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1、第一次課（運球）訓練內容一、給自己的球隊起名字1、每個人想一個，舉手表決2、如果意見不統一，少數服從多數二、推選出一個隊長1、少數服從多數三、提出上課的要求（課堂常規(guī)）1、隊長整隊2、隊長報告人數3、無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動，然后站好看著老師，等候老師的進一步指示。四、準備活動1、慢跑10圈五、柔韌性練習1、教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）（1）踝腕關節(jié)（2）膝關節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒2、老師領做一
2、遍，告知學生下節(jié)課隊長領做。六、球性練習1、學生學過的球性練習2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎七、原地運球練習1、老師講解示范2、告訴學生運球的目的是什么。3、告訴學生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走八、行進間運球練習1、教師講解示范，強調球的落點。一、游戲1、背對背準備，聽口令追人2、練習學生的反應速度。3、進一步練習行進間運球二、身體素質練習1、仰臥起坐傳球Ⅹ10三組2、原地摸高1
3、0次接加速跑三組3、折返跑15米Ⅹ10三組第二次課（原地傳球）訓練內容一、課堂常規(guī)1、隊長整隊2、隊長報告人數二、準備活動1、慢跑10圈三、柔韌性練習（1）踝腕關節(jié)（2）膝關節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習1、學生學過的球性練習2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、原地傳球練習1、老師講解示范（雙手胸前、擊地）2、糾正錯誤（肘關節(jié)外展、傳出
4、球是兩臂交叉、手指沒有向前）3、告訴學生傳球的目的是什么，千萬不要等到自己運夠球以后，沒有機會得分了才把球傳出去4、告訴學生傳球違例的規(guī)則：五秒違例六、游戲1、搶球2、練習學生的拼搶意識。3、進一步練習傳球。七、身體素質練習1、仰臥起坐傳球Ⅹ10三組2、原地摸高10次接加速跑三組3、折返跑15米Ⅹ10三組第三次課（運球與傳接球結合）訓練內容一、課堂常規(guī)1、隊長整隊2、隊長報告人數二、準備活動1、慢跑10圈三、柔韌性練習（1）踝腕關節(jié)（2）膝關節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿
5、（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習1、學生學過的球性練習2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、傳接球與運球相結合1、復習運球、傳球。老師講解示范2、強調三威脅動作3、培養(yǎng)學生在快速移動時接球的能力，為以后行進間傳接球打基礎。4、告訴學生傳球違例的規(guī)則：8秒、24秒違例六、游戲1、練習學生的拼搶意識。2、進一步練習傳球。七、身體素質練習1、仰臥起坐傳球Ⅹ10三組2、原地摸高10次接加速跑三組3、折返跑15米Ⅹ
6、10三組第四次課（運球、傳接球、投籃結合）訓練內容一、課堂常規(guī)1、隊長整隊2、隊長報告人數二、準備活動1、慢跑10圈三、柔韌性練習（1）踝腕關節(jié)（2）膝關節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習1、學生學過的球性練習2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、傳接球與運球投籃相結合1、復習運球、傳球，及上節(jié)課內容。老師講解示范。2、強調三威脅動作3、培養(yǎng)
7、學生在快速移動時接球投籃能力，為以后行進間傳接球打基礎。4、告訴學生傳球違例的規(guī)則：8秒、24秒違例六、游戲1、練習學生的拼搶意識。2、進一步練習傳球。七、身體素質練習1、仰臥起坐傳球Ⅹ10三組2、原地摸高10次接加速跑三組3、折返跑15米Ⅹ10三組第五次課（行進間傳球）訓練內容一、課堂常規(guī)1、隊長整隊2、隊長報告人數二、準備活動1、慢跑10圈三、柔韌性練習（1）踝腕關節(jié)（2）膝關節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習1、學生學過的球性練習2、單
8、手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、行進間傳球練習1、復習上節(jié)課內容。老師講解示范2、強調三威脅動作3、行進間傳接球，培養(yǎng)學生在快速移動時傳接球的能力。4、注意傳球的位置，一定要給接球的隊員打好提前量。六、游戲1、練習學生的拼搶意識。2、進一步練習傳球。七、身體素質練習1、仰臥起坐傳球Ⅹ10三組2、原地摸高10次接加
