你是負(fù)面情緒的主人嗎？

《你是負(fù)面情緒的主人嗎？》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、你是情緒的主人嗎？孫寶宏Areyouthemasterofemotion?winter學(xué)習(xí)目標(biāo)調(diào)控負(fù)面情緒負(fù)面情緒情緒teachinggoal學(xué)習(xí)內(nèi)容什么是負(fù)面情緒？——What如何調(diào)控負(fù)面情緒？——Howcontents發(fā)生在昨天的一幕……負(fù)面情緒心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negativeemotion），有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。Ascenefro

2、myesterday負(fù)面情緒及其程度生氣憤怒暴跳如雷怒氣沖天沮喪難過(guò)悲痛哀傷擔(dān)心害怕恐懼驚恐怒懼哀Theextentofnegativeemotion情緒周期(Theperiodofemotion)：28天稱為“情緒定律”，是一個(gè)周期。情緒低落期——世界都是灰蒙蒙的，沒(méi)有什么能激起你的興趣，開(kāi)始變得多愁善感，對(duì)事物特別敏感；情緒中間期——表現(xiàn)得積極樂(lè)觀，情緒平穩(wěn)，處理問(wèn)題合理而順手，可以作出比較成熟的決定；情緒高峰期——較少焦慮，身體的活力、胃口和睡眠狀態(tài)都達(dá)到最佳狀態(tài)，即使有破壞情緒的事發(fā)生，也可能一笑

3、了之。互動(dòng)—情緒調(diào)色板(Thecolorofemotion)選擇一種顏色描繪你的情緒,并說(shuō)說(shuō)理由……負(fù)面情緒的危害危害身體健康降低學(xué)習(xí)效率影響人際關(guān)系違反校紀(jì)，觸犯法律Theharmnessofneativeemotion心平氣和悲痛悔恨生氣愛(ài)爾馬實(shí)驗(yàn)人類已進(jìn)入了情緒重負(fù)的非常時(shí)代，要想克服這種情況，必須鍛煉自己的意志，學(xué)會(huì)控制情緒?！⒅Z欣如何"拯救"邊緣的自己？怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？Howtogetoveryournegativeemotion?調(diào)整看問(wèn)題的角度—信念合理宣泄情緒主動(dòng)

4、調(diào)控情緒情緒調(diào)節(jié)方案Adjustment自我觀念B誘發(fā)事件A積極情緒C1消極情緒C2觀念調(diào)整大腦正性加工負(fù)性加工埃里斯情緒ABC理論activatingeventBeliefConsequenceConsequence老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？合理宣泄情緒寫動(dòng)喊哭訴自我暗示放松訓(xùn)練法服裝調(diào)節(jié)法食物主動(dòng)調(diào)控情緒升華心理?yè)Q位轉(zhuǎn)移注意力改變注意的焦點(diǎn)。改變環(huán)境——融入笑的環(huán)境。

5、暗示要簡(jiǎn)捷有力積極肯定配合想象用心投入不斷重復(fù)深呼吸法肌肉放松訓(xùn)練法如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制喜怒哀不忘關(guān)心他人1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受。2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。3、不在情緒很糟糕時(shí)做重大決

6、定（視頻）。有一種流感叫“心流感”有一種暴力叫“表情暴力”該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。(1)小林常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于()A．自我激勵(lì)法B．合理發(fā)泄法C．心理?yè)Q位法D．自我解嘲法我問(wèn)你答B(yǎng)(2)有位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)“同樣是半杯水，樂(lè)觀者會(huì)說(shuō)杯里還有半杯水，悲觀者會(huì)嘆息杯里已失去了半杯水

7、?！边@提醒我們()A．情緒與人們對(duì)事物的看法無(wú)關(guān)B．人們的情緒感受是豐富多樣的C．情緒會(huì)影響人們的行為和生活D．生活態(tài)度往往影響我們的情緒D(4)“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是()A．情緒需要調(diào)控B．情緒對(duì)人有積極影響C．人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色D．人應(yīng)該感情豐富，熱愛(ài)生活A(yù)(5)我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是()A．克服不良情緒B．保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情C．喜怒不形于色D．永不生氣B課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人情

8、緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁作業(yè)：1、回想你近期最煩惱的一件事。2、尋找朋友將其表演出來(lái)。調(diào)節(jié)情緒，我有高招Homework心花怒放！謝謝我至親的同學(xué)們！Thankyou!!!自我反思1、主題過(guò)大，可以只講“怒”。2、缺乏聯(lián)系實(shí)際。3、如果對(duì)課堂駕馭有信心，本節(jié)課可以用“游戲—體驗(yàn)—分享”的形式來(lái)講。