大學(xué)健美操論文[1]

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1、健美操對(duì)大學(xué)生心理健康的影響魯東大學(xué)外國(guó)語學(xué)院08法語黃宗超20081411043現(xiàn)在的大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力和社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人因素等各方面的影響，精神負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。同時(shí)，大學(xué)生們肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長(zhǎng)還關(guān)系到國(guó)家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學(xué)生的心理健康水平是不容忽視的。就我自己而言，我覺得每個(gè)星期一的健美操課是一種享受，她讓我經(jīng)歷一種截然不同的生活狀態(tài)，充滿激情與運(yùn)動(dòng)的快樂，健美操課帶給我一種活力，我發(fā)現(xiàn)我漸漸的喜歡上了健美操課，喜歡上了這種激情活

2、力，喜歡上了運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)音樂響起，我能感受到我心中的歡樂。健美操能夠讓我感受到一種生活態(tài)度，這是一種積極的生活態(tài)度，讓生活充滿了自信和快樂，以一種樂觀的態(tài)度去面對(duì)生活。健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并以其獨(dú)具的特色和魅力吸引著廣大學(xué)生，深受他們的喜愛。健美操運(yùn)動(dòng)從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對(duì)于控制體重，減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。因此，它對(duì)身體健康的積極影響顯而易見，然而對(duì)學(xué)生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點(diǎn)在理論上探討對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，提高大學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)終身

3、體育習(xí)慣，塑造合格人才。健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，高度的藝術(shù)性健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目上特征上。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。強(qiáng)烈的節(jié)奏性健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力，健美操動(dòng)作與音樂的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。廣泛的適應(yīng)性健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群

4、都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健身的安全性健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，都充分考慮了運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至若體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們?cè)谄教沟牡孛嫔?，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全，而且有效。健美操運(yùn)動(dòng)的功能，增進(jìn)健康美“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，已有研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)

5、。塑造形體美通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。緩解精神壓力，娛樂身心科學(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操做為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。醫(yī)療保健健美操除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、

6、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對(duì)下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，以保持上體并促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。健美操對(duì)心理健康的影響，健美操運(yùn)動(dòng)有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病在現(xiàn)代社會(huì)中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們們保持心理平衡，達(dá)到心理健康。健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)

7、生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快感、“增長(zhǎng)了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運(yùn)動(dòng)滿足感和成就感的體驗(yàn)?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，近幾年來，有氧運(yùn)動(dòng)的健心效果已被愈來愈多的科學(xué)研究所證實(shí)，既可以降低抑郁，又對(duì)長(zhǎng)期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識(shí)健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事健美操的練習(xí)，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)動(dòng)作美；在欣賞音樂中，增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對(duì)音樂的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體

8、美。這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的