冬季需要注意哪些問題

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1、冬季：洗澡前后注意事項(xiàng)1、洗澡前喝一杯開水，可以補(bǔ)充全省血液容量。2、選擇中性的香皂或者沐浴露，一面將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚更加干燥。3、洗澡后全身涂抹潤膚霜，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。冬季：睡眠調(diào)節(jié)冬季作息時(shí)間應(yīng)該“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人的陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。

2、被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天回感到疲勞。冬季：冬季飲食小常識(shí)進(jìn)入冬天應(yīng)該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補(bǔ)肺益胃，核桃粥-養(yǎng)陰固精，玉米粥-調(diào)中開胃，紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸心主苦，咸味吃多會(huì)減弱心中的陽氣，所以應(yīng)多吃苦的食物助陽氣。冬天手腳

3、冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖衣服做暖身運(yùn)動(dòng)。冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。冬季養(yǎng)生歌：冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體！但是雞肉進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意：公雞肉溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。冬季：冬保三暖1、頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引

4、起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。2、背暖：寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。3、腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季：冬季健康小常識(shí)冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。養(yǎng)生九法將幫大家安全過冬，有益身心健康。1、堅(jiān)

5、持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽則效果更佳。1、清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可以暖身清晰胃腸，另一方面可以稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透能力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。2、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)：冬天戶外運(yùn)動(dòng)非常重要，可以預(yù)防凍瘡，在戶外做操或者呼吸15-20次有利于肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可以增加人體供氧量，提高抗病能力。3、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天時(shí)滋補(bǔ)的季節(jié)，根

6、據(jù)自身的條件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。4、午間按摩頭發(fā)：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30-40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。5、午后引用茶水：茶室人的最佳飲料之一，能抗癌防癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起到保健作用。但胃病和貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可以改用礦泉水或者白開水。午后補(bǔ)充水很重要。6、洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能夠提高人體

7、的免疫功能，有利于強(qiáng)壯身體預(yù)防疾病。7、傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可以刺激腰部穴位，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝的正常運(yùn)行，肥胖者做腰部操還可以減肥。8、熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2攝氏度，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效，腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可以防止腳步凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。冬季：關(guān)于洗澡不能每天洗澡：太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌出來的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉

8、，容易傷害皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。建議：1、老年人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。2、皮膚干燥者，建議2-3天洗一次。不能長時(shí)間洗澡：洗澡時(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，之時(shí)冠狀動(dòng)脈痙攣、