減掉110斤體重的感受

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1、減掉110斤體重的感受作者：褦襶子作于：2013-2-111:03:15　　——與受體重超重困惑的朋友們分享找回健康的感受　　　　自幼我這個奶奶的大孫子，就倍受老人家溺愛。老兒子大孫子，老太太的命根子！模糊的記憶中，幼時奶奶常常端著碗，滿庭院地追著我喂飯。那個年月，剛剛從大饑荒的歲月中過來，日子還挺緊巴，可是奶奶把全家的好吃的，都截留給我這個大孫子了。每餐，一米直徑的大鐵鍋里，三世同堂的全家口中食，最尖端的就是給我蒸的一小碗肉餡或者一小碗雞蛋糕，還有那一二號碗白米干飯。大人們的一日三餐，就只有上頓雜貨面下頓雜貨面（未去掉糠的玉米粗加工），偶爾能喝上點白米做的稀得幾乎能數(shù)清顆粒的大

2、米粥。副食多以白菜、土豆與咸菜為主。這樣的特殊待遇，讓我從小就成為令人羨慕的小胖子?！　　　】墒悄莻€時代的胖子，在當(dāng)今年代，簡直就是一般體型，根本算不上胖。但在那個剛剛從饑餓歲月里走過來，內(nèi)心仍殘留著饑餓恐慌陰影的國人來講，那就是令人艷羨的身材，給人們以豐富的食欲幻想。其實，到高中畢業(yè)，18歲身高173.5厘米的我，體重才只有97斤?？墒悄莻€年代，成年人體重過百的也不多，超過120斤的就鳳毛麟角了。所以小時候，我的小名就叫胖子。然而，真正成為名符其實的胖子，還是工作之后，當(dāng)時自己有了可以作主的工資，盡管大部分都孝敬了父母，可是終于不似當(dāng)年吃一根三分錢的冰棍也要向大人們伸手了！當(dāng)時

3、雄心勃勃的我，在下海大潮中，為了解決獨自居住在老房子的自己的一日三餐，利用臨街的祖宅與朋友合伙開了個“歲寒小飯店”，但最終甩掉欺世盜名的“胖子”美譽(yù)，還是數(shù)年后同學(xué)、朋友們“事業(yè)上小有所成”，為了報答當(dāng)年吃黃我的小飯店的人情，輪番宴請我，常常除了工作時間外晝夜推杯換盞，終于名符其實地成了胖子?！　　　∪欢?，這時胖子已經(jīng)不再是令人羨慕的身材，數(shù)度欲減肥，都陰錯陽差沒有成功。有朋友贈送減肥藥，一個同期在酒桌上被催胖的同學(xué)硬拉著我減肥。可是當(dāng)時青春年少，除了朋友們在一起的應(yīng)酬，其余時間則全身心地?fù)湓诠ぷ魃?。朋友贈送的減肥藥，基本沒有吃幾次。到是那個拉著我一同減肥的同學(xué)，堅持吃了半年多，

4、并且的確有了明顯的效果。正當(dāng)我下決心“見賢思齊”時，這位老兄檢查出來糖尿病來。從醫(yī)的朋友說，任何減肥藥都是以破壞新陳代謝為代價的，許多減肥藥之所以藥效明顯，多是因為里面摻加了大量負(fù)作用極大的違禁藥物。拉著我減肥的老同學(xué)就是吃減肥藥吃出的糖尿病?！　　　p肥再次終止。這讓我想起在師范就讀時，每天晨起有規(guī)律的鍛煉，體重驟減的經(jīng)歷。于是想通過運動減肥。可這時雖然外面的應(yīng)酬多被推掉，但是工作壓力卻倍增。我一人最多的時候，擔(dān)任兩個全校最亂班的班主任，因為兼任校學(xué)生管理工作，每日下午，還要把全校的淘氣包子集中起來管理，忙得腳打后腦勺。幾乎沒有運動時間，體重不但沒有減輕，反到顯著增長。后來，因

5、為班主任費大幅度提高，管理工作的崗位津貼也已不菲，同仁們趨之若鶩，加之長年工作上的透支，高血壓等慢性疾病纏身，便淡出非教學(xué)工作，專心只站講臺了。這時，每天下班爬到六樓寒舍，都?xì)獯跤?，需略停片刻才能拿出鑰匙開門。此時，我已年逾不惑，進(jìn)入人生負(fù)擔(dān)最重的中年。老父年邁，幼女尚在中學(xué)，內(nèi)人下崗多年，這時候我若倒下，全家就將陷入絕境?！　　　槿俗?，為人夫，為人父的責(zé)任，驅(qū)使我正視身體健康，開始減肥。結(jié)果一年下來，體重雖減的不多，可是心肺功能顯著增強(qiáng)，曾經(jīng)不合格的十七八項生化檢驗指標(biāo)，只剩下膽紅素與血壓仍高，其余全部恢復(fù)正常。公費醫(yī)療科的醫(yī)生非常驚詫，她說我這種情況，基本上是無法恢復(fù)到此

6、種水平的。即便堅持鍛煉，能恢復(fù)一半指標(biāo)正常，都是非常難得的?，F(xiàn)在為了提高我們的生活質(zhì)量，將鍛煉心得與讀者朋友們分享?！　　　∈紫?，必須要有信念（為責(zé)任為愛為親情）。受利益驅(qū)使，常常就會權(quán)衡利弊，取舍不輟。所以有信仰的人才最不易被撼動初衷。這信念，既可以是一種美的欲望需求，也可以是種責(zé)任意識。因為個中艱難，非頑強(qiáng)的信念不足以持之以恒。為了那份生活責(zé)任，我抱定最后一搏的信念，只取責(zé)任，沒有舍，也不能舍，否則何以為人，更不用說為人師了?！　　　∮谑牵覉猿置刻焱讲?。基于個人感受，提議欲徒步減肥的朋友，若體重超重幅度較大，一定牢記要循序漸進(jìn)，切不可操之過急。運動量，因人而異。最初以每次全

7、身透汗，肢體疲勞尚在可忍受程度為宜。所謂可忍受程度，就是不影響正常日常生活，別運動完，其他什么事都做不了了，至少挺著還能正常工作生活。這個過程，大約三個月左右。三個月后，適應(yīng)度將大大增強(qiáng)。但要形成一種生理習(xí)慣，需要半年以上。達(dá)到生理習(xí)慣定型，必須在一年以上。并且，這種徒步運動，必須每天堅持，沒有休息日與例外。如遇天氣與生活工作原因，無法到戶外運動，可以爬樓梯或做一小時以上的大運動量的保健操代替?！　　　“殡S運動減肥始終的就是飲食規(guī)律的調(diào)諧。節(jié)食減肥是最大的誤區(qū)，如果我們每天都生活