學(xué)位論文—健美操論文高校女生健美操之我見(jiàn).doc

《學(xué)位論文—健美操論文高校女生健美操之我見(jiàn).doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。

體育學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文高校女生健美操之我見(jiàn)11 高校女生健美操之我見(jiàn)摘　要:大眾健美操是集舞蹈、體操于一體的新興體育項(xiàng)目,它以增進(jìn)健康、健美體型、娛樂(lè)身心、陶冶情操等特點(diǎn)深受高校學(xué)生的喜愛(ài),本文從生理學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā),對(duì)持續(xù)參加大眾健美操鍛煉的大學(xué)生在身心各方面所受到的影響進(jìn)行了分析和探討。關(guān)鍵詞:健美操;生理學(xué);心理學(xué)；審美；11 目錄1、前言12、研究對(duì)象與研究方法32.1研究對(duì)象32.2研究方法33、健美操的價(jià)值33.1健身價(jià)值33.2心理學(xué)價(jià)值33.3美育價(jià)值34、健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響44.1大眾健美操對(duì)身體形態(tài)的影響44.2大眾健美操對(duì)高校女生身體機(jī)能的影響54.3大眾健美操對(duì)高校女生肌肉耐力的影響54.4大眾健美操對(duì)高校女生柔韌性的影響65、健美操對(duì)心理健康的影響65.1健全情緒生活,調(diào)節(jié)心境,減輕心理壓力65.2有助于建立良好的人際關(guān)系75.3使人產(chǎn)生充實(shí)感,滿(mǎn)足感,增強(qiáng)自信76、健美操對(duì)審美觀(guān)的影響76.1健美操美學(xué)特點(diǎn)76.2培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)86.3健美操教學(xué)中學(xué)生審美能力的培養(yǎng)97、結(jié)論1111 1前言　　健美操運(yùn)動(dòng)是以徒手操的各種基本動(dòng)作為基礎(chǔ)、結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操、技巧、健美、武術(shù)等諸多運(yùn)動(dòng),經(jīng)編排、組合并配置音樂(lè)的一項(xiàng)能鍛煉體育綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng),它以其獨(dú)特的“健”與“美”的魅力和休閑娛樂(lè)性,吸引了大量高校學(xué)生的積極參與,在富有樂(lè)趣、豐富多彩的健美操運(yùn)動(dòng)中,大學(xué)生們不僅煉出了強(qiáng)健的體格,更促進(jìn)了他們的情操和心理素質(zhì)的提高。2研究對(duì)象與研究方法2.1研究對(duì)象本文以普通高校女生為研究對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法2.2.3邏輯分析法3健美操的價(jià)值3.1健身價(jià)值首先,健美操能促進(jìn)人體血液循環(huán),提高心臟功能。其次,健美操是一項(xiàng)具有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的項(xiàng)目,它的動(dòng)作節(jié)奏快,幅度大,身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都在運(yùn)動(dòng),調(diào)動(dòng)起人體各器官運(yùn)動(dòng)。在這種情況下,由于肌肉運(yùn)動(dòng),使心肌收縮力,心搏頻率和靜脈血管的緊張性等這些調(diào)節(jié)機(jī)制得到綜合鍛煉,從而達(dá)到增大心臟輸出的效果。第三,改善呼吸系統(tǒng)的功能。3.2心理學(xué)價(jià)值健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),能全面鍛煉身體,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏,對(duì)參加者的身心有好處,有明顯的心理學(xué)價(jià)值。在輕松優(yōu)美的健美操練習(xí)中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè),獲得內(nèi)心的安寧,從而緩解精神、心理壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài),鍛煉人的頑強(qiáng)意志、增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神。由于注意力的轉(zhuǎn)移,能使其他部分肌體得到調(diào)整和充分的休息,所以健美操具有消除疲勞、陶冶情操、康復(fù)肌體、消除心理障礙的作用。3.3美育價(jià)值通過(guò)健美操的練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展,有利于改善不良的身體姿勢(shì),形成優(yōu)美得體姿,塑造健美的體形,培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)、健美意識(shí)。