焦慮及其應(yīng)對(duì)策略

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1、焦慮及其應(yīng)對(duì)策略——留守兒童心理輔導(dǎo)講座（一）焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔(dān)憂、不安全感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧、或激動(dòng)哭泣），常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。兒童焦慮癥有哪些常見的類型和癥狀1.素質(zhì)性焦慮：這類兒童的神經(jīng)系統(tǒng)往往發(fā)育不健全或受到損傷。對(duì)外界環(huán)境變化過(guò)于敏感。有的則是父母本身焦慮對(duì)孩子的影響。父母對(duì)孩子的焦慮又表現(xiàn)出焦慮的反應(yīng)，因而造成惡性循環(huán)?！　?.境遇性焦慮：遇到突發(fā)性事件、如父母突然死

2、亡、離異、意外事故等，兒童的心理承受不住，整天擔(dān)心災(zāi)害再次降臨。但這類兒童的癥狀隨著時(shí)間的遷移往往會(huì)自然消失?！　?.期待性焦慮：家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過(guò)高，孩子怕達(dá)不到家長(zhǎng)的期望要求因而焦慮不安?！　?.分離性焦慮：當(dāng)與親屬特別是與父母分離時(shí)，會(huì)表現(xiàn)明顯的焦慮情緒?！　?.環(huán)境性焦慮：有些常鬧糾紛的家庭，家長(zhǎng)常向孩子訴苦。在這種矛盾重重的環(huán)境中，孩子容易產(chǎn)生焦慮情緒。自我測(cè)定　　如果這些情況發(fā)生在你的身上，或是有類似的表現(xiàn)，請(qǐng)你完成下面這個(gè)簡(jiǎn)易量表：請(qǐng)標(biāo)出下面每句話與你相符的程度，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下：　　3=非常像我2=有些像我1=有一丁點(diǎn)兒像我0=一點(diǎn)兒也不像我6　　1.我在新環(huán)境

3、里要花上不少時(shí)間克服羞怯?！　?.有人看著我時(shí)我干活很吃力?！　?.我非常容易困窘?！　?.我同陌生人談話很困難?！　?.我在人群前談話時(shí)感到緊張?！　?.一大群人會(huì)使我緊張?！　“迅鳁l目的得分相加，如果總分超過(guò)9分，提示您可能存在社交焦慮障礙。焦慮引起的失眠問(wèn)題焦慮性失眠癥癥狀特征：這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會(huì)發(fā)生不愉快的事情如：遭受不如意的打擊，心理不平衡，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為未來(lái)發(fā)生的事情發(fā)愁，苦惱，煩躁，其精神狀態(tài)可表現(xiàn)為疑慮或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責(zé)、發(fā)脾氣、坐立

4、不安。由于焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導(dǎo)致的陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能不能正常運(yùn)行，西醫(yī)說(shuō)植物神經(jīng)功能失調(diào)，有的患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸、心跳快、呼吸急促，肌肉收縮、顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻塞感，多汗、四肢無(wú)力麻木等癥狀，此外也有焦慮的表現(xiàn)，背部有發(fā)熱感，腰腿酸軟、耳鳴、表情呆鈍等癥。患焦慮癥的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來(lái)覆去不能入睡，腦子是思考一個(gè)和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時(shí)間長(zhǎng)久了病人腎氣陰虛、肝陽(yáng)上元，引起恐懼癥，一到晚上就在思考，今晚會(huì)不會(huì)

5、睡眠，總是擔(dān)心再失眠，結(jié)果真的不能入睡，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠。如不能及時(shí)得到緩解和治療，其后果是很嚴(yán)重的。治療　　焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁6、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。短時(shí)期的焦慮，對(duì)身心、生活、工作無(wú)甚妨礙；長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來(lái)影響。如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻，

6、常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)，這便是焦慮癥，或稱焦慮性神經(jīng)癥。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。焦慮癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯(cuò)綜復(fù)雜，千變?nèi)f化，不易捉摸，治療時(shí)應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長(zhǎng)，抓住主要矛盾，即抓住主要癥狀，或主要癥候群，進(jìn)行對(duì)癥治療，如果癥狀復(fù)雜難以分清可選用百合清腦靜神劑進(jìn)行治療，可快速減輕癥狀，達(dá)到滿意的治療效果。對(duì)于服用西藥控制的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化?！　』颊呖赡艽嬖趦?nèi)心沖突，這種沖突往往與缺乏安全感和自我挫敗的評(píng)價(jià)有關(guān)，因

7、而，在幫助分析和解決內(nèi)心沖突時(shí)，心理治療可以有一定效果。所有的人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)恐懼和焦慮。恐懼是對(duì)外在可以辨認(rèn)到的威脅如一架轟炸機(jī)或一輛失控的汽車所產(chǎn)生的情緒的、心理的和行為上的反應(yīng)。焦慮是一種不愉快的情緒狀態(tài)，不存在明確的威脅因素。焦慮伴隨的生理和行為改變與恐懼相似，因而這兩個(gè)詞常被人們混淆使用?！　　〗箲]是對(duì)應(yīng)激的反應(yīng)，如生活中重要關(guān)系的破裂或處于對(duì)生命有威脅的災(zāi)難之中。有理論認(rèn)為，焦慮是對(duì)被壓抑的性欲或攻擊沖動(dòng)的反應(yīng)，這種沖動(dòng)正要打破維持內(nèi)心平衡的心理防御機(jī)制。因此，焦慮可能反映內(nèi)心存在的矛盾和沖突。自我治療　　對(duì)于焦慮性神