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1、懷孕前準(zhǔn)備知識(shí)大全●應(yīng)該選擇在雙方身體健康的時(shí)候受孕：此時(shí)卵子和精子亦是健康的；患病時(shí)或精神不佳時(shí)最好不要受孕，這時(shí)對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不良影響?！駝?chuàng)造良好的受孕環(huán)境：夫婦的心理和生理狀態(tài)對(duì)受孕有直接影響，安靜、舒適、和諧的環(huán)境有益于生殖細(xì)胞和受精卵的發(fā)育?！裨跍?zhǔn)備受孕前的一個(gè)月雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，以供給精、卵充足的營(yíng)養(yǎng)；孕前戒煙戒酒，特別是受孕當(dāng)天?！裾_掌握排卵期：女性一個(gè)月一般只有一個(gè)卵子發(fā)育成熟并排出，其壽命一般為24小時(shí)，此時(shí)性交，受孕可能性較大。●同房時(shí)間選擇早上起床前：因?yàn)橥砩先吮容^疲勞，而早上經(jīng)過(guò)休息，精力充沛
2、，且早上女性易測(cè)排卵期，男性激素水平高?！裢Ｖ故褂帽茉兴帲喝绻阋恢庇帽茉兴帲銘?yīng)該在停藥2個(gè)月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能恢復(fù)，有得利于受精卵生長(zhǎng)發(fā)育?！窳鳟a(chǎn)半年內(nèi)不適宜懷孕：此時(shí)無(wú)論是體力、內(nèi)分泌還是生殖器官的功能都對(duì)妊娠有利，再者也可避免重復(fù)發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象?！裨星敖桑ㄒ唬翰灰谇榫w壓抑時(shí)懷孕；不要在疲勞過(guò)度時(shí)懷孕；不要在患病期間懷孕；不要做高齡產(chǎn)婦?！裨星敖桑ǘ翰灰趹言星敖佑|放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。●孕前心理準(zhǔn)備：孕育小生命是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，因此孕
3、前良好的心理對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要；掌握相關(guān)知識(shí)；樹(shù)立新觀念；保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)?！裼杏?jì)劃地消費(fèi)：懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此您在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)有計(jì)劃地消費(fèi)，為懷孕做一定的積蓄。●愉快地接受孕期的各種變化：懷孕使女人在情緒等各方面發(fā)生變化，這一切都是正常的，所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以和平自然的心境來(lái)迎接懷孕和分娩的到來(lái)?！窠邮芪磥?lái)家庭心理空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方的二人生活格局變?yōu)槿松罡窬郑蚱揠p方應(yīng)接受這種心理空間的變化?！褡龊檬芾鄣臏?zhǔn)備：孩子的出生會(huì)給家庭增添許多家務(wù)，夫婦雙方要共同分擔(dān)，特別是在
4、妻子懷孕時(shí)，丈夫更要主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，切忌大男子主義?！袷茉辛紮C(jī)的選擇：就是要設(shè)法在最有利的時(shí)間和條件下受孕；孕前要有充分而可靠的準(zhǔn)備和計(jì)劃，減少盲目性和種種消極因素的困擾?！駪言袝r(shí)禁忌的藥物：可以抑制性腺功能的；抗腫瘤藥物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，導(dǎo)致陽(yáng)痿的藥物。●改善你的飲食：學(xué)會(huì)吃由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類(lèi)食品構(gòu)成，其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。飲食對(duì)你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響，以下是能提高你懷孕機(jī)率的飲食方法。準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年調(diào)整您的飲食；減少人工甜
5、味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；補(bǔ)充維生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；確定理想體重?！裢Ｖ惯^(guò)量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。一方面由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，會(huì)影響孕婦的消化功能和排便，孕婦保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀。另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難，避免生先天愚型、低能兒，因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣?！裢Ｖ惯^(guò)量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至
6、成為潛在的糖尿病患者?！襁_(dá)到一個(gè)健康的體重：懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了，從選擇低脂、高纖維的食物開(kāi)始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?！翊_定你的理想體重：因?yàn)槟阆朐趹言袝r(shí)讓自己的體重盡量達(dá)到理想狀態(tài)，那么在你準(zhǔn)備懷孕期間體重減少幾斤（或者增加幾斤，如果你太瘦）是最理想的。確定自己是否應(yīng)該減肥或增肥，開(kāi)始鍛煉時(shí)，每周減0.75-1.5斤的目標(biāo)，這是減肥的安全標(biāo)準(zhǔn)；迅速減肥會(huì)消耗身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，對(duì)懷孕不利?！耖_(kāi)始補(bǔ)充維生素：產(chǎn)前補(bǔ)充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)，其中位列第一的是葉酸?！袢~酸
7、：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率；而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無(wú)脊柱胎兒。在懷孕前1個(gè)月就開(kāi)始服用?！裰贫?并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃：一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始健身?！裢Ｖ剐锞?、吸煙和攝入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)?！裢Ｖ剐锞疲簯言星?，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開(kāi)始在體內(nèi)獲得異常受精卵。酒精不僅影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，還可
8、以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等?！裢Ｖ刮鼰煟簯言星?，如果夫妻
