西芹輔食機(jī)營養(yǎng)推薦表

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1、富含各種營養(yǎng)素的食物維生素A：蛋類，胡蘿卜，紅心甜薯，菠菜，杏，芒果等維生素B1：肉類，水果，蔬菜，蛋類，奶類等維生素B2：奶類，蛋類，豆類，綠色蔬菜等維生素B12：牛肉，蝦，雞蛋，豬的內(nèi)臟和牛的內(nèi)臟等維生素C：新鮮蔬菜水果，水果中以酸棗、山楂、柑、草莓、獼猴桃等含量高維生素D：動(dòng)物肝臟，蛋黃，牛奶等維生素E：動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類，綠葉蔬菜等葉酸（維生素M）：菠菜，西紅柿，胡蘿卜，橘子，草莓，香蕉，獼猴桃，梨等鈣：黃豆，牛奶，蓮子，海帶，黑芝麻，核桃，金針菜，牛肉鎂：燕麥，莧菜，黃豆，香蕉，蜂蜜，海參，海蜇，紅棗鋅：海參，牡蠣，羊肉，黃鱔，蘑菇，板栗，

2、核桃，黑棗鐵：海蜇，豬紅，瘦肉，蛋黃，莧菜，黑木耳，萵苣，黑棗銅：河蝦，蝦皮，蘑菇，香菇，黑芝麻，蓮子，牡蠣蛋白質(zhì)：牛奶，牛肉，蝦肉，雞肉，蛋類，大豆，土豆纖維素：玉米，青菜，芹菜，土豆，胡蘿卜，西紅柿，蘋果，梨鉛（排除）：刺梨，獼猴桃，沙棘，水果鎘（排除）：海蠣，牛肉，蘑菇，干棗，核桃，萵苣，大蒜，水果鋁（排除）：海蜇，海帶，海參，萵苣，蔥，黑棗，水果各種營養(yǎng)素的功能維生素A：保護(hù)視力，保持皮膚細(xì)胞健康；促進(jìn)發(fā)育；增強(qiáng)對(duì)傳染病的抵抗能力維生素D：調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈣的代謝，促進(jìn)吸收作用，促進(jìn)骨骼成長維生素E：維持正常的肌肉成長和代謝維生素B1：保持循

3、環(huán)、消化的正常功能，調(diào)整腸胃功能增強(qiáng)吸收維生素B2：是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸等代謝和能量利用與組成所需物質(zhì)，可促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)眼睛健康維生素B12：促進(jìn)維生素A的儲(chǔ)存；促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝；預(yù)防貧血。維生素C：連接骨骼、牙齒，增加抗體，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)紅細(xì)胞成熟。葉酸(維生素M)：抗貧血，維護(hù)細(xì)胞的正常生長和免疫系統(tǒng)的功能。鈣：防止佝僂病，骨質(zhì)酥松，腰酸軟無力，手足麻木，肌肉痙攣鎂：提高精神狀態(tài)，安眠，預(yù)防心血管病，腸痙攣鋅：增強(qiáng)食欲，加強(qiáng)智力、免疫力和生長發(fā)育鐵：可預(yù)防貧血感冒，加強(qiáng)免疫力，提高注意力銅：預(yù)防貧血，毛發(fā)褪色，神經(jīng)衰弱，風(fēng)濕關(guān)

4、節(jié)痛蛋白質(zhì)：促進(jìn)機(jī)體正常生長發(fā)育，保證機(jī)體正常的代謝循環(huán)纖維素：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排除多余脂肪和毒素鉛（過多）：智力低下，易激動(dòng)，反應(yīng)遲鈍，貧血，不孕鎘（過多）：慢性支氣管炎，肺氣腫，腎炎，腎結(jié)石，高血壓鋁（過多）：行為異常，學(xué)習(xí)能力低下，腸胃功能紊亂