瘦身減肥基本知識資料寶典大全

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1、瘦身減肥基本知識資料寶典大全瘦身減肥基本知識資料寶典大全.txt“戀”是個很強悍的字。它的上半部取自“變態(tài)”的“變”，下半部取自“變態(tài)”的“態(tài)”。瘦身減肥基本知識資料寶典大全瘦身減肥基本知識資料寶典大全第一章、肥胖分析……2第一章（1）、概述……2第一章（2）、原因……2第一章（3）、表現(xiàn)……4第二章、減肥指標(biāo)……5第三章、減肥方法……7第四章、飲食減肥……10第五章、減肥食譜以及減肥食物……12第六章、常見的被認(rèn)為有效果的減肥方式……16第七章、減肥操……17第八章、減肥誤區(qū)……19第九章、其他減肥方

2、式……20第九章（1）、意念減肥……21第九章（2）、偏方……21第九章（3）、植物……22第九章（4）、減肥新法……22第九章（5）、冬天減肥方法……23第十章、局部減肥……24第十章（1）、腰部……24第十章（2）、胳膊……25第十章（3）、小腿……26第十章（4）、臉部……28第十章（5）、臀部……29附：淘寶瘦身減肥產(chǎn)品排行榜……30最后一頁有《淘寶減肥產(chǎn)品排行榜》可供參考！1瘦身減肥基本知識資料寶典大全第一章、肥胖分析第一章（1）、概述采用主動積極的人為手段，以減少多余脂肪為目的，從而使超過標(biāo)

3、準(zhǔn)的體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重，這一過程叫做減肥（slimming）。根據(jù)黎黍勻等營養(yǎng)專家分類法認(rèn)為，肥胖的分類依照發(fā)生原因分為：單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖減肥單純性——營養(yǎng)超標(biāo)、運動不足、心理行為等95%比例繼發(fā)性——源自某種疾病，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病5%比例依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖腹部型肥胖危險>臀部型肥胖腹部型肥胖——男多臀部型肥胖——女多依據(jù)脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖多細胞性肥胖——發(fā)生兒童期，數(shù)量增加2～4倍，約4200萬-1.06億大細胞性肥胖——細胞體積增大，

4、與正常人大小差別為40%，成人多第一章（2）、原因一般來說，肥胖的來源是飲食造成的。[1]比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，而所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥

5、肉中除了脂肪外還含有最后一頁有《淘寶減肥產(chǎn)品排行榜》可供參考！2瘦身減肥基本知識資料寶典大全水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。實際上人們誤解了碳水化合物，對肥胖有效的是人工的碳水化合物。過量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。其他引起肥胖的原因1、體質(zhì)性肥胖。原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)

6、合成的速度大于分解的速度?，F(xiàn)象：脂肪細胞大而多，遍布全身。2、獲得性肥胖。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干?，F(xiàn)象：脂肪細胞大，但數(shù)量不增多。3、柯興綜合癥。原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進，皮質(zhì)醇分泌過多?，F(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。4、胰源性。原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象：全身肥胖。5、性功能降低。原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退?，F(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。6、垂體性。原因：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生

7、長激素?，F(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。7、甲狀腺功能減退。原因：甲狀腺功能減退?，F(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。8、藥源性。原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物?，F(xiàn)象：在服藥一段時間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風(fēng)濕病，哮喘病的病人。臨床癥狀男性脂肪分布以頸部及軀干、腹部為主，四肢較少；女性則以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢為主。新生兒體重超過3.5千克，特別是母親患有糖尿病的超重新生兒就應(yīng)認(rèn)為是肥胖癥的先兆。兒童生長發(fā)育期營養(yǎng)過度，可出現(xiàn)兒童肥胖癥。生育期中年婦女經(jīng)2～3次妊

8、娠及哺乳之后，可有不同程度肥胖。男人40歲以后，婦女絕經(jīng)期，往往體重增加，出現(xiàn)不同程度肥胖。匹克威克綜合癥：這是嚴(yán)重肥胖癥的一個臨床綜合癥。由于腹腔和胸壁脂肪組織太多，影響呼吸運動，肺部通氣不良，換氣受限，導(dǎo)致二氧化碳潴留，血二氧化碳結(jié)合率超過正常范圍，呈呼吸性酸最后一頁有《淘寶減肥產(chǎn)品排行榜》可供參考！3瘦身減肥基本知識資料寶典大全中毒；血二氧化碳分壓升高，動脈血氧飽和度下降，氧分壓下降，出現(xiàn)紫紺，紅細胞增多；同時靜脈回流郁滯，靜脈壓升高