從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。11 4健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響高校女生正處于人體發(fā)育成熟的最后階段，她們的盆骨增寬，皮下脂肪增厚，心血管系統(tǒng)跟不上形態(tài)發(fā)育的需要，隨之而來(lái)的就是惰性加大而越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在心理發(fā)育上，她們更注重美的追求。而健美操作為一種娛樂(lè)性、觀(guān)賞性極強(qiáng)，姿態(tài)優(yōu)美，節(jié)奏性強(qiáng)而又能表達(dá)自己感情的活動(dòng)，豐富了學(xué)校體育教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，正越來(lái)越受到廣大高校女生的歡迎。本文通過(guò)對(duì)非體育專(zhuān)業(yè)的高校女生的調(diào)查研究，進(jìn)一步了解大眾健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響，在這里著重從身體形態(tài)、身體機(jī)能、肌肉耐力、柔韌四個(gè)方面作些探討。4.1大眾健美操對(duì)身體形態(tài)的影響表1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體形態(tài)比較組別身高體重皮脂厚度標(biāo)準(zhǔn)體重偏輕偏重實(shí)驗(yàn)組161.7cm57.5kg2840.7%24%35.3%對(duì)照組161.4cm57.2kg27.640.5%25.4%34.1%表2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體形態(tài)比較組別身高體重皮脂厚度標(biāo)準(zhǔn)體重偏輕偏重實(shí)驗(yàn)組161.9cm54.5kg2167%25%8%對(duì)照組161.6cm58.1kg29.347.5%22%30.5%表1、表2引自宋文利、周馨《淺談大眾健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響》表1、表2顯示經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后各指標(biāo)對(duì)照。實(shí)驗(yàn)前兩組各項(xiàng)生理指標(biāo)基本相同，無(wú)顯著性差異，而體重和皮脂厚度實(shí)驗(yàn)組大大低于對(duì)照組，程顯著性差異。說(shuō)明經(jīng)過(guò)鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組體重下降，脂肪減少，皮脂厚度變薄。而且標(biāo)準(zhǔn)體重的人數(shù)比對(duì)照組所占比例高很多，體重超重的人數(shù)少于對(duì)照組。由此可見(jiàn)，經(jīng)常參加大眾健美操可使高校女生消耗體內(nèi)多余脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，健美形體，培養(yǎng)良好身體形態(tài)。人體形態(tài)是由骨骼、肌肉、脂肪和毛皮等組織構(gòu)成，是人體某個(gè)階段形態(tài)結(jié)構(gòu)及組織成分的定量描述。人體的身高、體重和皮皺是反映人體骨骼、肌肉、脂肪發(fā)育情況的指標(biāo)，對(duì)于成年的高校女生來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。如果不進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，勢(shì)必造成體內(nèi)熱量過(guò)多，在皮下轉(zhuǎn)化成厚厚的脂肪。由于整個(gè)系統(tǒng)不能正常運(yùn)行，從而為疾病留下隱患，對(duì)學(xué)業(yè)也有一定影響。相反，經(jīng)常參加健美操鍛煉的女生可使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱(chēng)發(fā)展，使肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力，使骨外層的密質(zhì)增厚，其中脂肪酸是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的基本燃料，脂肪酸經(jīng)過(guò)三磷酸循環(huán)和呼吸隨氧化磷酸化，生成CO和HO，并釋放能量合成ATP供人體運(yùn)動(dòng)。因此，經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉可以消耗體內(nèi)多余脂肪，塑造健美形體。