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《生活中的飲食的惡習(xí)有哪些》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、生活中的飲食的惡習(xí)有哪些 隨著社會生活的發(fā)展，我們已不再能控制自己，思路也跟以前的沒法比，在追求精致的生活，同時也要注意一些飲食的惡習(xí)的發(fā)生，那么飲食的惡習(xí)有哪些，又該如何做到惡習(xí)的發(fā)生呢。下面就一起來認(rèn)知?！ 纠碛伞科茐木S生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
2、 【見招拆招】換杯子 【理由】造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素?！ 疽娬胁鹫小肯攘私饽愕捏w質(zhì)適合吃什么、不能吃什么?！ 纠碛伞繉?dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹
3、調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入?！ 疽娬胁鹫小可?、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧?！ 〕陨骋灿谐陨车闹v究： 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁?！ ?.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽?！ ?.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象?！ ?.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品?！ 纠碛伞俊 ?.降低受孕率。每天每
4、人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高; 3.降低工作效率。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%?！ 疽娬胁鹫小可俸取！ 纠碛伞渴篃熤械挠泻ξ镔|(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)
5、，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度?！ 疽娬胁鹫小孔詈萌娼麩煟辽僭陲埡蟛灰鼰?。如果身邊有愛抽煙的朋友，更要提醒他飯后少抽煙，同時拒抽二手煙?！ 纠碛伞看罅炕蚪?jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)?！ 疽娬胁鹫小糠呛染撇豢傻那闆r下，不妨學(xué)會如何喝酒。 最佳品種：酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降
6、低一半?！ ∽罴褧r間：每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害?！ ∽罴扬嬃浚阂粋€體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳?！ ∽?/p>
7、佳佐菜：從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥?！ 纠碛伞堪頃r血液中失眠。對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓?！ 疽娬胁鹫小俊 〉谝?，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率?！ 〉诙聿鸵爻?。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合
8、物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入?！ 〉谌?，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%?！ 纠碛伞繃?yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了歲。而另一所大學(xué)在一
