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《田徑彎道跑的動作要領(lǐng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、田徑彎道跑的動作要領(lǐng)了解直道跑與彎道跑的區(qū)別，掌握彎道起跑器安裝、起跑與加速，入彎道跑技術(shù)，彎道跑技術(shù)，出彎道技術(shù)等，200米跑（學(xué)會合理地分配體力），在合作與探究的系列學(xué)習(xí)活動中讓學(xué)生掌握彎道跑技術(shù)。 教材內(nèi)容 教學(xué)重難點 學(xué)習(xí)目標 教學(xué)策略與方法 1.彎道起跑的安裝方法 ? ? 重點：起跑器的安裝 難點：起跑后的加速跑 ? 掌握彎道起跑與加速方法，提高奔跑能力。 觀看彎道跑起跑教學(xué)視頻，教師簡單講解彎道起跑器安裝方法及彎道跑技術(shù)要求，同學(xué)們練習(xí)安裝起跑器及練習(xí)彎道跑起跑與加速跑 ? ? 1.彎道跑技術(shù) ? ? ? 重點：
2、身體向內(nèi)傾斜、手臂的正確擺動、腳的正確用力?！ ‰y點：克服離心力，提高速度。 ? ? 學(xué)生了解彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)并在實踐中運用?！ ? 1．觀看彎道跑教學(xué)視頻???? 2．學(xué)生練習(xí)彎道跑 3．在比賽中鞏固提高彎道跑技術(shù) ? 200米 跑練習(xí) 重點：彎道跑技術(shù) 難點：彎道入直道跑技術(shù) 合理運用彎道跑技 1.?繼續(xù)采用探究式教學(xué),以學(xué)生自主探究體驗為主?！ ?.分組練習(xí)?！ ?．分組比賽?！ ?彎道跑技術(shù)在短跑中的200米，有一半以上的距離是在彎道上進行的。為了能適應(yīng)彎道跑，在跑的過程中少走“彎路”，在訓(xùn)練過程中，我們必須要改變身體姿勢和腳蹬
3、地的用力部位及后蹬與擺動的方向。以適應(yīng)各種場合的彎道跑。（一）彎道跑和起跑后的加速跑。為了便于在彎道起跑之后能有一段直線距離進行加速跑，（在能安裝起跑器的前提下），我們安裝的起跑器與其它起跑器的安裝方法有所不同。安裝起跑器時應(yīng)將起跑器安裝在自己分道的右側(cè)。彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑后有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側(cè)正對彎道切點的位置上相應(yīng)的地方，在“各就位”動作時，左手應(yīng)撐在距起跑線后沿5—10厘米處。盡量使身體正對彎道的切線方向。彎道起跑后，為了盡快進入彎道跑，加速器的距離要適當縮短些，同時要求運動員要早些抬起較大前
4、傾的身體，以適應(yīng)彎道跑。（二）彎道跑。從直線進入彎道跑時，身體應(yīng)向內(nèi)傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂也相應(yīng)地加大擺動的力量和幅度，以利于迅速從直道跑進彎道。為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內(nèi)傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側(cè)著地；右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，后擺時肘關(guān)節(jié)稍向外。彎道跑中，身體應(yīng)向圓心方向傾斜。后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)力，左腿用前腳掌的外側(cè)力。右腿前擺時，膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，同時前擺幅度要比左腿大一些，左
5、腿前擺時應(yīng)稍向外。右臂擺動幅度和力量都要稍大于左臂，前擺時稍向左前方，后擺時肘關(guān)節(jié)稍向外，左臂稍離開軀干。彎道跑的蹬地與擺動方向都應(yīng)與身體向圓心方向的傾斜趨于一致。從彎道跑進直道的最后幾米時，身體應(yīng)逐漸減小內(nèi)傾程度。彎道技術(shù)變化的程度與跑的速度、彎道半徑等有關(guān)聯(lián)，速度越快、半徑越小，技術(shù)變化的程度也就越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。（三）200?。體力支配也是短跑中一個比較重要的因素。在200米跑時要特別注意動作放松。要求運動員在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低于個人100米直道跑的最好成績0.2—
6、0.3秒），第二個100米應(yīng)竭盡全力跑完全程。反思200米快速跑作為本校的校本課程，之所以在高二年級進行練習(xí)，主要是高一年級的學(xué)生正處于生長發(fā)育敏感期和學(xué)習(xí)緊張階段，身體的力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)性比初中階段有明顯的提高，有較強的理解和模仿能力，加之體育水平測試機的實行，使其在學(xué)習(xí)上有一定的自覺性和獨立完成動作的能力。本節(jié)課較合理地體現(xiàn)了《體育與健康》課程標準的精神，通過運用情境教學(xué)法和游戲的教學(xué)方式，以200米彎道跑為載體，通過多種輔助練習(xí)、完整練習(xí)，為學(xué)生創(chuàng)建一個主動、愉快的學(xué)習(xí)氛圍和自主探究的學(xué)習(xí)空間，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而更好的體驗彎道跑技術(shù)動作，提高學(xué)生速度、力
7、量和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、刻苦耐勞的意志品質(zhì)。但在教學(xué)過程中，還存在許多不足之處，主要體現(xiàn)在以下幾點：1、在教學(xué)設(shè)計上，課的主題表述不明確，200米彎道跑前要注明“短跑”，說明本節(jié)課教學(xué)范疇是短跑快速跑。2、嘗試體驗環(huán)節(jié)的圓形跑場地間隔距離過小，存在著一定的安全隱患，可以嘗試將圓形半徑縮小1-2米，或改為2個圓形進行練習(xí)。3、場地過大，不利于隊伍的調(diào)動，可將四個圓形改為二個或四條弧線，在做完嘗試體驗環(huán)節(jié)后，利用該場地進行彎道跑練習(xí)，節(jié)省調(diào)動隊伍時間，使學(xué)生的思維和學(xué)習(xí)興趣得以延續(xù)。4、在練習(xí)200米彎道跑過程中，練習(xí)間歇時間過短，造成學(xué)生的運動
8、負荷過大，練習(xí)密度過于緊
