24式太極拳譜圖解

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1、二十四式太極拳-拳譜圖解24式太極拳也叫簡化太極拳,由楊氏太極拳之精華編串而成的。中國文化網(wǎng)為您總結(jié)了二十四式太極拳的拳譜口訣,并配以圖片詳解。盡管它只有24個動作,但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講,其內(nèi)容更顯精練,動作更顯規(guī)范,并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)。?一.起勢①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。1.2.3.4.5.二.野馬分鬃A.①收腳抱球,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步分手?！　.①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步分手?！　.①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉(zhuǎn)出步,④弓步分手。6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.三.白

2、鶴亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐舉臂,③虛步分手。921.22.23.四.摟膝拗步A.①左轉(zhuǎn)落手,②右轉(zhuǎn)收腳舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。B.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。C.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.五.手揮琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虛步合臂。39.40.41.六.左右倒卷肱①兩手展開,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后坐推掌。(重復(fù)三次)942.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.七.左攬雀尾①右轉(zhuǎn)收腳抱球

3、,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步棚臂,④左轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋,⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.9八.右攬雀尾:①后坐扣腳.右轉(zhuǎn)分手,②回體重收腳抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步棚臂,⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋,⑦右轉(zhuǎn)出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。6869.701.7172.73.74.75.76.77.78.79.80.81.82.九.單鞭①左轉(zhuǎn)扣腳,②右轉(zhuǎn)收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。83.84.85.86.87.88.十.云手①右轉(zhuǎn)落手,②左

4、轉(zhuǎn)云手,③并步按掌,④右轉(zhuǎn)云手.⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)989.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.100101102103十一.單鞭①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。104105106107108十二.高探馬①跟步后坐展手,②虛步推掌。109110十三.右蹬腳①收腳收手,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。9111112113114115116十四.雙峰貫耳①收腳落手,②出步收手,③弓步貫拳。117118119120十五.轉(zhuǎn)身左蹬腳①后坐扣腳,②左轉(zhuǎn)展于,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。121122123124125126

5、127十六.左下勢獨(dú)立①收腳勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉(zhuǎn)身,⑥提膝挑掌。9128129130131132133十七.右下勢獨(dú)立①落腳左轉(zhuǎn)勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉(zhuǎn)身,⑥提膝挑掌。134135136137138139140十八.右玉女穿梭①落步落手,②跟步抱球,③右轉(zhuǎn)出步,⑨弓步推架。141142143144145十九.左玉女穿梭①后坐落手,②跟步抱球,③左轉(zhuǎn)出步,④弓步推架。9146147148149150二十.海底針①跟步落手,②后坐提手,⑦虛步插掌151152二十一.閃通臂①收腳舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。153154

6、155156二十二.轉(zhuǎn)身搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。157158159160161162163164165二十三.如封似閉①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。9166167168169170二十四.十字手.①后坐扣腳,②右轉(zhuǎn)撇腳分手,③移重心扣腳劃弧,④收腳合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收勢。171172173174175二十四.收勢1761771789