懷孕前準備知識大全[1]

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1、懷孕前準備知識大全2009-09-3007:46●應該選擇在雙方身體健康的時候受孕：此時卵子和精子亦是健康的；患病時或精神不佳時最好不要受孕，這時對精子和卵子產生不良影響?！駝?chuàng)造良好的受孕環(huán)境：夫婦的心理和生理狀態(tài)對受孕有直接影響，安靜、舒適、和諧的環(huán)境有益于生殖細胞和受精卵的發(fā)育。●在準備受孕前的一個月雙方都要加強營養(yǎng)：多吃富含維生素及蛋白質的食物，以供給精、卵充足的營養(yǎng)；孕前戒煙戒酒，特別是受孕當天?！裾_掌握排卵期：女性一個月一般只有一個卵子發(fā)育成熟并排出，其壽命一般為24小時，此時性交，受孕可能性較大?！裢繒r間選擇早上起床前：因為晚上人比

2、較疲勞，而早上經過休息，精力充沛，且早上女性易測排卵期，男性激素水平高?！裢Ｖ故褂帽茉兴帲喝绻阋恢庇帽茉兴?，你應該在停藥2個月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有得利于受精卵生長發(fā)育?！窳鳟a半年內不適宜懷孕：此時無論是體力、內分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發(fā)生流產的現(xiàn)象。●孕前禁忌（一）：不要在情緒壓抑時懷孕；不要在疲勞過度時懷孕；不要在患病期間懷孕；不要做高齡產婦。●孕前禁忌（二）：不要在懷孕前接觸放射性物質和劇毒性物質；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。●孕前心理準備：孕育小

3、生命是一個漫長而艱辛的過程，因此孕前良好的心理對準媽媽來說至關重要；掌握相關知識；樹立新觀念；保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)?！裼杏媱澋叵M：懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質基礎，因此您在準備要孩子的時候，就要學會有計劃地消費，為懷孕做一定的積蓄。●愉快地接受孕期的各種變化：懷孕使女人在情緒等各方面發(fā)生變化，這一切都是正常的，所有想當媽媽的人都應以和平自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。●接受未來家庭心理空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方的二人生活格局變?yōu)槿松罡窬郑蚱揠p方應接受這種心理空間的變化?！褡龊檬芾鄣臏蕚洌汉⒆拥某錾鷷o家庭增添許

4、多家務，夫婦雙方要共同分擔，特別是在妻子懷孕時，丈夫更要主動承擔家務，切忌大男子主義?！袷茉辛紮C的選擇：就是要設法在最有利的時間和條件下受孕；孕前要有充分而可靠的準備和計劃，減少盲目性和種種消極因素的困擾?！駪言袝r禁忌的藥物：可以抑制性腺功能的；抗腫瘤藥物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，導致陽痿的藥物?！窀纳颇愕娘嬍常?學會吃由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成，其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。飲食對你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響，以下是能提高你懷孕機率的飲食方法。準備懷孕前

5、提前3個月到1年調整您的飲食；減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；補充維生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；確定理想體重?！裢Ｖ惯^量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。一方面由于懷孕后胎兒的長大，會影響孕婦的消化功能和排便，孕婦保持著進食辛辣食物的習慣，會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀。另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難，避免生先天愚型、低能兒，因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣?！裢Ｖ惯^量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常

6、食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者?！襁_到一個健康的體重：懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了，從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動?！翊_定你的理想體重：因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態(tài)，那么在你準備懷孕期間體重減少幾斤（或者增加幾斤，如果你太瘦）是最理想的。確定自己是否應該減肥或增肥，開始鍛煉時，每周減0.75-1.5斤的目標，這是減肥的安全標準；迅速減肥會消耗身體內的營養(yǎng)儲備，對懷孕不利?！耖_始補充維生素：產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的

7、維他命和礦物質，其中位列第一的是葉酸?！袢~酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發(fā)病率；而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。在懷孕前1個月就開始服用?！裰贫?并堅持)一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應在懷孕前3個月開始健身。●停止酗酒、吸煙和攝入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產后的行動障礙有關?！裢Ｖ剐锞疲簯言星?，如果夫妻雙方或一方經常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內獲得異常受精卵

8、。酒精不僅影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，還可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下