11 4.2大眾健美操對(duì)高校女生身體機(jī)能的影響表3實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體機(jī)能對(duì)比組別肺活量安靜心律實(shí)驗(yàn)組2512±289ml75.7±4.2次/分對(duì)照組2519±281m75.2±4.7次/分P<0.05<0.05表4實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體機(jī)能對(duì)比組別肺活量安靜心律實(shí)驗(yàn)組2896±474ml71.5+1.7次/分對(duì)照組2528±294ml75.5+4.9次/分P<0.01<0.05表3、表4引自宋文利、周馨《淺談大眾健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響》表3、表4顯示實(shí)驗(yàn)前兩組肺活量和安靜心律指標(biāo)無(wú)顯著性差異，進(jìn)行健美操鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組肺活量和心率都有顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)鍛煉，其心肺功能都有顯著性提高。大眾健美操是有氧鍛煉，可使呼吸得到增強(qiáng)。吸氣時(shí)胸廓充分?jǐn)U展，使更多肺泡擴(kuò)張而吸入更多氧氣；呼吸胸廓盡量壓縮，從而排除更多CO2。通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，人的呼吸加深，次數(shù)減少。這是一種最有利而收獲最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分休息時(shí)間。呼吸功能好，說(shuō)明肺部工作能力強(qiáng)。同時(shí)肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉，可以使胸腔發(fā)育的更好。另外，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉可使心肌纖維變粗，心肌收縮能力加強(qiáng)，心輸出量增加，使心臟和整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的功能處于較好水平。從而使肌體具有較強(qiáng)的代謝能力。由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，密度適中，練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，可使心肺得到充分鍛煉，對(duì)增強(qiáng)肌體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的新陳代謝，促進(jìn)身體健康發(fā)育都有良好作用。大眾健美操也能使血管擴(kuò)張，心臟射血入器官的阻力減小，心臟負(fù)擔(dān)減輕，運(yùn)動(dòng)使心肌增強(qiáng)、增厚，心臟容積、重量增加，心率收縮更加有力，每搏輸出量和心臟輸出量增加。4.3大眾健美操對(duì)高校女生肌肉耐力的影響肌耐力的優(yōu)劣直接影響日常學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。提高的方法很多，其中以重量訓(xùn)練最為快速有效。但是負(fù)重和單純力量練習(xí)在教學(xué)中往往比較單調(diào)，難以持之以恒，而且要一定的條件和比較科學(xué)的練習(xí)方法。大眾健美操教學(xué)不同，通過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)和適當(dāng)強(qiáng)度的教學(xué)方式，在克服內(nèi)阻力的情況下，讓肌肉有意識(shí)最大限度的收縮，通過(guò)循環(huán)反復(fù)，使肌肉逐漸增大。在全國(guó)普遍推廣的“青年韻律操”中頭、頸、肩、肘、腕脊柱、髖、膝、踝等，各主要關(guān)節(jié)活動(dòng)次數(shù)達(dá)1162次，平均每分鐘300多次關(guān)節(jié)活動(dòng)，超過(guò)一般徒手操34倍，其中髖、膝、踝3各關(guān)節(jié)分別是11 148、308、767次，是一般體操的6倍多，指腕關(guān)節(jié)活動(dòng)次數(shù)也達(dá)70次左右?？梢?jiàn)，大眾健美操對(duì)肌群施加負(fù)荷面廣，對(duì)全面提高肌肉耐力有較為顯著的成效。4.4大眾健美操對(duì)高校女生柔韌性的影響柔韌性是人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍，影響柔韌性的因素除了關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)外，還有肌肉、肌腱、韌帶、軟骨組織和和皮膚等。柔韌性的優(yōu)勢(shì)不但對(duì)日常的學(xué)習(xí)、工作、生活起促進(jìn)作用，而且可避免因用力而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。健美操是許多不同類(lèi)型的動(dòng)作組成，操中大量的腰、膝、踝、髖部練習(xí)使全身許多關(guān)節(jié)得到了充分的活動(dòng)。在提高關(guān)節(jié)靈活性的同時(shí)，也增加了韌帶的柔韌性。同時(shí)健美操教學(xué)比較注重動(dòng)作舒展優(yōu)美，每一個(gè)動(dòng)作都要求達(dá)到最大幅度，對(duì)伸展肌肉的效果非常顯著。