坐月子不同階段的營(yíng)養(yǎng)食譜

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1、坐月子不同階段的營(yíng)養(yǎng)食譜　　第一周，排除惡露、廢水、廢氣及老廢物　　麻油豬肝：破血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出(不要擔(dān)心膽固醇增高)　　首烏燉魚湯：肉質(zhì)松軟，易吸收，新鮮河魚即可　　養(yǎng)肝湯：神奇茶，幫助肝臟解毒，剖腹產(chǎn)可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退，掉頭發(fā))，保護(hù)肝臟　　紅豆湯：強(qiáng)心利尿，讓體內(nèi)的廢水從正常的管道排出，多吃易脹氣，僅限二碗　　糯米粥：有黏性，刺激腸子，恢復(fù)蠕動(dòng)力，并防止內(nèi)臟下垂，僅限二碗　　坐月子飲料：美顏茶，解渴，沖泡婦寶用　　藥繕豬肝：四神粥，剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用　　第二周收縮子宮、骨盆腔　　麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔　　時(shí)蔬：防止便秘和補(bǔ)氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性

2、蔬菜　　黃豆薏仁飯：淀粉質(zhì)少可利水　　第三周補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力　　麻油雞：補(bǔ)充蛋白質(zhì)　　黑，紅色魚類：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，剖腹產(chǎn)者可補(bǔ)鱸魚　　蔬菜：提供纖維質(zhì)，促進(jìn)消化　　生菇鮮魚湯：促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力　　水果：中和燥熱體質(zhì)，選擇甜而水分少的，如葡萄，木瓜，棗　　花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，無奶水或奶水不足者　　月子提醒：　　不論是月子公司推出的月子餐，還是民間流行的月子餐，重點(diǎn)都應(yīng)該在合理膳食，而不應(yīng)該過度進(jìn)補(bǔ)。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退?！　≡诋a(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦

3、牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉?！　∵M(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)??！　】傊缘煤?，吃得?duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）