折返跑和柔韌練習(xí)

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1、體育（與保?。?shí)踐課教案班級：高二()教師：俞誠人數(shù)：指導(dǎo)老師：葉梅莉本課主題折返跑蹬地轉(zhuǎn)身自主練習(xí)教學(xué)重點(diǎn)折返跑：身體重心降低，轉(zhuǎn)身時前腳掌內(nèi)側(cè)觸地蹬轉(zhuǎn)教材1、折返跑2、素質(zhì)：柔韌練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)身體重心的掌握，蹬地轉(zhuǎn)身教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過課堂練習(xí)，使大部分學(xué)生初步了解折返跑的技術(shù)動作，明確折返跑技術(shù)中轉(zhuǎn)身時前腳掌內(nèi)側(cè)觸底蹬轉(zhuǎn)的重要性。2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)使20%-30%的同學(xué)能較好的掌握折返跑技術(shù)，70%-80%的學(xué)生能領(lǐng)悟折返跑技術(shù)。3、情感目標(biāo)：激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、柔韌、力量等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇于面對挑戰(zhàn)的自信心。課的

2、部分教學(xué)內(nèi)容組織教法和學(xué)練法練習(xí)教師活動學(xué)生活動次數(shù)時間開始部分（2＇）課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)。2、體委向老師報告出勤情況。3、師生問好。4、檢查服裝、器材。5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要求。6、安排見習(xí)生活動。按課堂規(guī)范要求進(jìn)行要求：精神飽滿聲音洪亮儀表端正體育委員四列橫隊(duì)。要求：靜奇快集合隊(duì)形：　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲2＇準(zhǔn)備部分（8＇）徒手操操場跑3圈　　1.頭部運(yùn)動　　2.擴(kuò)胸振背運(yùn)動　　3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動　4.體側(cè)運(yùn)動　5.腹背運(yùn)動　　6.弓步、撲步壓腿　　7.活動踝腕關(guān)節(jié)一.組織四

3、列橫隊(duì)二.教法與步驟1、講解并示范2、口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、口令提示一.隊(duì)形××××××××××××××××××××××××××××▲　圖2二.學(xué)練法與步驟1.認(rèn)真理解教師講解的徒手操動作的要點(diǎn),要求,姿態(tài)2.聽教師口令在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí).3.認(rèn)真看教師示范,結(jié)合教師的講解理解動作4.聽教師口令進(jìn)行練習(xí)4×84×84×84×84×84×84×85＇15s15s15s15s15s15s15s三、要求:1.口令清楚.有力2.示范優(yōu)美,正確三、要求:1.動作要求合拍2.關(guān)節(jié)充分活動開基本部分（30＇）一、折返跑折返跑動作要領(lǐng)：.轉(zhuǎn)身前速度降低，并降低重心。

4、.轉(zhuǎn)身時注意蹬地轉(zhuǎn)髖。.轉(zhuǎn)身后立即發(fā)力蹬地。1、原地轉(zhuǎn)身蹬地?cái)[臂練習(xí)（身體在標(biāo)志物前半蹲手碰標(biāo)志物，雙腳前后開立保持轉(zhuǎn)身蹬轉(zhuǎn)動作，待教師發(fā)令時啟動）2、折返跑可以分為五個部分:起跑、加速跑、放松跑(減速跑)、觸及標(biāo)志與折返(一般是右手觸及標(biāo)志,左轉(zhuǎn))、終點(diǎn)沖刺。一.組織先集體講解示范再分組進(jìn)行練習(xí)二.教法與步驟1、講解動作要領(lǐng)2、師范正確動作3、分開練習(xí)，個別指導(dǎo)三、要求:1.講解清楚簡明2.示范正確一、組織：四列橫隊(duì)二、教法：1、教師引出折返跑2、講解原地轉(zhuǎn)身3、要求學(xué)生自主練習(xí)一次25米折返跑講解示范隊(duì)形××××××××××××××××▲　××××

5、××××××××××學(xué)練法與步驟1、認(rèn)真聽教師講解，觀察教師示范并領(lǐng)會動作要點(diǎn)2、聽教師指揮進(jìn)行練習(xí)要求：1、認(rèn)真練習(xí)2、仔細(xì)體會×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲學(xué)練法與步驟1、認(rèn)真聽講，觀察示范2、自己發(fā)現(xiàn)問題提問教師。要求1、認(rèn)真練習(xí)4-5次3-4次2＇2＇2＇2＇2＇2＇2＇3、折返跑接力賽二、柔韌練習(xí)4、讓學(xué)生在跑中自己發(fā)現(xiàn)問題5、學(xué)生向教師提出問題，教師解答，并要求學(xué)生再試一次25米折返跑。6、最后完整的跑一次25米折返跑，要求完整連貫，動作正確。一、組織全班集體進(jìn)行二、教法與步驟1、教師講解示范2、

6、組織學(xué)生練習(xí)3、學(xué)生練習(xí)時教師巡回指導(dǎo)并糾正錯誤劃分為3組，每組人數(shù)均等，跑兩次折返，擊掌下一人繼續(xù)，先完成跑完則勝利。共進(jìn)行兩組。2、仔細(xì)體會動作要求3、積極參與隊(duì)列XXXXXXXXXXXX▲↓↓↓↓25米————教法與步驟1、認(rèn)真看教師示范，理解動作2、聽教師指揮認(rèn)真練習(xí)要求：1、積極練習(xí)2、動作到位2-3次2＇3＇3＇2＇1、雙人柔韌拉伸教師講解柔韌練習(xí)的要領(lǐng)：、兩同學(xué)席地而坐，互相拉著手、兩同學(xué)兩腿分開腳相互抵住在教師的哨聲下有節(jié)奏的互相前后拉伸2、雙人坐位體前屈練習(xí)兩位同學(xué)伸直腿互相抵住，雙手前伸保持10s一、組織四列橫隊(duì)，兩兩相對。二、教法

7、與步驟組織：分組輪換,全班分二組1.教師講解示范2.組織學(xué)生分組練習(xí)三、要求:1、講解清楚簡明2、示范正確3、注意全面觀察4.學(xué)生練習(xí)時教師巡回指導(dǎo)并糾正錯誤隊(duì)列××××××××××××××▲　××××××××××××××學(xué)練法與步驟1、認(rèn)真聽教師講解，觀察教師示范并領(lǐng)會動作要點(diǎn)2、聽教師指揮進(jìn)行練習(xí)要求：1、認(rèn)真練習(xí)2、仔細(xì)體會531＇1＇1＇1＇45s45s45s結(jié)束部分（5＇）1、集隊(duì)2、抖動上下肢放松3、小結(jié)4、回收器材5、師生再見組織全班成體操隊(duì)形1、教師用語言指導(dǎo)學(xué)生去放松2、小結(jié)本課內(nèi)容，宣布下次課內(nèi)容3、回收器材4、師生再見隊(duì)行：×××

8、××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲1、聽教師指導(dǎo)進(jìn)行放松活動