健美操教學(xué)對(duì)肩、腰、腿柔韌性的提高尤為突出，每套操中幾乎都有連續(xù)的大踢腿和其他跑跳動(dòng)作，有連續(xù)不斷的，不同方向轉(zhuǎn)髖動(dòng)作及幅度大、節(jié)奏快、變化多的手臂動(dòng)作?？傊?，大眾健美操能使人體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大，使身體扭轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、彎曲、伸展輕松自如。5健美操對(duì)心理健康的影響5.1健全情緒生活,調(diào)節(jié)心境,減輕心理壓力健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面和有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而吸引眾多喜愛(ài)者,它又是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。不少學(xué)生深有感觸的說(shuō):“我心情不好的時(shí)候,就會(huì)來(lái)跳跳健美操,因?yàn)樗梢允刮視簳r(shí)忘卻煩惱”。情緒是人對(duì)客觀(guān)事物的體驗(yàn),是人對(duì)客觀(guān)事物的一種特殊的反映形式,情緒對(duì)人的生活、工作、健康都有很大的作用,愉快而穩(wěn)定的情緒能提高人的工作與學(xué)習(xí)效率。心理壓力是指內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響所產(chǎn)生的情緒上的波動(dòng)的生理上變化,一個(gè)人長(zhǎng)久受心理壓力就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。健美操鍛煉是在節(jié)奏明快、強(qiáng)勁有力的樂(lè)曲中進(jìn)行的。在這種振奮人心的音樂(lè)下進(jìn)行鍛煉,使人感到一種盡情宣泄,自由伸展的振奮和愉悅,讓人的整個(gè)身心不由自主地融入那歡快有力的節(jié)奏,而忘卻一切煩惱和憂(yōu)郁,最大限度的調(diào)動(dòng)起你的熱情和活力,從而使你疲憊的心境得到徹底放松。就是因?yàn)殄憻掃^(guò)程中,學(xué)生的注意力都集中到奔放,振奮人心的樂(lè)曲中,并隨著節(jié)奏將內(nèi)心的情感抒發(fā)到練習(xí)中去,是注意力轉(zhuǎn)移,消除心理的其它雜念,使身體其它部位機(jī)能得到調(diào)整和休息,特別是長(zhǎng)期受到考試壓抑的心境得到調(diào)節(jié),大腦得到放松,使運(yùn)動(dòng)后的精神更加飽滿(mǎn),精力更加充沛,所以經(jīng)常堅(jiān)持健美操鍛煉,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,使大腦獲氧充分,進(jìn)而使記憶力增強(qiáng),思維更加敏捷靈活。11 5.2有助于建立良好的人際關(guān)系在學(xué)習(xí)大眾健美操的過(guò)程中,同學(xué)們發(fā)揮幫教作用,在相互幫助和交流中培養(yǎng)了樂(lè)于助人、團(tuán)結(jié)謙讓的品德。并在相互切磋健身之道,在愉快輕松的氣氛中很容易建立起一種相互尊重、彼此信任,團(tuán)結(jié)協(xié)作的人際關(guān)系。在健美操表演中發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,學(xué)會(huì)了如何與他人交往,如何正確對(duì)待合作與競(jìng)爭(zhēng)等,增加了學(xué)生之間相互幫助、相互交流的機(jī)會(huì),加強(qiáng)了彼此間的友誼關(guān)系。人與人之間的關(guān)系是相互影響,相互利用,相互依賴(lài)。良好的關(guān)系有賴(lài)于相互了解和彼此溝通。健美操運(yùn)動(dòng)中也包含多人配合,這就要求人與人之間相互合作與幫助,這就增加了人與人之間的接觸與交流,長(zhǎng)此以往,就會(huì)使人們形成一種與人親近,合作的習(xí)慣。5.3使人產(chǎn)生充實(shí)感,滿(mǎn)足感,增強(qiáng)自信大學(xué)生參加大眾健美操鍛煉的主要目的是增進(jìn)健康,塑造美的形體,愉悅身心。健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者磨練意志,克服困難,磨練意志力,隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高,使心理狀態(tài)也更穩(wěn)定,并在建立初步信心的過(guò)程中,體驗(yàn)到了自己的能力。通過(guò)比賽和表演,把自己勻稱(chēng)的身材及優(yōu)美的舞姿展現(xiàn)在其他同學(xué)面前,使他們更增強(qiáng)了自信心。有學(xué)生說(shuō):“通過(guò)學(xué)習(xí)和表演健美操使我可以體驗(yàn)到追求美、體會(huì)美、展現(xiàn)美的那種感覺(jué),更懂得了自信是一種更寶貴的美。”美感是人根據(jù)一定的審美標(biāo)準(zhǔn)對(duì)客觀(guān)事物、藝術(shù)品、人的道德行為予以評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生的情感。