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《中醫(yī)體質(zhì)辨識與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案解》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、平和質(zhì)㈠體質(zhì)概要1?定義氣血陰陽平衡，無不適表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2.易見體質(zhì)特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，口光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便止常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1?調(diào)攝原則：順其口然，適當(dāng)運動，營養(yǎng)豐富，處事中止。順其自然：主要指環(huán)境起居
2、方面應(yīng)該順應(yīng)自然界的陰陽變化，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人與自然是一個統(tǒng)一的整體，人生于天地之間，天地合氣命之曰人，人是一個“小宇宙”，是大口然（“大宇宙”）的組成部分，賴于口然界天地Z氣的充養(yǎng)，乂必須順應(yīng)自然界陰陽之氣的變化，方能“陰平陽秘，精神乃治”。適當(dāng)運動：主要指形體運動時，應(yīng)該把握住“度”。形體運動可促進氣血的周流，“人Z所有者，血與氣耳”，而“氣血沖和，萬病不生”，“一有弗郁，諸病生焉”。但過與不及都是病，運動應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況，“適當(dāng)”為度，不可不及，也不可太過。營養(yǎng)豐富：主要指飲食物的種類、成分應(yīng)該平衡搭配?！秲?nèi)經(jīng)》有云：“五谷
3、為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，飲食應(yīng)該種類豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。處事屮正：指處事得當(dāng)，不偏不倚，內(nèi)心平和。古人早就發(fā)現(xiàn)情緒的波動可以引起身體的疾病，因而非常講究內(nèi)心的平衡之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”情緒的波動可以導(dǎo)致氣血內(nèi)亂而誘發(fā)疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人類疾病與心理壓抑有關(guān)的比例約為65%?90%。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。平和質(zhì)的人心理素質(zhì)較好，如果遇事能夠恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對，就可保持內(nèi)心的平和狀態(tài)，有
4、利于身心健康。2.環(huán)境起居：生活起居順應(yīng)一年四季氣候特點，保證充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根據(jù)氣候變化適吋增減衣物。睡臥順應(yīng)四皿養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四吋季節(jié)的陰陽變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地Z養(yǎng)。人體內(nèi)的生物鐘與口然界的四季、晝夜等規(guī)律和符，順應(yīng)口然界的規(guī)律安排作息，有利于機體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。四季的作息吋間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別，“春夏養(yǎng)陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長役短故要適當(dāng)午睡；“
5、秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。3?形體運動：根據(jù)個人體力可進行太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步等柔緩的運動。也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢產(chǎn)子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運動量較大的項口。長期堅持體育鍛煉可以調(diào)理氣機、增強體質(zhì)、舒暢情志。平和質(zhì)的人精力充沛、體力較好，既可進行太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步等柔緩運動，也可選擇跑步、籃球、排球、足球、踢健子、跳交誼舞、健身操、抖空竹等運動量較大的項目，視個人體力和愛好量力而行。4.精神調(diào)適：開朗樂觀，心態(tài)平和，與人為善，和諧上進，樂于合作。平和質(zhì)的人性格隨和開朗，心
6、理素質(zhì)較好，平時要多和朋友交流，培養(yǎng)對身心有益的興趣愛好，與人為善，多幫助別人，不攀比，不計較，有助于保持平和的心理狀態(tài)、建立良好的人際關(guān)系。4.飲食調(diào)理：飲食宜營養(yǎng)豐富，葷素合理搭配，不可偏倉。進食應(yīng)有所節(jié)制,不可過饑過飽，不要偏寒偏熱。少吃油鹽。平和體質(zhì)的人，機體處于陰陽平衡狀態(tài)，飲食調(diào)理方面也應(yīng)注意保持這種平衡。飲食宜多樣化，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、溫涼寒熱應(yīng)合理搭配，不可偏食；進食有度，不可過饑過飽。善于養(yǎng)生的人，還可以借助食物的寒熱溫涼之性，來制約四吋陰陽的偏盛，通過互制，達到互養(yǎng)，使陰陽不偏，以保健康。5.藥物調(diào)養(yǎng)：不需藥物調(diào)攝。平和體質(zhì)
7、是一種相對健康的狀態(tài)，沒有生病的吋候不需藥物調(diào)養(yǎng)。6.音樂及其他調(diào)攝：根據(jù)個人喜好選擇咅樂，各種風(fēng)格的可以交替欣賞。堅持點按足三里、涌泉等保健穴位。根據(jù)個人喜好選擇音樂，各種風(fēng)格的可以交替欣賞，意在保持平衡的心態(tài)、愉悅的心情?？蓤猿贮c按足三里、涌泉等保健穴位。足三里穴屬足陽明胃經(jīng)，該穴位于外膝眼下四指、脛骨旁開一橫指。該穴是保健要穴，因為脾胃是后天Z木,經(jīng)常按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補屮益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等作用。涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，該穴位于足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分Z
8、—處，“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”。腎是先天之本，經(jīng)常按摩此穴，可使腎精充足，耳聰口明，精力充沛，行走有力。氣虛質(zhì)㈠體質(zhì)概要1?定義由于元氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的i種體質(zhì)狀態(tài)
