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1、大學(xué)體育結(jié)業(yè)論文——健美操學(xué)院：經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院年級(jí)：2010級(jí)姓名：學(xué)號(hào)：01017012任課教師：大學(xué)體育結(jié)業(yè)論文——健美操內(nèi)容摘要：健美操融健身、娛樂(lè)、觀賞于一體，是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，近年來(lái)大眾健美操運(yùn)動(dòng)如雨后春筍般蓬勃發(fā)展，且勢(shì)頭越來(lái)越猛，已然成為我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。健美操做為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來(lái)越多的人的青睞。它具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，
2、促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而達(dá)到了健身的效果，因此說(shuō)健美操練習(xí)是一卓有成效的鍛煉身體的方法，其前景更是無(wú)限光明的。關(guān)鍵字：全民健身娛樂(lè)修身養(yǎng)性和諧發(fā)展健美操正文：已經(jīng)選了兩個(gè)學(xué)期的健美操了，在這學(xué)年即將結(jié)束的時(shí)候，趁著寫(xiě)這篇結(jié)業(yè)論文的機(jī)會(huì)，來(lái)淺談一下在這一年中我對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)和理解。18世紀(jì)法國(guó)哲學(xué)家鍬德羅曾說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。他認(rèn)為，自然界的生命物質(zhì)，都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生發(fā)展的。如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。人的生命靠運(yùn)動(dòng)維持，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。在體育鍛煉過(guò)程中，自然界的各種因素也對(duì)人體產(chǎn)生作用，如日光
3、的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等，都會(huì)使人體提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，不僅身體壯實(shí)，而且活潑、聰明，反應(yīng)敏捷，接受新事物也快，平時(shí)極少生病。體育運(yùn)動(dòng)還能使人體態(tài)健美。運(yùn)動(dòng)賦予我們生命，運(yùn)動(dòng)的人充滿著活力，讓我們?cè)诖髮W(xué)的學(xué)習(xí)之余有一個(gè)良好而飽滿的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)有氣質(zhì)、精神面貌好會(huì)給人帶來(lái)很好的印象。而體育鍛煉就能使我們做到。由其是健美操的學(xué)習(xí)，更能使女孩的柔性之美體現(xiàn)出來(lái)。健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，他結(jié)合了音樂(lè)與體操。是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，能夠增進(jìn)健康
4、，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。（一）健美操的起源健美操起源于兩千多年前的古希臘，當(dāng)時(shí)人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育項(xiàng)目用于人體美的鍛煉?，F(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)起源于70年代末、80年代初的美國(guó)，它的英文原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個(gè)名稱(chēng)只是在它剛傳入我國(guó)時(shí)，我們根據(jù)它的運(yùn)動(dòng)特征所起的中文名稱(chēng)。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，然而它不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，
5、從而達(dá)到了健身的效果，因此說(shuō)健美操練習(xí)是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無(wú)限光明的。（二）健美操的作用一.增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。健美操鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高技能水平。健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。肌肉活動(dòng)消耗大量能源，刺激腸胃蠕動(dòng)
6、，增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說(shuō)“站如松，坐如鐘”。健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外，通過(guò)經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。三.調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能
7、形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。四、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的。反過(guò)來(lái)，通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺(jué)敏銳，分析綜合能力增強(qiáng)，生命力旺盛。同時(shí)，還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。健美操是具有較強(qiáng)藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事該運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)節(jié)
