高校學(xué)生運動損傷情況分析及運動損傷的預(yù)防

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1、高校學(xué)生運動損傷情況分析及運動損傷的預(yù)防【】在普通高校大學(xué)生體育活動中，運動損傷較為常見。平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學(xué)時認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。本文首先分析了高校學(xué)生運動損傷常見情況和高校學(xué)生運動損傷的主要原因，其次，從注意間隔放松；體育教學(xué)中要重視運動損傷的預(yù)防；準(zhǔn)備活動要充分；及時治療運動損傷等方面就如何預(yù)防高校學(xué)生運動損傷進行了深入的探討，具有一定的參考價值?！娟P(guān)鍵詞】高校學(xué)生；運動損傷；預(yù)防【】R873.01【】C【】1008-6455（2011）08-0554-011前言在普通高校大學(xué)生體育活動中，運動損傷較為常見。因大學(xué)生作為一個特殊的研究群體，具有

2、年輕、精力充沛、參與運動機會多、運動負荷大且較激烈、運動損傷保護意識差等特征，且其運動損傷種類多，發(fā)生頻率高，因此對正常的體育教學(xué)和運動訓(xùn)練以及對學(xué)生的身心健康影響較大。本文通過對其運動損傷進行分析，并提出行之有效的預(yù)防措施，對促進大學(xué)生身心發(fā)展、提高健康水平、順利完成體育教學(xué)任務(wù)有重要的現(xiàn)實意義。2高校學(xué)生運動損傷常見情況分析2.1挫傷原因：在體育教學(xué)中發(fā)生身體接觸、身體碰撞器械等。處理：終止練習(xí)，冷敷后加壓包扎，抬高傷肢，一般24小時候后用熱敷、按摩等方法治療。一定要注意充足的休息。2.2擦傷原因：奔跑中摔倒，皮膚與地面摩擦，身體與器械摩擦等。處理：消毒有條件者可用碘酒、

3、酒精棉球消毒傷口周圍，小面積的皮膚擦傷，用紅汞涂抹即可；大面積的皮膚擦傷，傷處嵌入煤渣、泥土?xí)r，應(yīng)用生理鹽水清洗后，用無菌紗布包扎。2.3摔倒原因：準(zhǔn)備活動不充分、注意力不集中或強烈的身體對抗等。處理：不管向哪個方向或以什么樣的姿勢摔倒時，都要設(shè)法降低身體重心，立即屈肘，上臂內(nèi)收于體側(cè)，前臂和手緊貼胸前，低頭團身收腹，以肩、背著地，并順勢以滾翻緩沖，一定不要直臂用手撐地。2.4拉傷原因：肌肉鍛煉不足，柔韌性差，力量弱等。處理：局部冷敷后加壓包扎，抬高患者的傷肢或使肌肉處于放松狀態(tài)，在傷后24小時后再進行熱敷、按摩或理療。2.5抽筋原因：一是準(zhǔn)備活動不充分，二是身體疲勞或天氣寒

4、冷等條件下，肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠引起的。處理：只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。嚴(yán)重時，需要麻醉才能緩解，發(fā)生抽筋時一定要注意保暖。2.6踝關(guān)節(jié)損傷踝關(guān)節(jié)損傷是運動外傷中較為多見的關(guān)節(jié)韌帶損傷，在田徑、球類、重競技、跳水、體操等各項體育活動或比賽中都會發(fā)生這種傷害。踝關(guān)節(jié)損傷中，外側(cè)付韌帶損傷要占該關(guān)節(jié)損傷總數(shù)的80%左右。之所以會產(chǎn)生這種情況，是同該關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)分不開的。外踝比內(nèi)踝長，距骨體前寬后窄，當(dāng)足處于跖屈時，踝關(guān)節(jié)活動度較大，而且足的內(nèi)翻肌群的力量又大于足的外翻肌群。活動中，人體處于離地狀態(tài)時，足部自然成跖屈內(nèi)翻位，因此，落地時，因場地不平、重心

5、不穩(wěn)，就會造成內(nèi)翻位韌帶損傷。3高校學(xué)生運動損傷的主要原因第一，準(zhǔn)備活動不充分，有相當(dāng)一部分學(xué)生對準(zhǔn)備活動的重要性認(rèn)識不足，對準(zhǔn)備活動敷衍了事，由于準(zhǔn)備活動不充分，沒有充分動員神經(jīng)系統(tǒng)和克服內(nèi)臟器官的懶性，造成韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性降低，內(nèi)臟器官沒有達到良好的適應(yīng)狀態(tài)，因此為運動損傷的發(fā)生留下潛在因素；第二，在訓(xùn)練中安排不合理，訓(xùn)練中突然加大運動量，身體不適應(yīng)，力量分布不均勻而受傷；第三，技術(shù)動作和身體素質(zhì)差也是大學(xué)生普遍存在的現(xiàn)象，一方面肌肉力量差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性較弱，因而容易受傷。另一方面是專項技術(shù)不全面，動作不規(guī)范，極易違反身體結(jié)構(gòu)、機能特點以及運動時的生理學(xué)原

6、理，而造成運動損傷；第四，預(yù)防措施不夠，缺乏積極治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督；第五，技術(shù)動作錯誤。4如何預(yù)防高校學(xué)生運動損傷4.1注意間隔放松：在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔(dān)過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時間內(nèi)，一些運動員對這一問題重視不夠，他們茬每組練習(xí)后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習(xí)時還易出現(xiàn)損傷。由于各個項目的練可內(nèi)容不同，間隔放松的形式也應(yīng)有所區(qū)別。例如，著重于上肢練習(xí)的項目，在間隔可做些放松慢跑；著重于下肢的項目結(jié)束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣

7、一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經(jīng)細胞加深抑制，得到休息，這對于消除疲勞及防止運動傷有著積極意義。4.2體育教學(xué)中要重視運動損傷的預(yù)防：在教學(xué)中，讓學(xué)生從思想上要高度重視運動損傷的預(yù)防，對預(yù)防的意義應(yīng)有充分的認(rèn)識，只有掌握運動損傷發(fā)生的規(guī)律，及時總結(jié)經(jīng)驗，才能最大限度地減少或避免運動損傷，從而保證體育運動參加者的身體健康。在體育運動中應(yīng)排除場地、器械、天氣等因素的不利影響，加強體育鍛煉的組織工作，給予學(xué)生進行體育運動必要的指導(dǎo)，上課時，應(yīng)加強必要的保護，提高自我保