中醫(yī)體質辨識與調養(yǎng)方法

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1、中醫(yī)體質辨識與調養(yǎng)方法無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據體質下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質呢？目前中國人的體質主要有9種。1.平和體質2.氣虛體質3.濕熱體質4.陰虛體質5.氣郁體質6.陽虛體質7.痰濕體質8.血瘀體質9.特秉體質。其中比較健康的平和體質占32.75%，其它8中偏頗體質占67.25%。1、平和體質：32.75%特點：“身體倍棒，吃嘛嘛香”。如果再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，恭喜您，典型的平和體質！調養(yǎng)方式：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜、瓜果、少食過于油膩及辛辣之物，運動上，年輕人

2、可選擇一些強度大的運動，比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。2、氣虛體質：12.71%特點：容易患感冒、胃下垂，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。好發(fā)疾?。喝菀赘忻埃『罂共∧芰θ跚译y以痊愈，還易患內臟下垂。5調養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。以柔緩運動如散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。3.濕熱體質：9.88%特點：性格表現(xiàn)急躁易怒，如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口

3、就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。好發(fā)疾病：皮脂分泌增多、青春痘、膽道系統(tǒng)疾病、黃疸等病。調養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。酒性辛熱上行，濕熱陽盛之人切戒酗酒。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。4、陰虛體質：8.89%特點：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結。這種人性情急躁，形體稍偏瘦長型，舌較瘦薄，苔少。好發(fā)疾病：醫(yī)患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。5調養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬

4、瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。5、氣郁體質：8.73%特點：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。此種人性格內向，神情常見抑郁狀態(tài)，這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。好發(fā)疾?。菏摺⒁钟舭Y、神經官能癥、脾胃消化不良等。調養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、

5、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。根據《內經》“喜勝憂”的原則，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視。5、陽虛體質：7.9%特點：畏寒，一定會要求自己要做好“防寒保暖”5,即使再熱的夏天，也不能再空調房間里多待。平時總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，進食寒冷食物后容易腹瀉。性格多沉靜、內向。好發(fā)疾病：水腫、腹瀉、夜尿清冷等。調養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、

6、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。5、痰濕體質：6.29%特點：最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人的最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。好發(fā)疾病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高血脂癥、糖尿病等疾病。調養(yǎng)方式：飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、粘、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海帶、

7、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散漫，經常曬太陽或進行日光浴。8、血瘀體質：7.95%特點：容易患上心臟病，刷牙時牙齦容易出血5，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。好發(fā)疾?。撼鲅?、中風、冠心病、肝硬化等。調養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、蘿卜、金橘、橙、桃、李、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結，行氣疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。酒可少量常飲。多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術、均可實施，總以全身各