春季需要注意哪些問(wèn)題

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1、春季：春季健康生活小常識(shí)預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？梢愿鶕?jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可以調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期

2、。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)試自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不難么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，提高身體的抵抗力，使身體得到康復(fù)。春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可以改善慵懶的體質(zhì)，還可以充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參等。春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)

3、發(fā)?？偟恼f(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳以平補(bǔ)為原則，不能一味的使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，一面春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)多的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益

4、。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；魚肉類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以使得養(yǎng)肝與健脾相得益彰。其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下滋生的病菌。再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、芥菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇。這類食

5、物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴的作用，但大多胃酸而不宜在春天多食。若需要解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。春季：春季養(yǎng)生保健小知識(shí)一、多旅游：在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度的下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮，極需要外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。二、多散步：眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，不僅能夠幫助消化，更有利于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。一、晨起伸懶腰：經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈

6、怠，氣血周流緩慢，所以睡醒時(shí)，總覺(jué)得懶散而無(wú)力，此時(shí)若伸個(gè)懶腰，全身肌肉用力，病配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增力氣、活肢節(jié)。春季：春季幼兒保健知識(shí)一、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)：含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等，不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。二、多補(bǔ)充維生素C：在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。含維生素C的蔬菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。三、粗糧、雜糧有好處：

7、常見的可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。對(duì)增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。四、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為商務(wù)10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選擇花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜等含自然糖分的食物。五、富含植物性脂肪的食品要常吃：脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化為熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，富含植物