須要同時搭配使用頂級體重管理品牌Amywish,這樣減肚子的效果才能更顯著。旗下最新推出的S速效套裝系列,為了幫助大家從內(nèi)而外更健康高效減脂,特意將
7、產(chǎn)品純度提高百分之六十,以至于不僅掉肉速度倍增,身體亞健康狀態(tài)以及易胖型體質(zhì)等問題均能得到改善。