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1、1經(jīng)濟危機下的壓力應對袁令鳳2009年3月8日2認識壓力，培養(yǎng)自我管理、積極思維的信念和方法探索適合你的建設性的減壓策略，制定和諧自我發(fā)展的行動計劃研討目的3智慧的人試圖找到適合自己的解決之道，而非為了獲得標準答案。4第一單元 了解壓力，從外探討5學生青春期個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力，就沒有成長嬰幼兒成人人的成長和發(fā)展就是不斷適應環(huán)境壓力的過程6我們不一定能用定義表達出，可我們卻熟悉某些壓力信號壓力的影響常常不能被直接和明確感知，哪些是最敏感的信號？哪些是個人抵抗壓力的薄弱環(huán)節(jié)？生理信號情緒信號能力信號行為信號7外
2、因人際關系工作家庭狀況突發(fā)事件個人前途……壓力的外源8經(jīng)濟危機讓我們備受煎熬！9像巨石一樣砸下來，令人難以招架。通過心理研究，我們發(fā)現(xiàn)面對解雇，大多數(shù)人感到10壓力來源于職業(yè)發(fā)展前景個人職業(yè)發(fā)展我們期待獲得保障安全感他人對我們價值的承認對我們行為的尊重對我們感受的理解自我才能的充分發(fā)揮打造事業(yè)平臺……11經(jīng)濟危機時代：誰保證我們的職業(yè)？經(jīng)濟的繁榮，對個人來講，并不意味著工作的完全保證；僅以“忠誠”和“付出”來獲取工作保證的時代正在離去；安全感不是來自你的公司，而是來自你的競爭力，你的雇傭價值；所以應該經(jīng)常問自己：我如何使自己總能保持自己在市場
3、上的競爭價值?--《管理革命》12疲勞耗竭P點崩潰壓力水平壓力管理 目標績效高峰壓力與效能關系圖探索自己的效能曲線，您就可以了解適宜自己的壓力水平效能13老鷹是世界上壽命最長的鳥類。它一生的年齡可達70歲。要活那幺長的壽命，它在40歲時必須做出困難卻重要的決定。當老鷹活到40歲時，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的啄變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，因為它的羽毛長得又濃又厚，使得飛翔十分吃力。它只有兩種選擇：等死或經(jīng)過一個十分痛苦的更新過程。故事分享-老鷹的再生14它必須很努力地飛到山頂。在懸崖上筑巢。停留在那里。不得
4、飛翔。老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落。然后靜靜地等候新的喙長出來。它會用新長出的喙把指甲一根一根的拔出來。當新的指甲長出來后，它們便把羽毛一根一根的拔掉。5個月以后，新的羽毛長出來了。老鷹重新得力再度翱翔天空！在我們的生命中，有時候我們必須做出困難的決定，開始一個更新的過程……思想解放、管理創(chuàng)新，打破習慣的陳舊的東西，我們期初會不適應、會有些陣痛，但只有這樣我們才能飛得更高更遠，我們才能活得更好！15第二單元 管理壓力，從內(nèi)入手16我知道規(guī)劃很重要，但我每天處理日常事務還來不及，哪有時間靜下心來思考經(jīng)濟危機是世界犯的錯誤，我只能忍著公
5、司裁員是因為我沒有提前和老板搞好關系我這么優(yōu)秀，那些企業(yè)不請我是他們的損失我每天都很疲憊，沒有力氣鍛煉身體今天我已經(jīng)很累了，回到家里，她還嘮叨個沒完……………………自我檢查：我們現(xiàn)在的想法和行為17你的思維定勢！我們自己看問題、做事情的固有方法“小巷思維”18壓力本身不是問題，引發(fā)壓力感的事件才是值得我們關注的。你如何看待事件的本身？即：對事件的解讀19事件（A）導致結(jié)果（C）與領導發(fā)生糾紛被人誤會工作將發(fā)生重大變動生活環(huán)境不理想預期的職務提升落空家庭成員患病獎金分配不公平……例如……1、壓力下的情緒行為反應20B思維方式批評我不行不公正有道
6、理焦慮難過憤怒不平坦然面對激發(fā)事件A結(jié)果C2、基本概念：ABC理論人們的思維方式影響決定著事件的作用。213、需要學會22換個角度看問題23成功的障礙信念系統(tǒng)2425第三單元 自我調(diào)整，身心和諧26一個人重要的不是你的專業(yè)技能，不是你的社會經(jīng)驗，而是你的思維方式和思考能力?！芸?韋爾奇27不可能Impossible為什么不？WhyNot?1、總是在尋找辦法28學習和更新實踐和提高意愿和承諾292、為自己的職業(yè)生涯負責30我想往哪一路線發(fā)展？·價值·理想·成就動機·興趣我適合往哪一路線發(fā)展？·智能·技能·情商·學歷·性格我可以往哪一路線發(fā)展
7、？·組織環(huán)境·社會環(huán)境·經(jīng)濟環(huán)境·政治環(huán)境自己的人生目標分析自己與他人的優(yōu)劣勢分析挑戰(zhàn)與機會分析目標取向能力取向機會取向綜合分析生涯路線的確定31覺察：Awareness接納：Acceptance了解：Acknowledge行動：Act3、調(diào)控壓力的4A法則324、管理情緒的7個環(huán)節(jié)當你發(fā)現(xiàn)你的想法使你出現(xiàn)了不安全感、擔憂、生氣和失望等負性情緒時，應該提醒自己注意并仔細地分析這些情緒。你可以問自己：當你仔細分析自己的想法后發(fā)現(xiàn)，這些想法是不正確、不合情理時，你可以再問自己：當你冷靜地分析自己的想法并考慮了改變方法和其結(jié)果后，你的不安全感、擔憂
8、、生氣、無助感等其他情緒就會減少。你可以再問自己：把這些事實和理由舉出來后，你可以再問自己：（1）是否每個位于我這個處境地人都一定會出現(xiàn)這些想法？（2）有什么事實和