愛(ài)美之心人皆有之,如果一個(gè)人執(zhí)意追求健與美,追求生活中真、善、美的東西,他就能自覺(jué)抵制假、惡、丑的現(xiàn)象,感到生活充實(shí)。在工作和學(xué)習(xí)中就會(huì)精神振奮,精力充沛,注意力集中,充滿(mǎn)自信。健美操鍛煉中各種套路練習(xí)以及身體各部位的針對(duì)練習(xí),可使形體美、姿態(tài)美、朝氣美有良好變化,使人產(chǎn)生滿(mǎn)足感和成就感,而且可培養(yǎng)正確的審美觀(guān)點(diǎn),端正儀表,文明舉止和優(yōu)雅的氣質(zhì),還可以鍛煉人的感知美、情感美、意志美和表現(xiàn)美等,使審美意識(shí)真正被喚醒,提高了對(duì)自身、對(duì)社會(huì)、對(duì)周?chē)说膶徝滥芰?使道德行為規(guī)范和審美能力得到提高,促進(jìn)身心健康。6健美操對(duì)審美觀(guān)的影響6.1健美操美學(xué)特點(diǎn)6.1.1形體美形體是指人身體的形態(tài),由體格、體型、姿態(tài)三方面構(gòu)成1形體美是指具有健康的體魄、健美的體型、良好高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度的一種綜合性的人體美1健美操是體育與藝術(shù)、健與美高度結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有全身的、大運(yùn)動(dòng)量、快節(jié)奏的特點(diǎn),它是以人體肌肉活動(dòng)特有的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生的負(fù)荷作用于人體,通過(guò)運(yùn)動(dòng),有目的地發(fā)展肌肉的力量、速度和彈性,發(fā)展關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性,并能促進(jìn)心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的提高1健美操動(dòng)作活潑多變,富有彈性,造型美觀(guān),朝氣蓬勃,追求實(shí)效,對(duì)稱(chēng)動(dòng)作多,練習(xí)密度大,有針對(duì)性111 因而可以有效地訓(xùn)練身體各部位的正確姿態(tài),是塑造均稱(chēng)的骨骼、豐腴而有力的肌肉、協(xié)調(diào)而強(qiáng)健肢體的運(yùn)動(dòng)形式,它能使練習(xí)者具有非凡的外在形象和氣質(zhì)1在健美操學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和表演中,練習(xí)者既能充分展示這些外在形象,又能表現(xiàn)出強(qiáng)健、優(yōu)美、典雅的氣質(zhì),給人們留下一個(gè)直觀(guān)而深刻的人體美的視覺(jué)效果和強(qiáng)烈的美感共鳴16.1.2動(dòng)作美健美操發(fā)展突飛猛進(jìn),它融舞蹈、基本體操、武術(shù)、音樂(lè)于一體,并吸收了有拉丁舞、爵士舞、黑人舞蹈的動(dòng)作,經(jīng)過(guò)加工提煉使之成為健美操的特有動(dòng)作,為健美操增添了新的活力,豐富了健美操的動(dòng)作內(nèi)容1由于健美操的單個(gè)動(dòng)作多,針對(duì)性強(qiáng),瞬間造型多,動(dòng)作的節(jié)奏變化快,使成套動(dòng)作豐富而多變1健美操的動(dòng)作還表現(xiàn)節(jié)奏、力度和幅度上,即要求練習(xí)者在一定節(jié)奏下,以最大幅度、快速有力的肌肉收縮完成一定身體負(fù)荷的練習(xí),健美操的節(jié)奏體現(xiàn)動(dòng)作的強(qiáng)弱和速度的快慢規(guī)律性變化1相同的動(dòng)作由于幅度的增大或減小,速度加快或減慢等節(jié)奏性的變化,就可以體現(xiàn)豐富的內(nèi)容1通過(guò)練習(xí)能增強(qiáng)肌肉彈性和伸展能力,從而加大動(dòng)作的幅度,體現(xiàn)動(dòng)作的美感16.1.3音樂(lè)美健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的各種身體練習(xí),因而音樂(lè)是健美操的靈魂1它給健美操帶來(lái)活力,旋律優(yōu)美的音樂(lè)能激發(fā)練習(xí)者的動(dòng)機(jī),振奮其情緒,具有強(qiáng)烈的感染力1在練習(xí)過(guò)程中,動(dòng)作與音樂(lè)的完美配合,就是一種美的把握,充分體現(xiàn)了和諧與均稱(chēng),更能調(diào)動(dòng)練習(xí)者積極性16.1.4服飾美服飾美是一種藝術(shù)修飾,在健美操比賽中有特定的服飾,服裝既要符合規(guī)則的要求,又要體現(xiàn)動(dòng)作的風(fēng)格,還要符合不同的環(huán)境和場(chǎng)合,更要突出表演者的特點(diǎn)和氣質(zhì)1在大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操時(shí)也應(yīng)有服飾美的要求,這樣既能使學(xué)生感受健美操服飾美,又有利于展示出肌肉、骨骼及身材的美,也是在維護(hù)健美操美學(xué)特征的完整性和獨(dú)特性6.2培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