緩解冰腳冰手的方法

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1、可以緩解冰手冰腳的辦法好多人,特別是女孩子,一到秋天、冬天,手腳就變得冷冰冰的。夜里在被窩里怎么捂不熱,導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么導(dǎo)致手腳冰涼呢?其實(shí),很多原因都引起這種現(xiàn)象,只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理,情況很快就會(huì)得到改善,不需要太過(guò)擔(dān)心。???冬天手腳冰涼,是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。中醫(yī)里講,冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié),謂之“陽(yáng)伏于下,于時(shí)為冬”。手足,相對(duì)軀干而言是人體的末端,中醫(yī)稱其為“四末”。冬季“陽(yáng)氣內(nèi)守,不達(dá)四末”,所以容易出現(xiàn)手足冰涼。因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,寒冷天氣下,人體血管收縮、血液回流能力

2、會(huì)減弱,手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,年輕男性身上則很少出現(xiàn)。??不過(guò),經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象,也是一種病癥,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng),心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng),嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應(yīng)引起警惕。??那么如何預(yù)防并改善手腳冰冷的狀況呢?從生活

3、方式來(lái)說(shuō),冬季鍛煉宜慢跑、散步,不宜做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,過(guò)冷過(guò)熱對(duì)身體都不好。同時(shí),飲食選擇一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食,多吃新鮮蔬菜。在廣州,氣候很溫和,應(yīng)當(dāng)吃一些清補(bǔ)甘溫的食品;最近天氣比較干燥,也該多吃甘潤(rùn)生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖等。進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí),要有醫(yī)生指導(dǎo)。?哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷??體型瘦小的女生??這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,她們脂肪、血管皆相對(duì)較少,熱度容易散失。????低血糖或低血壓的人??血糖太低或低血壓都容易出現(xiàn)手腳冰冷,因此,平常要注

4、意飲食,不要過(guò)度饑餓,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓也容易降低,引起手腳冰冷。??壓力過(guò)大的人??因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。??抗拒冰手冰腳全攻略?1.勤運(yùn)動(dòng).勤甩手??早晨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。多走路,盡量邁大步,走的時(shí)候順便甩手,一般走三十分鐘就能達(dá)到效果?;蛘邍L試爬樓梯,原地跳躍,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時(shí),注意活動(dòng),別在電腦前呆太久,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,都可幫助血液循環(huán)。?2.補(bǔ)充維他命E????維他命E可

5、擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。?3.多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和水果??日常飲食多注意,多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。?4.多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品。????辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨

6、參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。?5.不要餓過(guò)頭??不要偏食,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。?6.注意保暖????注意保暖是第一位。要多注意天氣變化,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。??7.如有全身畏冷的的現(xiàn)象,可以按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。贊(74)贊(74)贊(簽名檔編

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