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1、本文來自（平安健康網(wǎng)）母嬰頻道原創(chuàng)更多請移步http://baby.panjk.com/●應該選擇在雙方身體健康的時候受孕：此時卵子和精子亦是健康的；患病時或精神不佳時最好不要受孕，這時對精子和卵子產(chǎn)生不良影響?！駝?chuàng)造良好的受孕環(huán)境：夫婦的心理和生理狀態(tài)對受孕有直接影響，安靜、舒適、和諧的環(huán)境有益于生殖細胞和受精卵的發(fā)育?！裨跍蕚涫茉星暗囊粋€月雙方都要加強營養(yǎng)：多吃富含維生素及蛋白質的食物，以供給精、卵充足的營養(yǎng)；孕前戒煙戒酒，特別是受孕當天?！裾_掌握排卵期：女性一個月一般只有一個卵子發(fā)育成熟并排出，其壽命一般為24小時，此時性交
2、，受孕可能性較大?！裢繒r間選擇早上起床前：因為晚上人比較疲勞，而早上經(jīng)過休息，精力充沛，且早上女性易測排卵期，男性激素水平高?！裢Ｖ故褂帽茉兴帲喝绻阋恢庇帽茉兴帲銘撛谕Ｋ?個月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有得利于受精卵生長發(fā)育?！窳鳟a(chǎn)半年內不適宜懷孕：此時無論是體力、內分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象?！裨星敖桑ㄒ唬翰灰谇榫w壓抑時懷孕；不要在疲勞過度時懷孕；不要在患病期間懷孕；不要做高齡產(chǎn)婦?！裨星敖桑ǘ翰灰趹言星敖佑|放射性物質和劇毒性物質；初冬至初春不
3、宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。●孕前心理準備：孕育小生命是一個漫長而艱辛的過程，因此孕前良好的心理對準媽媽來說至關重要；掌握相關知識；樹立新觀念；保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)?！裼杏媱澋叵M：懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質基礎，因此您在準備要孩子的時候，就要學會有計劃地消費，為懷孕做一定的積蓄。●愉快地接受孕期的各種變化：懷孕使女人在情緒等各方面發(fā)生變化，這一切都是正常的，所有想當媽媽的人都應以和平自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來?！窠邮芪磥砑彝バ睦砜臻g的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方的二人生活格局變?yōu)槿?/p>
4、人生活格局，夫妻雙方應接受這種心理空間的變化?！褡龊檬芾鄣臏蕚洌汉⒆拥某錾鷷o家庭增添許多家務，夫婦雙方要共同分擔，特別是在妻子懷孕時，丈夫更要主動承擔家務，切忌大男子主義。●受孕良機的選擇：就是要設法在最有利的時間和條件下受孕；孕前要有充分而可靠的準備和計劃，減少盲目性和種種消極因素的困擾?！駪言袝r禁忌的藥物：可以抑制性腺功能的；抗腫瘤藥物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，導致陽痿的藥物?！窀纳颇愕娘嬍常簩W會吃由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成，其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。飲食對你孕育小
5、baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響，以下是能提高你懷孕機率的飲食方法。準備懷孕前提前3個月到1年調整您的飲食；減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；補充維生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；確定理想體重?！裢Ｖ惯^量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。一方面由于懷孕后胎兒的長大，會影響孕婦的消化功能和排便，孕婦保持著進食辛辣食物的習慣，會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀。另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難，避免生先天愚
6、型、低能兒，因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。●停止過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者?！襁_到一個健康的體重：懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了，從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動?！翊_定你的理想體重：因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態(tài)，那么在你準備懷孕期間體重減少幾斤（或者增加幾斤，如果你太瘦）是最理想的。確定自己是否應該減肥或增肥，開始鍛煉時，每周減0.75-1.5斤的目標，這是減肥的安全標準；
7、迅速減肥會消耗身體內的營養(yǎng)儲備，對懷孕不利。●開始補充維生素：產(chǎn)前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質，其中位列第一的是葉酸?！袢~酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發(fā)病率；而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。在懷孕前1個月就開始服用?！裰贫?并堅持)一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應在懷孕前3個月開始健身?！裢Ｖ剐锞?、吸煙和攝入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后
8、的行動障礙有關?！裢Ｖ剐锞疲簯言星埃绻蚱揠p方或一方經(jīng)常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內獲得異常受精卵。酒精不僅影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，還可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發(fā)
