蹲踞式跳遠(yuǎn)——起跳

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1、初一年級體育與健康課程教案授課對象：初一年級授課教師：羅和平課次1教材內(nèi)容1、新授：蹲踞式跳遠(yuǎn)——起跳2、游戲：越過障礙物接力跑教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)初步掌握起跳的技術(shù)和練習(xí)方法。使學(xué)生了解起跳在蹲踞式跳遠(yuǎn)中的作用。2、健康目標(biāo)：通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生腿部肌肉力量，爆發(fā)力，提高學(xué)生彈跳力。3、情感目標(biāo)：充分調(diào)動學(xué)生的積極性，體驗(yàn)練習(xí)的樂趣，提高學(xué)生的觀察力，分析力和模仿能力。重點(diǎn)：起跳腿的充分蹬伸、擺動腿的前擺帶髖，起跳時(shí)的提腰。難點(diǎn)：起跳腿腳掌的快速過度，上下肢協(xié)調(diào)配合。課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求時(shí)間準(zhǔn)備階段1、體育委員集合整隊(duì)，檢查服裝，報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問好。3、宣布本課內(nèi)容與

2、要求。4、安排見習(xí)生。組織：四列橫隊(duì)?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…€要求：快、靜、齊。2分鐘興趣激發(fā)階段一、熱身慢跑（2分鐘）組織：一路縱隊(duì)要求：繞田徑場慢跑，隊(duì)伍保持整齊。2分鐘興趣激發(fā)階段二、徒手操（6分鐘）4X8拍1、護(hù)胸運(yùn)動2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動3、踢腿運(yùn)動4、弓步壓腿5、活動膝關(guān)節(jié)6、活動踝腕關(guān)節(jié)組織：成體操隊(duì)形站立。?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…€要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。教法：1、?教師領(lǐng)做。2、?學(xué)生聽口令跟做。6分鐘學(xué)習(xí)體驗(yàn)階段一、新授：蹲踞式跳遠(yuǎn)——起跳（20分鐘）1、原地模仿起跳練習(xí)（5分鐘）動作要

3、領(lǐng)：兩腳前后站立，起跳腿在，擺動腿在后，身體重心落在前腳上。擺動腿作向上抬起動作，同時(shí)左臂屈肘擺至前上舉與肩平，右臂向側(cè)擺與肩平。組織：四例橫隊(duì)，成體操隊(duì)形站立，前后排間距3米，教師站在中間?！瓈€€€……€€€€…€…€€€€……€€€€…教法：1、教師講解示范：2、學(xué)生模仿體驗(yàn)。3、集體糾正錯誤動作。4、教師巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾正。30分鐘學(xué)習(xí)體驗(yàn)階段2、上兩步做起跳動作（5分鐘）動作要領(lǐng)：兩腳前后站立，起跳腿在前，擺動腿在后，動作開始時(shí)，擺動腿上前一步，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時(shí)左臂屈肘擺至前上舉與肩平，右臂向側(cè)擺與肩平。3、三

4、至五步助跑起跳越過體操墊（10分鐘）動作要領(lǐng)：做起跳動作時(shí)，上步幅度小，踏跳的時(shí)間要快，騰空時(shí)間長，后蹬角度大，力量向前上方，左臂屈肘前上舉與肩平，右臂向側(cè)擺與肩平。大腿水平前抬，腳尖上翹?！瓈€€…€€€間距5米要求：提腿帶髖蹬伸，擺動腿水平前抬，左臂屈肘前上舉與肩平，右臂向側(cè)擺與肩平。左腳作為支撐腿，不離開地面，連續(xù)做。組織：同上教法：同上要求：起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。起跳時(shí)注意提腰，在起跳的過程中，不要前擺伸小腿，后蹬屈膝。組織：同上教法：同上練習(xí)方法：兩人一組，向前慢跑三至五步，在體操墊前完成起跳動作，越過體操墊，單腳著地。要求：起跳時(shí)注意提腰，起跳腿

5、蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。在起跳的過程中，不要前擺伸小腿，后蹬屈膝。30分鐘二、游戲：越過障礙物接力跑（10分鐘）…€€…€€…€€…€€30米落地后順勢向前跑進(jìn)，接著做第二次起跳動作。在空中時(shí)，上肢一定要按要求維持好身體平衡。找到在空中向前飄移的感覺。組織：四路縱隊(duì)游戲方法：跑動途中運(yùn)用所學(xué)跳遠(yuǎn)起跳動作，越過放在地上的體操墊，到達(dá)折返點(diǎn)后跑回，下一位同學(xué)與其擊掌后接力跑出，先完成的小組獲勝。共進(jìn)行三次。要求：?一定要用所學(xué)動作越過體操墊，到達(dá)折返點(diǎn)才能往回跑，交接時(shí)一定要擊掌。身心放松階段1、集合整隊(duì)，清查人數(shù)。2、跟隨瑜珈音樂進(jìn)行身心放松。3、小結(jié)講評。4、師生道

6、別，歸還器材。組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…?…€€€€€€…€教法：教師領(lǐng)做練習(xí)方法：1、輕捶腿部及手臂肌肉，并抖動，使其放松。2、跟隨瑜珈音樂做吸氣、呼氣體驗(yàn)身心放松。5分鐘場地器材田徑場直道體操墊10床錄音機(jī)一臺練習(xí)密度練習(xí)密度為60%，平均心率為130-140次/分。