蹲踞式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)

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1、蹲踞式跳遠(yuǎn)教案年級：上課日期：學(xué)生人數(shù)：授課教師：教學(xué)內(nèi)容1.蹲踞式跳遠(yuǎn)：起跳動(dòng)作技術(shù)2.身體素質(zhì)練習(xí)3.趣味游戲教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：通過對起跳動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)，建立正確的動(dòng)作技術(shù)概念并提高跳遠(yuǎn)技巧。2.技能目標(biāo)：通過多種跳躍練習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體的靈敏和協(xié)調(diào)性，彈跳能力，下肢力量和肌肉運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力。使90%以上的學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，勇敢的精神。向高度挑戰(zhàn)，向遠(yuǎn)度進(jìn)取，不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我，從中體驗(yàn)樂趣和得到滿足。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：起跳技術(shù)難點(diǎn)：助跑和起跳技術(shù)的結(jié)合結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容

2、教學(xué)主體、組織教法與要求練習(xí)時(shí)間階段目標(biāo)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)開始部分(8min)一、課堂常規(guī)1．體育委員集合整隊(duì)并考勤2．師生問好3．宣布本次課的內(nèi)容、重難點(diǎn)、及教學(xué)目標(biāo)4．安排見習(xí)生（要求見習(xí)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)跟班練習(xí)，素質(zhì)練習(xí)時(shí)見習(xí)）二、準(zhǔn)備活動(dòng)：1．熱身跑：蛇形跑2.徒手操：（1）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（2）體測運(yùn)動(dòng)（3）腹背運(yùn)動(dòng)（4）弓步壓腿（5）仆步壓腿教學(xué)與方法：一、全班成八列橫隊(duì)集合。二、教師用口令指揮（采用鏡面講解的方法）。教學(xué)與方法：一、由體育委員帶領(lǐng)學(xué)生按規(guī)定路線跑二、教法：1．教師在側(cè)面語言和非語言提示2．徒

3、手操：利用跳繩進(jìn)行活動(dòng)，跟著老師一起做組織：體育委員指揮學(xué)生按八列橫隊(duì)站立?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?認(rèn)真聽教師的口令和宣布本次課的內(nèi)容和要求等。一．組織：學(xué)生按次序依次跑起來如圖所示：————?————二．學(xué)練法：1．要求學(xué)生認(rèn)真看老師的示范進(jìn)行練習(xí)。2．仔細(xì)看老師的提示和引導(dǎo)聽口令進(jìn)行練習(xí)。3．注意動(dòng)作幅度和力度。三、要求：把身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，以免運(yùn)動(dòng)損傷。?2分鐘6分鐘快、靜、齊，精神飽滿使學(xué)生身體各器官系統(tǒng)功能迅速進(jìn)入工作狀態(tài)基本部分(32min)一、起跳動(dòng)

4、作技術(shù)要點(diǎn)學(xué)習(xí)(18min)動(dòng)作方法：起跳的目的是在盡量減少水平速度耗損的前提下獲得起跳所需要的垂直速度，起跳要做到：上板快，擺臂擺腿快、蹬伸起跳快。（1）上板快：助跑最后1步，起跳腿幾乎伸直快速地用全腳掌滾動(dòng)著板，上體正直，目視前方，起跳腿與跑道間夾角約65-70度，腳著地點(diǎn)在身體重心投影前約30厘米。（2）擺臂擺腿快:起跳時(shí)，兩臂快擺，擺動(dòng)快速折疊前擺，在大腿擺至接近于水平位置時(shí)制動(dòng)，同時(shí)上體拔腰挺胸。（3）蹬伸起跳快：起跳腿上板后稍屈膝緩沖，身體重心移至起跳板的前上方時(shí)立即快速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，在擺臂

5、和擺腿的配合下，肌肉完成退讓——克制性工作，使身體騰起。起跳蹬地角約為70—78度。一、分組合作：1.每4人一組，共16組2..根據(jù)圖文內(nèi)容，學(xué)習(xí)起跳技術(shù)，并進(jìn)行起跳模仿練習(xí)3.讓學(xué)生展示所學(xué)內(nèi)容并由學(xué)生自主評價(jià)二、教師示范講解（1）原地起跳動(dòng)作模仿練習(xí)練習(xí)方法：兩腳前后站立，擺動(dòng)腿在前，起跳腳在后，起跳腳向前邁步起跳，擺動(dòng)腿和兩臂擺動(dòng)配合，身體騰起成騰空步姿勢。（2）跑動(dòng)中起跳練習(xí)練習(xí)方法：在場地每助跑3或5步做一次起跳動(dòng)作的模仿練習(xí)。（3）提高難度進(jìn)行練習(xí)練習(xí)方法：每8人一組，共8組。不斷挑戰(zhàn)新遠(yuǎn)度。學(xué)生

6、依次練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)新遠(yuǎn)度，并展示個(gè)人遠(yuǎn)度記錄?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?××××××××××××××××××××××××××××××××××××1.認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極討論。2.大膽嘗試，勇于展示自主學(xué)習(xí)內(nèi)容。3.敢于評價(jià)，學(xué)會(huì)評價(jià)1.學(xué)生積極進(jìn)行模仿練習(xí)2.練習(xí)中互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步要求：加速積極，踏跳快速，蹬伸有力，臂和腿擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，上體正直，身體騰起有高度和遠(yuǎn)度?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢烈螅盒〗M長帶領(lǐng)練習(xí)，保證安全，積極挑戰(zhàn)，大膽嘗試。

7、?5分鐘3分鐘4分鐘6分鐘初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)要領(lǐng)鞏固與提高階段，向高度挑戰(zhàn)，向遠(yuǎn)度進(jìn)取，不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我二、身體素質(zhì)練習(xí)(9min)（1）原地跳繩比賽1.一分鐘跳繩比賽2.單腿跳繩（左右腿各一次）3.兩人配合跳繩比賽（2）跑動(dòng)中跳繩比賽1.單人比賽2.雙人跳繩比賽（3）花樣跳繩展示規(guī)定時(shí)間內(nèi)看哪組學(xué)會(huì)的最多三、趣味游戲(5min)揪龍尾1.分組2.講解比賽規(guī)則3.開始比賽1.分4組，分別是東北、東南、西北、西南2.根據(jù)所給的跳繩方法，大膽嘗試跳繩方法3.展示成果教師講解游戲方法要求：1.認(rèn)真聽

8、老師講解比賽規(guī)則2.不管會(huì)與不會(huì)，大膽嘗試，戰(zhàn)勝自我3.以積極的態(tài)度參與其中××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：遵守游戲規(guī)則，保證安全9分鐘5分鐘發(fā)展學(xué)生身體的靈敏和協(xié)調(diào)性，彈跳能力，下肢力量和肌肉運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力，通過比賽增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提高競爭意識提高運(yùn)動(dòng)興趣，形成終身體育鍛煉理念。每天鍛煉一小時(shí)，健