中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理——?dú)馓擉w質(zhì)

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1、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理——?dú)馓擉w質(zhì)一什么是氣虛體質(zhì)？氣虛體質(zhì)內(nèi)臟功能不強(qiáng)，常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實(shí)夾雜之癥?！叭嘶钜豢跉狻?，氣虛質(zhì)是肺、脾、腎功能失調(diào)，導(dǎo)致氣的化生不足，所以容易累，有點(diǎn)點(diǎn)懶，經(jīng)常氣短、心慌、出虛汗。二氣虛體質(zhì)很有可能存在這些亞健康表現(xiàn)1、氣候變化容易感冒，而且反復(fù)難愈。2、容易出虛汗，稍運(yùn)動(dòng)后尤其明顯。3、沒有食欲，或者食欲很好，但消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難。4、面色萎黃或淡白，頭發(fā)沒有光澤。5、肌肉松軟無力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。運(yùn)動(dòng)沒有動(dòng)力。6、聲音低微，氣短懶言，疲乏無精神。頭暈，健忘。7、性格內(nèi)斂，不活潑。三氣虛體質(zhì)很有機(jī)會(huì)導(dǎo)致這些常

2、見疾病1、慢性胃炎。消化不良，長(zhǎng)久以往，容易胃痛胃脹。2、肥胖。消化功能不佳，水濕常滯留體內(nèi)，在皮下堆積。3、頻發(fā)感冒。氣虛則汗毛孔的閉合功能不佳，機(jī)體防御機(jī)能減弱，容易受風(fēng)寒。4、高血脂。新陳代謝不佳，代謝產(chǎn)物常滯留體內(nèi)，進(jìn)入血液血脂增高。5、發(fā)低燒。氣虛者，體內(nèi)衛(wèi)氣較弱，易發(fā)低燒，痊愈后依然病怏怏的，非常虛弱。6、鼻咽癌。氣虛者經(jīng)常感冒，從而導(dǎo)致反復(fù)鼻塞，再加上氣滯于此，久之容易致病。7、內(nèi)臟下垂。氣虛不能升提，肌肉無力，易導(dǎo)致胃下垂，眼瞼下垂、子宮脫垂、脫肛等病癥。8、排泄不適度。氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項(xiàng)功能較弱，容易導(dǎo)致尿多、汗多、大便次數(shù)多、月經(jīng)崩漏、白帶

3、過多等病癥。9、慢性炎癥。氣虛者一旦染上炎癥，很容易轉(zhuǎn)成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支氣管炎。10精神不振、四肢無力。氣血虛者，體內(nèi)血液供應(yīng)不足，人缺乏能力，萎靡不振。11失眠健忘、頭暈心悸。大腦是用血大戶，氣血虛者大腦供血不足，容易產(chǎn)生失眠、頭暈等癥狀。12陽痿、性功能障礙。一滴精十滴血。精血不足造成腎血虛，容易導(dǎo)致功能障礙。13面容憔悴、易衰老。氣血虛導(dǎo)致臉部供血不足，臉部皮膚干澀，缺乏滋潤，臉色蒼白。14營養(yǎng)不良、體質(zhì)欠佳。小兒血虛，必然導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響發(fā)育，對(duì)其成長(zhǎng)造成不良影響。四現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣形成的。1、母親懷孕時(shí)營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、

4、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)。2、長(zhǎng)期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。3、形體過勞，曾經(jīng)是重體力者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。4、大病、久病之后，元?dú)獯髠?、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛。6、喜歡吃冰冷寒涼、肥膩食物以及甜食，缺乏運(yùn)動(dòng)。7、情緒郁結(jié)，悶悶不樂，尤其是吃飯時(shí)生氣。五知味體質(zhì)養(yǎng)生知味養(yǎng)生有針對(duì)氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方，可以通過日常的飲食，方便、安全、長(zhǎng)效地調(diào)理氣虛體質(zhì)，從體質(zhì)根本上“糾偏”，預(yù)防疾病發(fā)生。知味養(yǎng)生的山藥桂圓粉由廣州中醫(yī)藥大學(xué)專家配方，全部采用“藥食同源”的食材為原料，以現(xiàn)代工藝加工成方便食用的產(chǎn)品，專為氣虛體質(zhì)人群度身定制?？梢越∑⒁鏆?、溫中理氣，只要堅(jiān)持食用，效果非

5、常顯著，很受消費(fèi)者喜歡。廣州中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)——山藥桂圓配方粉【功效】：健脾益氣溫中補(bǔ)氣【配方】：山藥，桂圓，白扁豆，芝麻，香櫞，薏苡仁，炙甘草【配方出處】：由廣州中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)【調(diào)養(yǎng)準(zhǔn)則】：濕困氣則難以運(yùn)行，濕去而氣自運(yùn)，補(bǔ)氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補(bǔ)氣則事半功倍?！九浞皆怼浚罕酒凡捎蒙剿帯⒐饒A、炙甘草補(bǔ)肺健脾益氣，同時(shí)配伍白扁豆、薏苡仁溫中化濕，香櫞理氣化痰，補(bǔ)氣與化濕、理氣并舉，讓補(bǔ)氣事半功倍。六氣虛體質(zhì)人群日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議適當(dāng)方法氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法。如氣功、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利

6、于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣、改善體質(zhì)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。七氣虛體質(zhì)人群起居飲食調(diào)理建議飲食養(yǎng)生1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃。細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。3、不能在短期內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困

7、難，引起脾胃積滯。起居、精神養(yǎng)生1、起居有常。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。不熬夜。2、精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過多，學(xué)會(huì)感受直覺，多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。