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《中醫(yī)針對九種體質的養(yǎng)生調理方案》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、中醫(yī)針對九種體質的養(yǎng)生調理方案飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉鴨肉龜鱉綠豆冬瓜赤小豆海蜇荸薺芝麻百合等甘涼滋潤之品。飲食調理：多食小麥蒿子稈芫荽蔥蒜黃花菜海帶海藻蘿卜金橘山楂檳榔玫瑰花等具有行氣解郁消食醒神作用的食物。在中醫(yī)觀念里，每個人都具有不同的體質特征，或虛或實，或陰或陽有的是先天遺傳所致，有的是生活習慣所然而我們往往為中醫(yī)的專業(yè)術語所困惑我們特請市中醫(yī)院專家歸納出九種體質的調護方案，以期讓不同體質的人可以找到合乎自己的調理方案。平和型最健康體質特征：一般體形勻稱健壯，面色膚色潤澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤
2、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。耐受情況：平時性格隨和開朗，患病較少且對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強飲食調養(yǎng)：飲食應有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。體育鍛煉：如年輕人可適當跑步打球，老年人可適當散步打太極拳等。藥物調理：一般不提倡使用藥物。氣虛質易疲乏體質特征：肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，目光少神，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。耐受情況：易患感冒，病后易遷延不愈;易患內臟下垂等不耐受寒邪風
3、邪暑邪飲食調養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆白扁豆雞肉泥鰍香菇大棗桂圓蜂蜜等少食具有耗氣作用的食物，如檳榔空心菜生蘿卜等。體育鍛煉：避免勞動或劇烈運動時出汗受風不要過于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動。藥物調理：常自汗感冒者，可服玉屏風散以預防。陽虛質不耐寒體質特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕苔潤，脈象沉遲而弱。耐受情況：易病痰飲腫脹泄瀉陽痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染濕邪。飲食調養(yǎng)：平時可多食牛肉羊
4、肉狗肉鱔魚韭菜生姜辣椒芫荽蔥蒜芥末花椒胡椒等甘溫益氣之品少食黃瓜柿子冬瓜藕萵苣梨西瓜荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖。體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風及空氣污染的環(huán)境中鍛煉自行按摩足三里涌泉等穴位，或經常灸足三里關元，可適當洗桑拿溫泉浴。藥物調理：可酌情服用金匱腎氣丸等。陰虛質口咽干體質特征：體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅
5、少津少苔，脈象細弦或數。耐受情況：性情急躁，外向好動，活潑平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉鴨肉龜鱉綠豆冬瓜赤小豆海蜇荸薺芝麻百合等甘涼滋潤之品少食羊肉狗肉韭菜辣椒蔥蒜葵花子等性溫燥烈之品。體育鍛煉：只適合做中小強度間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳太極劍氣功等鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分皮膚干燥甚者，可多游泳不宜洗桑拿。藥物調理：可酌情服用六味地黃丸杞菊地黃丸等。痰濕質體肥胖體質特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽，面色淡黃或
6、黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正?；虿粚?，小便不多或微混舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。耐受情況：易患消渴中風胸痹等病癥對梅雨季節(jié)及時環(huán)境適應能力差。飲食調養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜黏油膩的食物可多食蔥蒜海藻海帶冬瓜蘿卜金橘芥末等食物。體育鍛煉：長期堅持運動鍛煉，如散步慢跑打乒乓球羽毛球游泳練武術等。藥物調理：可酌情服用化痰祛濕方藥，常用藥物有白術蒼術黃芪防己澤瀉荷葉橘紅生蒲黃生大黃雞內金。瘀血質色晦黯體質特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛女性多見痛經閉經或經血中多
7、凝血塊或經血紫黑有塊，舌質黯有點片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。耐受情況：易煩，易躁健忘，易患出血癥瘕中風胸痹等病癥不耐受風邪寒邪。飲食調養(yǎng)：可多食黑豆海藻海帶紫菜蘿卜胡蘿卜橙柚桃李山楂醋玫瑰花綠茶等具有活血散結行氣疏肝解郁作用的食物。體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目保健按摩可使經絡暢通。藥物調理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。濕熱質性多躁體質特征：形體偏胖或蒼瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，
8、舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。耐受情況：性格多躁易怒易患瘡癤黃疸火熱等病癥對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。飲食調理：以清淡為原則，可多食赤小豆綠豆空心菜莧菜芹菜黃瓜絲瓜葫蘆冬瓜藕西瓜荸薺等甘寒甘平的食物少食羊肉狗肉鱔魚韭菜生姜芫荽辣椒酒胡椒花椒蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋燒烤等食物。體育鍛煉：盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動時間。藥物調理：可酌情服用六一散清胃散甘露消毒丹等。氣郁質胸脹滿體質特征
