關于周一綜合癥的建議報告

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1、關于周一綜合癥的闡述及建議報告周一的早上，也許是很多人不愿面對的吧。新一星期繁重的工作和學習有即將拉開序幕，低迷的情緒和疲憊的身軀讓大家無法快速的投入到學習和生活中，這種情況有時甚至很持續(xù)好久，周一心情惡差－－周二繼續(xù)差，逐漸麻木－－周三在麻木中看見一絲曙光－－周四開始有期盼，心情漸漸變好－－周五上午心情很好，下午焦急等待周末的來臨－－周六簡直就是脫了韁的野貓，到處串－－周日上午繼續(xù)活蹦亂跳，下午開始看見一絲黑暗，晚上黑暗得伸手不見五指－－周一心情惡差。。。。。，令很多人苦惱不堪。這就是我們平時說的周一綜合癥。據(jù)英國《金融時報》報

2、道，加拿大心理學家、麥吉爾大學教授德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據(jù)人1周的行為規(guī)律畫出了一幅1周工作節(jié)律圖，她認為，人的1周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，1周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進；1周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更容易通融。大部分醫(yī)生認為：在1周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉向衰退。20cu

3、rrencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“周一上班癥候群”，這種病癥通常星期一發(fā)作，星期三

4、癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發(fā)作。這些問題糾纏確實很讓人們很苦惱，然而如何解決這個問題成了很多人會關注的問題。面對這樣一個問題，首先我們應該從問題的機理論起，究其原因，才能通過比較合理的方式解決。星期一綜合的機理，被認為是巴甫洛夫學說的"動力定型"舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的"混亂"。人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神于工作和學習，形成了與學習和工作相適應的"動力定型"，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙

5、碌的日子。有的忙于繁雜的家務，里里外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩?zhèn)€痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的"動力定型"破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的"動力定型"，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應。所以我們所需要解決的就是如何去保持“動力定型”不變，要知道20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,q

6、ilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender人們在進行工作和學習時都很有適應性，然而人們周末休息的兩天打破了平衡和適應，從事在工作期間我們完全不去接觸的事物，或是錯誤的認為盡情的發(fā)泄就是休息的方式，這在打破動力定型的情況下也沒能使自己的身

7、體得到真正的恢復，給自己接下來的學習與工作帶來很大的不便，以下提幾點意見與看法。一．適量了解下周工作或制定下周的工作計劃。剛剛提到了動力定型的問題，在工作期間我們的動力定型處在一個正常的工作狀態(tài)，一旦打破復合很難，所以保持這種動力定型的的持續(xù)性才是關鍵。所以適當?shù)娜チ私夤ぷ饔葹橹匾?，即使任務一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。。二．進行有氧運動。在平時的工作中，看似不消耗體力，實際也是相當勞累，同

8、樣長時間的伏案工作對身體各部位關節(jié)有很大損傷，適當?shù)幕顒泳涂梢跃徑?，比如去爬山，不僅可以欣賞自然美景，還可以進行深層次的有氧呼吸，對肺部能起到很好的保護作用，長期的有氧運動還可以使自己體內含氧量增加，進而增加自己的抗疲勞性。三．養(yǎng)成晚上散步的習慣一