懷孕前準(zhǔn)備工作大全

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1、懷孕前準(zhǔn)備工作20項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會(huì)”懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史懷孕前的準(zhǔn)備工作9：做孕前檢查懷孕前的準(zhǔn)備工作10：計(jì)算出排卵日懷孕前的準(zhǔn)備工作之11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用懷孕前的準(zhǔn)備工作之12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備懷孕前的準(zhǔn)備工作之13：保持健康心理懷孕前的準(zhǔn)備工作之14：避免病毒和細(xì)菌感染懷孕前的準(zhǔn)備工作之15：遠(yuǎn)離

2、不安全環(huán)境懷孕前的準(zhǔn)備工作之16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議懷孕前的準(zhǔn)備工作之17：與一個(gè)朋友分享懷孕前的準(zhǔn)備工作之18：為“造人”制造情趣懷孕前的準(zhǔn)備工作之19：和避孕說“byebye”懷孕前的準(zhǔn)備工作之20：享受最后屬于你的時(shí)光孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要！下面的20個(gè)步驟能夠幫助你做好懷孕前準(zhǔn)備工作，進(jìn)入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多

3、種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個(gè)國(guó)際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物　　如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月

4、經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去

5、測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品　　從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃　　根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車；2）一周2～3天的

6、肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等?！　〉绻闫匠２粣圻\(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會(huì)”　　當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙

7、齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風(fēng)險(xiǎn)?！　「愕氖?，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史　　你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中

8、是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)詢問這方面的