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《禪修療育： 正念療法在臨床與教育的應(yīng)用》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、體驗活在當下的力量—正念減壓入門李燕蕙南華大學生死學系副教授南華正念中心主任2012.09.12甚麼是正念療法?正念(Mindfulness)=Sati=awareness=覺察力方法:東方禪修與西方身心醫(yī)療的精神混血兒1979MBSR正念減壓法(Mindfulness-BasedStressReduction)2002MBCT正念認知療法(Mindfulness-BasedCognitiveTherapy)念:今心:當下之心MBSR創(chuàng)建者卡巴金(JonKabat-Zinn)卡巴金與MBSR的故事美國人:1944年生麻省理工學院分子生物
2、學博士出身科學世家博士指導教授是諾貝爾獎得主1960開始學習禪修瑜珈道家哲學1979麻州大學醫(yī)學院「減壓診所」1995創(chuàng)建CFM2000年後歐美正念運動卡巴金:何謂正念?這條路根源於佛教、道家、瑜珈，也蘊藏於愛默生、梭羅、惠特曼、美洲原住民智慧中，關(guān)鍵在於以審慎明察，持續(xù)不斷的專注，欣賞當下，與當下培養(yǎng)一種親密感。(當下繁花盛開P31)自我覺察三分鐘身心療癒領(lǐng)域Stress—job,familyorfinancial減壓Chronicpainandillness慢性疼痛Anxietyandpanic焦慮恐慌Sleepdisturbanc
3、es睡眠障礙Highbloodpressure高血壓憂鬱癥的預(yù)防復(fù)發(fā):MBCT焦慮癥、心臟病、癌癥、氣喘、牛皮癬等各種身心疾患之療癒正念應(yīng)用領(lǐng)域MBRP,正念戒酒Mindfulness-BasedRelapsePreventionforBingeDrinking,MBAT,正念癌癥病人藝術(shù)治療Mindfulness-BasedArtTherapyforCancerPatientsMB-EAT,正念飲食訓練Mindfulness-BasedEatingAwarenessTraining,MBTT,正念創(chuàng)傷治療,Mindfulness-Ba
4、sedTraumaTherapyMBEC,正念老人照護,Mindfulness-BasedElderCare,MMFT,正念健身訓練Mindfulness-BasedMindFitnessTraining輔導諮商、醫(yī)護、教育、宗教、社工、企業(yè)、監(jiān)獄教化等美國:中小學教師正念訓練美國兒童教育MindandLife2005:科學-醫(yī)療-靜坐YearPapersperyearpublishedinresearchjournalsMEDLINE&WebofScience(BuddhistMBSRmindfulness)MBCT八 週 課 程次主
5、題MBCT練習1認識自動導航1葡萄乾練習2身體掃描2障礙處理1呼吸練習2歡喜記錄3專注呼吸1坐禪、行禪2三分鐘呼吸空間3不愉快紀錄4駐足當下1聽禪、觀心2野雁3自動化思考觀察4停留在當下5容許所有感覺1客房2覺察身體、情緒、感覺3呼吸與引導延伸6想法不等於事實1觀看心中影片2三分鐘呼吸3覺察想法與連結(jié)方式7如何照顧自己1心情明細表2自主行動3自我照顧行動計畫8面對未來行動可以持續(xù)的每日內(nèi)觀計畫慢活樂活浪漫活慢活:急著趕去哪裡?食禪行禪生活禪三分鐘呼吸空間…樂活:壓力挫折焦慮有何不好?靜坐身體掃描探索艱辛禪慈心禪每日祝?！寺?路一定要
6、勇往直前嗎?休息的禮物創(chuàng)造性靈性成長…現(xiàn)實生活中的靜心自在祝福:醒來食禪:三餐行禪:從研究室走到教室艱辛禪:教學研究行政事務(wù)困難的時候慈心禪:給自己給他人三分鐘呼吸空間:特別艱辛的瞬間身體掃描:身心同在覺察與接納靜坐行禪探索正念人際關(guān)係突破慣性創(chuàng)造性移動可以從正念學習什麼?與自己建立親密關(guān)係與壓力共處的能力提昇專注力與覺察能力提昇情緒管理與人際關(guān)係的能力在實際生活紮根的靜心練習增長具有靈性深度的專業(yè)助人能力謝謝聆聽!
