《四季養(yǎng)生》中醫(yī)體質(zhì)與飲食調(diào)理

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1、中醫(yī)體質(zhì)與飲食調(diào)理為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻格外怕熱？為何有的人海吃不肥，但有的人卻喝涼水都長(zhǎng)肉？為何有的人一年四季都不停的感冒？為何有的人到了40歲依然滿臉“青春痘”？體質(zhì)分型陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)淤血質(zhì)氣郁質(zhì)氣虛質(zhì)過敏質(zhì)平和質(zhì)一　陽虛質(zhì)1定義：陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2體質(zhì)特征：①形體特征:不定，偏瘦者多見。②常見表現(xiàn):平素畏寒,手足發(fā)涼,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤(rùn),脈象沉遲而弱。一　陽虛質(zhì)3發(fā)病傾向:1）脾胃虛寒癥:2）女性生殖系統(tǒng)疾病3）男性性功能減退4）腰部酸痛不適或發(fā)冷5)失眠、煩躁或嗜睡過敏性鼻炎，甚至哮喘7）神經(jīng)性

2、頭痛8)全身小骨節(jié)疼痛，遇冷尤甚9)心臟疾患——冠心病一　陽虛質(zhì)4、形成原因：1）先天不足：父母中有虛寒體質(zhì)；孕育時(shí)父母體弱；母親年長(zhǎng)受孕；母親孕期嗜食寒涼，或早產(chǎn)；2）后天偏嗜寒涼：冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制水果蔬菜，飲食有法綠茶，飲之有度難以覺察的寒涼傷害——抗生素晨起一杯涼白開3）其它因素：冬季衣服過薄過少、穿拖鞋夏季貪吹冷氣熬夜太多，慢慢消耗人體的陽氣一　陽虛質(zhì)5、調(diào)理方法：1）常用中成藥：通宣理肺丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、小活絡(luò)丹。一　陽虛質(zhì)2）保健方法多喝生姜紅糖水避寒冷多運(yùn)動(dòng)常灸關(guān)元穴3）飲食調(diào)理當(dāng)歸生姜羊肉湯枸杞烏雞湯韭菜炒蝦仁人參燉老雞佐料：蔥、姜、黃酒

3、、茴香、肉桂等為主。4）單味藥鹿茸、鹿角膠、肉蓯蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。一　陽虛質(zhì)介紹二味溫陽藥：1、鹿茸：補(bǔ)益元陽，益精填髓，補(bǔ)益氣血2、生姜：提味、溫通、解腥、去毒。二、陰虛質(zhì)1　定義：體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)特征：體形瘦長(zhǎng)。手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便偏干,舌紅少津少苔?；蛎嫔奔t、有烘熱感,目干澀,視物花,唇紅微干,皮膚偏干、易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差，性情急躁。二、陰虛質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）習(xí)慣性便秘2）干燥綜合癥二、陰虛質(zhì)3）視力衰退4）失眠5）高血壓6）月經(jīng)量少，早早進(jìn)入更年期二、陰虛質(zhì)4、成因：先天不足,

4、或久病失血,或縱欲耗精,或積勞傷陰，如結(jié)核病愈后；或曾患出血性疾??；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。二、陰虛質(zhì)5、飲食調(diào)理1）少食辛辣、煎烤食物2）少食辛熱之物3）少食干果類，尤其是五香葵花子4）推薦藥膳：銀耳蓮子羹山藥粥冰糖雪梨水百合炒芹菜甲魚湯5）多食滋潤(rùn)養(yǎng)陰的食物：6）中成藥：六味地黃丸介紹幾味滋陰食物：1、山藥《神農(nóng)本草經(jīng)》:“味甘，溫。久服，耳目聰明，輕身、不饑、延年?！?蜂蜜《本草綱目》記載曰：“蜂蜜，其入藥之功有五：清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也。??”3阿膠善于滋陰養(yǎng)血止血，可用于各種血癥。6）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。7）注意事項(xiàng)：養(yǎng)陰兼顧理氣健脾:滋陰藥

5、多性柔而膩,久服易傷脾陽,容易引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,可加理氣健脾消導(dǎo)之品。三、痰濕質(zhì)1、定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2、體質(zhì)特征體形肥胖、腹部肥滿松軟；胸悶，痰多?；蜓郯⒏?，容易困倦，口粘膩或甜，身重不爽，平素舌體胖大，舌苔白膩,，脈滑，喜食肥甘甜粘。三、痰濕質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）糖尿病2）腦中風(fēng)3）冠心病、心梗4）痛風(fēng)5）多囊卵巢綜合癥6）容易脫發(fā)4、成因：先天遺傳；過食肥甘；運(yùn)動(dòng)過少等。三、痰濕質(zhì)5、飲食調(diào)理方法：1）少食肥膩、甜膩之品2）多食化濕之物：3）中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散等。介紹2味祛痰利濕之品：1、荷葉

6、：勝水濕、升陽氣。四　氣郁質(zhì)1定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。2體質(zhì)特征：形體瘦弱者為多。性格憂郁脆弱、敏感多疑,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,平素多煩悶不樂。四　氣郁質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）抑郁癥：常自查，判斷自己有無抑郁癥沒有樂趣沒有能力沒有希望沒有意義抑郁癥的高發(fā)時(shí)期青春期婦女產(chǎn)后更年期老年期春季、秋季2）失眠癥：3）神經(jīng)癥：如強(qiáng)迫癥、梅核氣、恐懼障礙、焦慮障礙、胃腸神經(jīng)官能癥等。4）女性月經(jīng)紊亂5）腫瘤：6）陽萎抑郁怎樣調(diào)理1、心理調(diào)整方法1、主動(dòng)地為自己制造快樂方法2、換個(gè)角度看待問題方法3、學(xué)會(huì)放棄方法4、注重細(xì)節(jié)、不注重結(jié)

7、果方法5、接受自己，也接受環(huán)境四氣郁質(zhì)4、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡陰雨天氣、秋冬季節(jié)。5、成因：先天遺傳,或因精神刺激,暴受驚恐,所欲不遂,憂郁思慮等。四　氣郁質(zhì)6、調(diào)理方法：1）食療舉例。2）食療藥膳。四　氣郁質(zhì)3）中成藥：逍遙散、越鞠丸、甘麥大棗湯等。4）單味藥物：五　氣虛質(zhì)1定義：元?dú)獠蛔?機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。2體質(zhì)特征：體形虛胖或偏瘦。平素語音低怯