吃什么蔬菜保護(hù)胃粘膜doc

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1、肥胖、胃痛、體弱等是宅女經(jīng)常面臨的問題，尤其是胃病，很多人都躺槍。對于宅女而言，如何在飲食上宅出健康與美麗是一大課題!那么胃病怎么養(yǎng)呢?就讓我們一起來看看宅女如何在飲食上戰(zhàn)勝胃病吧!一、宅女們面臨的三大飲食問題　　癥狀一：肥胖　　對癥飲食：吃啥都要細(xì)嚼慢咽不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要原因，因此，肥胖也就成為了宅女一族面臨的挑戰(zhàn)之一。其實，肥胖的人往往進(jìn)食多且速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成為食糜，而敷貼于胃壁，所以總是吃了不少東西后仍感饑餓。同時，不少肥胖者為了控制食物攝入而采取“饑餓減肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，結(jié)果可

2、能適得其反。專家解釋說，不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進(jìn)食物吸收。值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因為食欲好，而什么都愛吃。偏食也是肥胖的誘因之一。專家表示，偏食能導(dǎo)致營養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營養(yǎng)素缺乏，而缺乏B族維生素就可能導(dǎo)致肥胖。癥狀二：體弱　　對癥飲食：合理搭配加強營養(yǎng)　　當(dāng)胖MM們愁眉不展的時候，排骨MM們也在黯然神傷。如果瘦而精干也是好事一樁，最怕的是那些被風(fēng)一吹就能吹倒的排骨精，整天覺得疲乏無力。身體不好，還會連累情緒也跟著變得糟糕，整個人毫無生氣?！　τ趩渭兣殴蔷珌碚f，首先應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體

3、重。多吃一些含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使身體豐滿起來。長期操作電腦的OL一族，需要補充維生素A來對抗視力下降，黃秋葵等都是富含維生素A的食物。癥狀三：胃痛　　對癥飲食：養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣飲食無規(guī)律，胃腸受罪。道理誰都知道，可在那些胃痛沒有急性發(fā)作的日子里，忙碌如小蜜蜂一般的OL們依舊我行我素：早晨一邊追趕公交車一邊啃著手里的肉松飯團(tuán)，甚至還沒來得及在點心攤前完成付錢取貨的過程就轉(zhuǎn)頭直接跳上車廂，然后挨餓到中午。更糟糕的是，午飯的到來也不是必然準(zhǔn)時而豐盛的，對著電腦扒完一葷兩素的

4、盒飯，心里抱怨一句“這叫什么生活”也就作罷。久而久之，慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上門來。不吃早餐是很多白領(lǐng)都有的生活陋習(xí)，而這極易引發(fā)胃病。不吃早餐可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒能得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起腸胃炎，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。因此，長假里先讓自己養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。有上面情況的宅女應(yīng)該怎樣在飲食上戰(zhàn)勝呢？專家建議可以多食一種叫黃秋葵的蔬菜，秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，對想減肥的妹子來說是個不錯的選擇，另外秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉

5、伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。感興趣的朋友可以加個黃秋葵qq群了解哈，群號：1-6-7-7-2-7-1-9-2?，不需要的朋友自動屏蔽此消息哈。