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《中醫(yī)養(yǎng)生與夏季體質(zhì)調(diào)養(yǎng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、張春燕博士中醫(yī)養(yǎng)生與夏季體質(zhì)調(diào)養(yǎng)東方醫(yī)院中醫(yī)科人類的目標(biāo)健康、長壽中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生悠久的歷史指導(dǎo)思想——治未病《素問·四氣調(diào)神大論》：“是故圣人不治已病治未病……”如何做？《素問.上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄秲?nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則?順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽?保養(yǎng)精、氣、神，生存之本健康之本?掌握四季變化規(guī)律——春生、夏長、秋收、冬藏?春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰——養(yǎng)生、養(yǎng)長，養(yǎng)收、養(yǎng)藏?陰陽之要，陽密乃固——重視陽氣的固秘（抵抗力）?虛邪賊風(fēng)，
2、避之有時——避免外邪致病順應(yīng)自然協(xié)調(diào)陰陽保養(yǎng)精、氣、神先天之精后天之精腎（遺傳）脾先天精氣水谷精氣自然界清氣氣萬物之本人生之本精保養(yǎng)精、氣、神廣義：生命活力狹義：精神活動（意識、思維、情感等）神由精氣所生神能調(diào)節(jié)精氣活動順應(yīng)四季氣候變化死生之本神人之三寶精、氣、神保養(yǎng)精、氣、神?春三月——陽氣始旺：晚睡早起?夏三月——陽氣壯盛：晚睡早起?秋三月——陰氣始起：早睡早起?冬三月——陰氣盛極：早睡晚起?情志養(yǎng)生?生活起居養(yǎng)生?運動養(yǎng)生?房事養(yǎng)生?食療養(yǎng)生?推拿養(yǎng)生?針灸養(yǎng)生?藥物養(yǎng)生?外治養(yǎng)生常用養(yǎng)生方法?體質(zhì)：是人體生命過程中
3、，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。可以理解為身體素質(zhì)?體質(zhì)分類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種人體體質(zhì)?分類依據(jù)：《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（2009.4.9發(fā)布），是應(yīng)用流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計學(xué)等多學(xué)科交叉的方法，通過21948例流行病學(xué)調(diào)查人體體質(zhì)?平和質(zhì)：?總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征?形體特征：體形勻稱健壯?常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目
4、光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力人體體質(zhì)分類?平和質(zhì)：?心理特征：性格隨和開朗?發(fā)病傾向：平素患病較少?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強人體體質(zhì)分類?氣虛質(zhì)：?總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征?形體特征：肌肉松軟不實?常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱人體體質(zhì)分類?氣虛質(zhì)：?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險?發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病
5、；病后康復(fù)緩慢?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪人體體質(zhì)分類?陽虛質(zhì)：?總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征?形體特征：肌肉松軟不實?常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲人體體質(zhì)分類?陽虛質(zhì)：?心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向?發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪人體體質(zhì)分類?陰虛質(zhì)：?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征?形體特征：體形偏瘦?常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，
6、喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)人體體質(zhì)分類?陰虛質(zhì)：?心理特征：性情急躁，外向好動，活潑?發(fā)病傾向：易患虛勞、甲亢、不寐等??；感邪易從熱化?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪人體體質(zhì)分類?痰濕質(zhì)：?總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征?形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟?常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑人體體質(zhì)分類?痰濕質(zhì)：?心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐?發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病?對外界環(huán)境適應(yīng)能力
7、：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差人體體質(zhì)分類?濕熱質(zhì)：?總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征?形體特征：形體中等或偏瘦?常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)人體體質(zhì)分類?濕熱質(zhì)：?心理特征：容易心煩急躁?發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)人體體質(zhì)分類?血瘀質(zhì)：?總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征?形體特征
8、：胖瘦均見?常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀人體體質(zhì)分類?血瘀質(zhì)：?心理特征：易煩，健忘?發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等?對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪人體體質(zhì)分類?氣郁質(zhì)：?總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征?形體
