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《中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、《青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí) 與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案》解讀青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)呼吸科陸學(xué)超第一部分陽(yáng)虛質(zhì)（一）陽(yáng)虛質(zhì)概要熱量低，要溫陽(yáng)1、定義由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2、成因先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。3、易見(jiàn)體質(zhì)特征總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不結(jié)實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；
2、易感風(fēng)、寒、濕邪。4、要素提煉性格內(nèi)向手腳發(fā)涼不耐寒冷容易腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1、調(diào)攝原則避免勞累食宜甘溫藥宜溫補(bǔ)避免勞累凡事要量力而行，以不感到疲勞為度，避免進(jìn)一步損耗陽(yáng)氣。食宜甘溫食物有寒、熱、溫、涼“四性”之分，有酸、苦、甘、辛、咸“五味”之別。性味不同則作用不同。陽(yáng)虛體質(zhì)者，飲食應(yīng)以味甘、性溫為宜。味甘、性溫之品多有溫補(bǔ)陽(yáng)氣之功。藥宜溫補(bǔ)主要指陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)用性溫補(bǔ)益作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。溫補(bǔ)藥物又有衛(wèi)陽(yáng)不足、脾陽(yáng)不足、腎陽(yáng)不足之別，用藥又當(dāng)有所區(qū)分。2、環(huán)境起居春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。秋、冬季節(jié)要避寒就溫，注意保暖。
3、夏、秋季節(jié)要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，亦不可恣意貪涼飲冷，平時(shí)注意足下、背部及丹田部位的保暖。睡臥順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時(shí)季節(jié)的陰陽(yáng)變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律安排作息，有利于機(jī)體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長(zhǎng)，秋收、冬藏的變化。四季的作息時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽(yáng)相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長(zhǎng)夜短，故要適當(dāng)午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。陽(yáng)虛質(zhì)者耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪秋冬季節(jié)要
4、注意保暖，夏季要注意避暑。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，因此使用空調(diào)避免直吹、久吹。一身大汗、醉酒、熬夜都容易加重陽(yáng)氣虛。腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣之根本，陽(yáng)虛質(zhì)者當(dāng)節(jié)制房事。樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道等地方陰氣較重，陽(yáng)氣不足，故不可在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病?！昂畯哪_下起”人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，有“寒從腳下起”之說(shuō)，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者足部保暖很重要。背部乃陽(yáng)經(jīng)聚集巡行之地，陽(yáng)虛質(zhì)者背部易受寒邪，應(yīng)注意保暖。丹田是“性命之根本”，精氣神貯藏之所在，因此陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)注意丹田部位的保暖。3.形體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作宜柔緩。根據(jù)個(gè)人體力選擇太
5、極拳（劍）、散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門(mén)球等。不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損失陽(yáng)氣?！皠?dòng)則生陽(yáng)”，適量運(yùn)動(dòng)可以提振人體的陽(yáng)氣，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作宜柔緩，以防過(guò)勞耗傷陽(yáng)氣，具體項(xiàng)目當(dāng)因體力強(qiáng)弱而定。4、精神調(diào)攝欣賞書(shū)法、繪畫(huà)、戲曲或養(yǎng)喂花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等。多知足，少攀比，不可躁動(dòng)，盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。陽(yáng)虛質(zhì)的人元陽(yáng)不固，虛陽(yáng)上擾，致使心神浮越，容易受到驚嚇，而且睡眠輕淺，心神不穩(wěn)定。常常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，并進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，故精神調(diào)養(yǎng)方面要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以解悲哀。欣賞書(shū)法、繪
6、畫(huà)、戲曲或養(yǎng)喂花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽(yáng)氣虛弱引起的不良情緒。應(yīng)該養(yǎng)成多知足、少攀比、不躁動(dòng)的習(xí)慣，盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。5、飲食調(diào)理常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。藥膳可用當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油鹽。少飲綠茶。6、藥物調(diào)養(yǎng)宜用巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、狗脊等。可選用金匱腎氣丸，脾陽(yáng)虛者可選擇理中丸或附子理中丸。7、音樂(lè)及其它調(diào)攝可多聽(tīng)歡快、喜慶的音樂(lè)。堅(jiān)持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘。可按揉足
7、三里、合谷、涌泉穴。艾灸（關(guān)元、大椎、命門(mén)），拔罐（肺俞、風(fēng)門(mén)）。陽(yáng)虛體質(zhì)者多安靜、沉靜、內(nèi)斂，但安靜、沉靜、內(nèi)斂過(guò)度易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔，并影響氣血運(yùn)行。因此可以多聽(tīng)歡快、喜慶的音樂(lè)。腳部容易受寒邪侵襲，俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，抵御寒冷的能力較差。因此陽(yáng)虛體質(zhì)者可堅(jiān)持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘，以溫陽(yáng)驅(qū)寒。第二部分陰虛質(zhì)㈠陰虛質(zhì)概要津液虧，要養(yǎng)陰1、定義由于體內(nèi)津液精血等物質(zhì)虧少，以有關(guān)組織
