生活方式對健康的影響

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1、生活方式對健康的影響一、教學(xué)目標(biāo)（1）引導(dǎo)學(xué)生了解生活方式與健康的關(guān)系。（2）使學(xué)生全面掌握健康生活方式的內(nèi)容。（3）幫助學(xué)生掌握確立健康生活方式的方法。二、教學(xué)重點教與學(xué)重點：理解樹立現(xiàn)代健康觀念和建立現(xiàn)代健康生活方式的必要性和重要性。三、教學(xué)難點教與學(xué)難點：明確生活方式與體育鍛煉的關(guān)系。四、教學(xué)內(nèi)容（一）健康和現(xiàn)代健康觀念。1、健康定義的轉(zhuǎn)變，生物醫(yī)學(xué)模式的健康觀認(rèn)為，“健康就是沒有病”。隨著醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展，人們對心理社會因素和健康與疾病的關(guān)系也越來越重視。1989年，WHO又一次深化健康概念，

2、認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康。2、醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，生物醫(yī)學(xué)模式的局限性，突出的表現(xiàn)在它對疾病與健康的認(rèn)識上，排除了心理與社會因素，把人的心（精神），身（軀體）以及個人和環(huán)境分割開來。事實上，現(xiàn)代社會中的緊張狀態(tài)，不良生活方式，或行為，環(huán)境污染，職業(yè)損害等，遠(yuǎn)不是生物醫(yī)學(xué)所勝任，許多疾病的防治都涉及到了一系列復(fù)雜的心理和社會問題。在這種情況下，生物心理社會醫(yī)學(xué)模式誕生了。3、醫(yī)學(xué)觀的轉(zhuǎn)變，醫(yī)學(xué)觀正由“以預(yù)防疾病為基本方向的防治關(guān)，轉(zhuǎn)向“以增進(jìn)健康為基礎(chǔ)方向”的康強(qiáng)觀；由重視

3、軀體疾病的個體醫(yī)學(xué)觀，轉(zhuǎn)向重視精神，社會，環(huán)境，及生活條件因素的整體醫(yī)學(xué)觀和群眾醫(yī)學(xué)觀。（二）何謂健康行為和生活方式。1、健康是一個綜合概念，在不同的歷史發(fā)展階段中，人類對健康的認(rèn)識隨著生產(chǎn)科學(xué)技術(shù)、社會結(jié)構(gòu)的變化而變化，特別是隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)模式的變化而其內(nèi)涵也發(fā)生演變。2、生活方式是指人們長期受一定社會文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識?！吧罘绞绞怯蓚€人和社會群體、整個社會的性質(zhì)和經(jīng)濟(jì)條件以及自然地理條件所決定的個人社會群體和整個社會的方式和特點?！笨梢?/p>

4、將生活方式理解為不同階層人群在其生活圈、文化圈內(nèi)所表現(xiàn)出的行為方式。（三）現(xiàn)代社會的生活方式危及人類健康。（1）不良的本能生活行為方式1、不良的飲食行為方式。不良的飲食行為習(xí)慣中最異常的表現(xiàn)是飲食障礙,常見的有過食貪食和神經(jīng)性厭食等,進(jìn)而造成肥胖癥或體重過輕又拒食厭食。雖然肥胖的原因是很多的,但一部分肥胖者肥胖的原因是心理負(fù)擔(dān)重、情緒不悅、無聊、生氣、寂寞、孤單等,他們通過過食貪食,借助胃的填充來緩解情緒的緊張,排解心理上的空虛,彌補對生活的不滿,以消極的生活方式對自我進(jìn)行了調(diào)適。神經(jīng)性厭食癥是一種

5、節(jié)食不當(dāng)引起的嚴(yán)重體重失常,患者對食物極度厭惡,恐懼食物。神經(jīng)性厭食癥患者多為青年期的女性,她們往往對自己身體形象過分在意,甚至將美感扭曲,即使骨瘦如柴也覺得比以前美麗。2、不良的睡眠生活方式。失眠是不良睡眠生活方式中最為常見的一種表現(xiàn),主要表現(xiàn)為上床后很難入睡;時睡時醒無法進(jìn)入沉睡階段,自覺不能恢復(fù)疲勞;入睡困難,容易驚醒,醒后難再入睡。失眠原本只是機(jī)體的一種正常反應(yīng),一般也是暫時性的,隨著導(dǎo)致失眠的情境性因素的解除而自然緩解。有心理學(xué)家認(rèn)為“失眠常常是由于擔(dān)心失眠而造成的”,因為睡眠是不能隨意控

6、制的生理功能,越是努力強(qiáng)迫自己入睡,你就越難以入睡,從而造成睡眠障礙。3、不良的性生活方式。不良的性生活方式主要是指性的禁錮和性的放縱。性的禁錮主要有對性的忌諱、性神秘化、對性行為的道德和法律的約束等;性的放縱主要有賣淫、宿娼、夫妻互換、群交、亂倫等。近幾十年來對性科學(xué)的研究認(rèn)為,90%以上的性功能障礙都是心因性的。對性沖動的壓制,會使人缺乏勇氣和自信心,泯滅人類的創(chuàng)造力;性無知造成對性的恐懼;性的禁錮是造成神經(jīng)癥的重要原因。性的放縱是在觀念上主張完全自由,在行為上表現(xiàn)為隨意性。人類的性行為不僅是性

7、伴侶之間的私事,而且與婚姻、家庭、子女教育問題等都存在直接的聯(lián)系。不負(fù)責(zé)任的性行為會造成家庭的解體、離婚率的提高、出現(xiàn)私生子、單親家庭,引起子女撫養(yǎng)、教育等一系列問題。性的放縱造成性疾病的傳播,特別是艾滋病嚴(yán)重危害健康并造成社會的危機(jī)。（2）社會成癮生活行為方式成癮行為是指個體出現(xiàn)強(qiáng)烈地、被迫地連續(xù)或周期地求得某種有害物質(zhì)的行為,其目的是取得或維持某種特殊的心理快感或避免停用時的痛苦,為此用量有逐漸增加的趨勢。傳統(tǒng)的成癮行為是指藥物依賴,現(xiàn)代社會關(guān)注的成癮行為大大擴(kuò)展,如吸毒、吸煙、酗酒,甚至認(rèn)為成

8、癮行為包括游戲成癮、電視成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮等。1、藥物濫用的成癮生活行為方式①吸煙。吸煙成癮者習(xí)慣于血液內(nèi)存在一定濃度的尼古丁狀態(tài),當(dāng)尼古丁濃度下降時吸煙者就渴望恢復(fù)原有的狀態(tài)。如煙癮得不到滿足,就會心慌意亂、煩躁不安、無所適從,身心機(jī)能活動水平下降,并且千方百計地尋找吸煙的機(jī)會,嚴(yán)重影響生活工作。②酗酒。酗酒的特點是對飲酒不能自控,人格特征表現(xiàn)出被動、依賴、自我中心、反社會行為、易生悶氣、缺乏自尊、對人疏遠(yuǎn)等。酒醉后對情緒、行為的控制能力下降,病理性的醉酒會出現(xiàn)意識障礙