)蔡元培先生指出:“美育者,應(yīng)用美學(xué)之理論于教育,以陶冶感情之目的者也”體育的美育功能具有多元性,體育教學(xué)中的美育具有提高教學(xué)質(zhì)量的功能,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí),提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,激發(fā)美的聯(lián)想在健美操教學(xué)中進(jìn)行審美教育、提高學(xué)生審美能力首先要培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)6.2.1培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的理解是健美操審美的關(guān)鍵理解是一種認(rèn)識(shí)性的心理過(guò)程,在審美過(guò)程中包括兩個(gè)層次:審美態(tài)度,及對(duì)審美對(duì)象內(nèi)容的認(rèn)識(shí),以領(lǐng)悟方式去深刻認(rèn)識(shí)審美對(duì)象的內(nèi)容和本質(zhì)在健美操審美欣賞中,理解具有對(duì)健美操美學(xué)因素的創(chuàng)造性反映,同時(shí)理解又是審美過(guò)程中的一種思想活動(dòng),這種思想活動(dòng)因人而異,11 有十分明顯的差異性審美理解有兩個(gè)前提:一是審美主體對(duì)審美對(duì)象要采取自覺(jué)的觀(guān)賞態(tài)度;二是審美主體對(duì)審美對(duì)象具有必要的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備因此,理解作為健美操審美的一個(gè)心理過(guò)程,它是關(guān)鍵,它與健美操的形體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美、服飾美的感知、想象、情感交融在一起構(gòu)成了自由和諧的心理活動(dòng)過(guò)程6.2.2培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的想象是健美操審美的載體想象是人在已知的基礎(chǔ)上,在人腦構(gòu)思出來(lái)的曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事物形象如學(xué)習(xí)過(guò)的健美操動(dòng)作,創(chuàng)編出來(lái)的各種健美操套路、教師的形象和示范、比賽環(huán)境以及服飾,其本身就是想象1想象是創(chuàng)造審美意象,是形成審美感受的重要因素,從心理角度看,想象依賴(lài)于記憶,想象又是溝通感性因素與理性因素的橋梁,也是健美操審美過(guò)程中的一個(gè)廣闊的心理范疇1在顯示生活與體育活動(dòng)中,想象有著許多不同的表現(xiàn)形式,它既有簡(jiǎn)單的聯(lián)想,也有復(fù)雜的聯(lián)想1想象的高級(jí)表現(xiàn)形式是創(chuàng)造想象,它能在健美操審美過(guò)程中創(chuàng)造出新的形象6.2.3培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的情感是健美操審美的動(dòng)力情感是人們對(duì)客觀(guān)事物的一種細(xì)膩放映,也是體育審美心理過(guò)程中最為活躍的因素1情感在健美操審美心理過(guò)程諸因素中占有首要位置,它的最鮮明特征是濃郁強(qiáng)烈的感情色彩,健美操審美的感受是以情感為中介和動(dòng)力,來(lái)表達(dá)健美操審美因素的表現(xiàn)和抒發(fā),各種心理因素的相互關(guān)系是以情感為核心,感知誘發(fā)情感,理解梳理情感,而情感又使感知更加敏銳,想象更加活躍,理解更加深刻16.3健美操教學(xué)中學(xué)生審美能力的培養(yǎng)審美能力包括審美感受、審美鑒賞和審美創(chuàng)造,其中感受層主要是攝取形式美,鑒賞和創(chuàng)造層則著重鑒別和改造內(nèi)容美1審美感受力的培養(yǎng)是審美教育的根本任務(wù),它是評(píng)價(jià)審美能力的重要因素1在審美過(guò)程中首先要通過(guò)感知,產(chǎn)生感性認(rèn)識(shí),并對(duì)動(dòng)作的幅度、力度、協(xié)調(diào)性、均衡性及節(jié)奏產(chǎn)生情感的共鳴,在反復(fù)審美的過(guò)程中通過(guò)對(duì)動(dòng)作的領(lǐng)悟和品味,經(jīng)過(guò)加工和提煉,建立新的審美標(biāo)準(zhǔn)和審美情趣,從而促進(jìn)審美創(chuàng)造力的提高1而學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操中正是通過(guò)這些具體可感的運(yùn)動(dòng)形象,才能領(lǐng)略到美的奧妙,感悟到美的真諦,從而提高審美能力16.3.1培養(yǎng)學(xué)生感受美的能力健美操教學(xué)是在教師的指導(dǎo)下,對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)體認(rèn)知和鍛煉的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,因此在健美操教