最有效的減肥方法,源頭減肥法

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1、最有效的減肥方法，源頭減肥法　　各位好,各位好,特別高興今天能有時(shí)間和大家一起分享有關(guān)減肥的一些知識!減肥的一些知識!愿大家心情愉快!愿大家心情愉快!　　什么叫肥胖　　肥胖是由多種原因引起體內(nèi)脂肪積聚過多,體重超常而形成的一種慢性病.過多,體重超常而形成的一種慢性病.　　什么是脂肪人體內(nèi)的脂類,分成兩部分,脂肪與類脂.人體內(nèi)的脂類,分成兩部分,即:脂肪與類脂.脂肪,又稱為真脂,中性脂肪及甘油三酯,脂肪,又稱為真脂,中性脂肪及甘油三酯,是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結(jié)合而成.一分子的甘油和三分子的脂肪酸結(jié)合

2、而成.脂肪又包括不飽和與飽和兩種,又包括不飽和與飽和兩種,動(dòng)物脂肪以含飽和脂肪酸為多,在室溫中成固態(tài),相反,肪酸為多,在室溫中成固態(tài),相反,植物油則以含不飽和脂肪酸較多,在室溫下成液態(tài).含不飽和脂肪酸較多,在室溫下成液態(tài).類脂則是指膽固醇,腦磷脂,卵磷脂等.綜合其功能有:是指膽固醇,腦磷脂,卵磷脂等.綜合其功能有:脂肪是體內(nèi)貯存能量的倉庫,主要提供熱能;①脂肪是體內(nèi)貯存能量的倉庫,主要提供熱能;保護(hù)內(nèi)臟,維持體溫;②保護(hù)內(nèi)臟,維持體溫;③協(xié)助脂溶性維生素的吸收;參與機(jī)體各方面的代謝活動(dòng)等等.吸收;④參與機(jī)體

3、各方面的代謝活動(dòng)等等.　　脂肪的功能①脂肪是體內(nèi)貯存能量的倉庫,主要提供熱能脂肪是體內(nèi)貯存能量的倉庫,保護(hù)內(nèi)臟,維持體溫;②保護(hù)內(nèi)臟,維持體溫;協(xié)助脂溶性維生素的吸收;③協(xié)助脂溶性維生素的吸收;參與機(jī)體各方面的代謝活動(dòng)等等.④參與機(jī)體各方面的代謝活動(dòng)等等.　　脂肪是如何形成的?脂肪是如何形成的?進(jìn)食后,經(jīng)過一段時(shí)間,食物便會(huì)變成能量,進(jìn)食后,經(jīng)過一段時(shí)間,食物便會(huì)變成能量,以維持身體的新陳代謝運(yùn)作及日常活動(dòng).一旦所攝取的食物(能量)體的新陳代謝運(yùn)作及日?；顒?dòng).一旦所攝取的食物(能量)無法被身體即時(shí)消耗,無法

4、被身體即時(shí)消耗,這些剩余的能量便會(huì)變成中性脂肪儲存于脂肪細(xì)胞之中.儲存于脂肪細(xì)胞之中.中性脂肪會(huì)使脂肪細(xì)胞變大,令我們變得"肥胖"中性脂肪會(huì)使脂肪細(xì)胞變大,令我們變得"肥胖"超重"成人的脂肪多聚積于腰部,大腿,上臂,或"超重".成人的脂肪多聚積于腰部,大腿,上臂,臀背部和內(nèi)臟表面.部,背部和內(nèi)臟表面.　　什么叫脂肪量什么是脂肪率　　是體內(nèi)脂肪的公斤數(shù),人體標(biāo)準(zhǔn)脂肪15公斤左右.是體內(nèi)脂肪的公斤數(shù),人體標(biāo)準(zhǔn)脂肪15公斤左右.15公斤左右　　體內(nèi)脂肪含量占總體重的百分比a.男性標(biāo)準(zhǔn)20%男性標(biāo)準(zhǔn)2020%女性標(biāo)

5、準(zhǔn)2525%2828%b.女性標(biāo)準(zhǔn)25%—28%　　標(biāo)準(zhǔn)的三圍公式　　胸圍:身高的大于大于2—4cm胸圍:身高的1/2大于腰圍:身高—100等于或小于等于或小于3cm腰圍:身高等于或小于臀圍:胸圍+20或腰圍臀圍:胸圍或腰圍+30或腰圍　　體重的計(jì)算方式身高—100×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重×身高標(biāo)準(zhǔn)體重年齡×兒童年齡×2+8體重超過標(biāo)準(zhǔn)　　10%以下10%超重10%—20%10%20%20肥胖20%—30%30%—50%50%—100%20%30%30%50%50%100%3050100輕度肥胖中度肥胖重度肥胖大

6、于是100大于是100病態(tài)　　肥胖的類型　　單純性肥胖:又稱原發(fā)性肥胖;單純性肥胖:又稱原發(fā)性肥胖;單純性肥胖:體質(zhì)型:自身脂肪細(xì)胞量多,體積肥大;單純性肥胖:體質(zhì)型:自身脂肪細(xì)胞量多,體積肥大;獲得型:攝入多,消耗少;獲得型:攝入多,消耗少;遺傳性肥胖:雙親肥胖小孩有60%是肥胖;是肥胖;遺傳性肥胖:雙親肥胖小孩有是肥胖單親肥胖小孩有40%是肥胖;是肥胖;單親肥胖小孩有是肥胖病理性肥胖:病理性肥胖:又稱繼發(fā)性肥胖糖尿病人,心血管疾病→如:糖尿病人,心血管疾病→經(jīng)常服用激素類藥物→藥物→形成肥胖激素類的藥物

7、:腎上腺皮質(zhì)激素,避孕藥,冬眠靈.激素類的藥物:腎上腺皮質(zhì)激素,避孕藥,冬眠靈.短時(shí)間內(nèi)服用激素類的藥物容易減掉,短時(shí)間內(nèi)服用激素類的藥物容易減掉,長時(shí)間服用很難減掉.　　人體物質(zhì)構(gòu)成的比例水:60%脂肪:16.5%脂肪糖份:糖份:1%蛋白質(zhì):蛋白質(zhì):8.6%無機(jī)鹽:無機(jī)鹽:4%　　女人比男人容易肥胖的因素男性水:占60%水:占60%蛋白質(zhì):蛋白質(zhì):占15%蛋白質(zhì):占20%蛋白質(zhì):脂肪:脂肪:占25%脂肪:占20%脂肪:女人的脂肪是平形狀男性的脂肪是交叉形脂肪容易堆積的部位女性:胸部,臀部,腹部,大腿,手臂

8、;女性:胸部,臀部,腹部,大腿,手臂;男性:頭頸,腹部,脊背;男性:頭頸,腹部,脊背;女性　　香港佳奇血液減肥集團(tuán)公司　　正確的減肥方法　　減少脂肪的來源,降低脂肪的合成,減少脂肪的來源,降低脂肪的合成,消耗掉體內(nèi)儲存的脂肪,加速脂肪的分解,消耗掉體內(nèi)儲存的脂肪,加速脂肪的分解,提高人體的基礎(chǔ)代謝.提高人體的基礎(chǔ)代謝.　　減肥原則　　A早睡早起C積極運(yùn)動(dòng)態(tài)B忌吃宵夜D保持良好的心　　注意要素　　A減少熱量的攝入B