學(xué)中學(xué)生感受美的能力的培養(yǎng)主要通過(guò)教師的形象美、動(dòng)作美、行為美、音樂(lè)美和教學(xué)環(huán)境美的感知來(lái)進(jìn)行的1首先,教師要講究自身體態(tài)、儀表和神情舉止,力求教態(tài)美,給學(xué)生樹(shù)立人體美的楷模形象1其次,教師準(zhǔn)確、優(yōu)美的動(dòng)作和富有感染力的示范是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作美、姿態(tài)美的首要條件[3]1通過(guò)教師的動(dòng)作示范可使學(xué)生了解動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性和優(yōu)美性,也是促進(jìn)學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念和培養(yǎng)美感的主要途徑,教師的領(lǐng)做示范具有表現(xiàn)力,充滿(mǎn)激情,11 會(huì)對(duì)學(xué)生起到潛移默化的作用1學(xué)生會(huì)模仿和感知教師的動(dòng)作和神態(tài),這樣在學(xué)生的直覺(jué)和意識(shí)中就會(huì)產(chǎn)生連鎖式的心理反射,即欣賞———羨慕———向往———實(shí)踐,使學(xué)生能積極主動(dòng)地投入到學(xué)習(xí)中去,提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作美與丑的鑒賞力1并在美的感悟中學(xué)習(xí)動(dòng)作,在美的享受中進(jìn)行健身,并領(lǐng)悟著美,感受著美、塑造美和創(chuàng)造美,同時(shí)教師的優(yōu)美示范還可激發(fā)學(xué)生的審美情趣,產(chǎn)生美的遐想,從而萌發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的渴望,產(chǎn)生審美感受,提高審美能力1再次,教師的語(yǔ)言簡(jiǎn)練、形象易懂、富有情感色彩,可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,讓學(xué)生直觀(guān)地欣賞美和體會(huì)美1最后,創(chuàng)設(shè)體育教學(xué)中的環(huán)境美,不僅有利于學(xué)生動(dòng)作技能的掌握,而且有利于學(xué)生的身心健康,培養(yǎng)其健美的體魄和積極、樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)毅的品格,幫助學(xué)生產(chǎn)生美的情感,從而更好的認(rèn)識(shí)世界和生活6.3.2培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)美的能力健美操是一項(xiàng)以人體自身為對(duì)象,以形體練習(xí)為內(nèi)容以健身、健美、健心為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是一種形體美、動(dòng)作美、韻律美相結(jié)合的藝術(shù)形式1健美操教學(xué)中學(xué)生對(duì)美的表現(xiàn)流利,體現(xiàn)在對(duì)健美操的基本知識(shí)、技術(shù)和技能的理解上1因此教師加強(qiáng)自身修養(yǎng),不斷豐富自己的閱歷,擴(kuò)大視野,善于運(yùn)用自己掌握的知識(shí),結(jié)合教學(xué)對(duì)象的特點(diǎn),有針對(duì)性培養(yǎng)學(xué)生的審美能力及表現(xiàn)力1首先,在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生塑造健美的身體,使學(xué)生形成健康的審美觀(guān)1“愛(ài)美之心,人皆有之1”鍛煉者都希望有強(qiáng)健的體魄,健美的肌肉,動(dòng)人的曲線(xiàn),優(yōu)美姿態(tài),由此教師應(yīng)該選擇造型優(yōu)美、科學(xué)合理的形體訓(xùn)練,通過(guò)身體動(dòng)作的變化與音樂(lè)巧妙的配合,達(dá)到強(qiáng)健體魄、塑造肌肉、優(yōu)美姿勢(shì)以及陶冶美的情操,使之能在舉手投足間體會(huì)到什么是美,如何做才是美,這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的表現(xiàn)力有十分重要的作用1其次,培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)美1運(yùn)動(dòng)技能掌握要靠鮮明、生動(dòng)的形象來(lái)感受,在培養(yǎng)感受性最適宜的審美活動(dòng)中,對(duì)動(dòng)作美的反復(fù)體驗(yàn)中,能大大增強(qiáng)感受性1為此教師應(yīng)適當(dāng)安排學(xué)生觀(guān)看比賽錄象,結(jié)合動(dòng)作分析,幫助學(xué)生把所學(xué)到的知識(shí)與美學(xué)原理結(jié)合起來(lái),通過(guò)健美操動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),把內(nèi)心體驗(yàn)到的與外部觀(guān)察到的美結(jié)合起來(lái),既有助于提高學(xué)生的感性知覺(jué)和思維表現(xiàn)力,又能促進(jìn)思維發(fā)展敏捷性和靈活性,還有利于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)表象的形成,使美的表現(xiàn)得到提高1再次,選擇節(jié)奏感強(qiáng)、旋律優(yōu)美與健美操動(dòng)作相符的音樂(lè),在不斷變化的音樂(lè)旋律伴奏下,連續(xù)不斷地重復(fù)和變化身體動(dòng)作練習(xí),可使學(xué)生產(chǎn)生一種愉快的情緒,提高練習(xí)興趣,使其興奮程度不斷增強(qiáng),激發(fā)學(xué)生做動(dòng)作時(shí)的內(nèi)在激情,增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的表現(xiàn)力16.3.3培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美的能力人類(lèi)是能不斷創(chuàng)造美的高級(jí)動(dòng)物,但只有在具備感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美的能力基礎(chǔ)上才具有創(chuàng)造美的能力1要在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美的能力,必須在教師和學(xué)生的雙向活動(dòng)中進(jìn)行1一方面,教師應(yīng)該創(chuàng)設(shè)學(xué)生展示美的機(jī)會(huì)和舞臺(tái),使學(xué)生塑造健美的體形、表現(xiàn)優(yōu)美的動(dòng)作、形成美的行為以及創(chuàng)造優(yōu)美和諧的環(huán)境1教師在教學(xué)過(guò)程中,不是讓學(xué)生被動(dòng)地接受美的形式,而是要讓學(xué)生用喜歡的審美方式去表現(xiàn)美的意向,11 對(duì)在教學(xué)中表現(xiàn)出來(lái)的獨(dú)特審美創(chuàng)造意向給予積極肯定和評(píng)價(jià)1另一方面,在培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美的能力中,教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)體實(shí)際情況和所掌握動(dòng)作的不同階段逐步提高要求,這樣才能使學(xué)生感受到不斷的進(jìn)步,從而使創(chuàng)造美的能力達(dá)到極大的發(fā)揮,這就是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美的實(shí)踐過(guò)程1綜上所述,健美操是形體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美和服飾美的和諧統(tǒng)一,在健美操教學(xué)中教師不僅要重視學(xué)生的審美意識(shí)培養(yǎng),還要通過(guò)各種有效途徑和方法培養(yǎng)學(xué)生的審美能力,教師既要不斷挖掘教學(xué)中美的素材,更應(yīng)該注重自身的提高,增強(qiáng)美學(xué)修養(yǎng),從而不斷提高健美操教學(xué)效果,更好地實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)目標(biāo),并為女大學(xué)生樹(shù)立終身體育意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)17結(jié)論大眾健美操是一項(xiàng)符合女子生理、心理特點(diǎn),具有健身健心功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有較高的鍛煉價(jià)值,因此,在高校女生體育活動(dòng)中應(yīng)廣泛開(kāi)展大眾健美操運(yùn)動(dòng)。她不僅能起到強(qiáng)身健體美化體形的作用,而且還能培養(yǎng)高校女生的健身意識(shí),使她們把運(yùn)用健美操健身放在重要的位置,使健美操運(yùn)動(dòng)存在于她們的觀(guān)念中。目前,由于全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷深入,而大眾健美操運(yùn)動(dòng)作為全民健身運(yùn)動(dòng)的一部分,應(yīng)大力宣傳,并進(jìn)行方法和理論上的指導(dǎo),使參加健美操運(yùn)動(dòng)的人真正達(dá)到健身健心的目的,從而使大眾健美操在培養(yǎng)女大學(xué)生終身健身意識(shí)中起到重要作用。參考文獻(xiàn)：[1]梁紅娜，健美操對(duì)女生身體形態(tài)與身體素質(zhì)影響的探析[A]，山西體育科技，學(xué)校體育學(xué)，2006.2（26）[2]張東秀，健美操對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響[A]，黔南民族師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（6）[3]金艷秋，健美操價(jià)值探索[A]，雞西大學(xué)學(xué)報(bào)，2006.12（6）11